學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健康養(yǎng)生知識 > 春季女性補(bǔ)血有哪些食譜

春季女性補(bǔ)血有哪些食譜

時間: 冠明863 分享

春季女性補(bǔ)血有哪些食譜

  春季女性補(bǔ)血可以調(diào)和好機(jī)體,使身體內(nèi)外平衡。春季女性補(bǔ)血有哪些食譜?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理春季女性補(bǔ)血的相關(guān)食譜。

  春季女性補(bǔ)血的食譜

  1.紅豆紫米湯

  紅豆本身有利尿的效果,在春季來說一些水腫的想象也能夠得到改善,碳水化合物含量也較高,加上紫米也是一種不易消化的食物,切記在食用的時候不能過量,要根據(jù)個人的情況和進(jìn)食。

  2.紅棗

  相信很多人都清楚,說到補(bǔ)血的食物一定忘記了紅棗,其中富含的紅色元素非常多,用于熬粥或者是當(dāng)作零食食用都可以,更多的是能促進(jìn)人體進(jìn)血的情況,對于女人來說是一款增加肌膚紅潤的高手。

  3.阿膠

  阿膠對于女性來說,既是一個補(bǔ)血的食物,也是一款治療血虛癥,虛勞咯血,吐血,便血的藥品,對于妊娠下血的情況也有改善,加上陰虛心煩失眠,肺虛燥咳也可以服用,當(dāng)然不能過量服用。

  4.龍眼肉

  龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血料理!

  5.黑芝麻

  有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血,理論則源于“以形補(bǔ)形,以色補(bǔ)色”。

  6.黑豆

  助益腎生髓化血,也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

  春季女性補(bǔ)血的誤區(qū)

  補(bǔ)血誤區(qū)一:蔬菜水果不可以補(bǔ)鐵

  多數(shù)人不知道多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,可與鐵形成絡(luò)合物,從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加,幫助人體對鐵的吸收。

  補(bǔ)血誤區(qū)二:多吃補(bǔ)血鐵劑或食物補(bǔ)血

  人體造血需要大量鐵元素,而補(bǔ)血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀,但是,不能多吃。如果一次攝入過多的鐵,就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現(xiàn)頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀,嚴(yán)重者會昏迷死亡。所以,補(bǔ)血時,我們應(yīng)該循序而補(bǔ),遵循“小量、長期”的原則,避免鐵中毒,如果是服用鐵劑,應(yīng)該在醫(yī)生囑咐下使用。

  補(bǔ)血誤區(qū)三:貧血多喝牛奶

  不少人會以為牛奶營養(yǎng)豐富,對于貧血的人有幫助,能夠幫助鐵的吸收,但是,事實(shí)恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收,還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血劑時,應(yīng)避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時食用,不然會降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。

  補(bǔ)血誤區(qū)四:紅糖補(bǔ)血

  “紅糖水可以補(bǔ)血”是民間一直流行的說法。不少女性在月經(jīng)期后和產(chǎn)婦分娩后,都會喝紅糖水來進(jìn)行補(bǔ)血。但有專家指出,紅糖水沒有補(bǔ)血的功效,也沒有人們所說的“益氣養(yǎng)血”、“促使子宮早日復(fù)原”等功效。如果紅糖提純不夠,里面可能含有雜質(zhì),還會對人體健康造成危害。

看過“春季女性補(bǔ)血有哪些食譜”的人還看了:

1.女性補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜大全推薦

2.春季女人養(yǎng)生食譜有哪些

3.春季補(bǔ)足氣血的養(yǎng)生食譜有哪些

4.女性養(yǎng)生補(bǔ)血食譜有哪些

1739596