失眠是什么原因

時(shí)間：2016-10-19 11:57:08 燕華761由分享

失眠是什么原因

　　睡眠對身體健康的重要性不言而喻，長期失眠、睡眠不足會日常生活造成影響。那么，你知道失眠是什么原因引起的嗎？造成失眠的原因是什么？下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編來看看吧。

　　造成失眠的原因

　　1.身體原因?qū)е率叩?/p>

　　軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。

　　2.精神原因?qū)е率叩?/p>

　　可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣，容易出現(xiàn)睡眠問題。

　　3.生活方式導(dǎo)致失眠的

　　由于生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動(dòng)、睡前過度的精神活動(dòng)、夜班工作、白天小睡、上床時(shí)間不規(guī)律、起床時(shí)間不規(guī)律。

　　4.環(huán)境因素導(dǎo)致失眠的

　　吵鬧的睡眠環(huán)境、睡眠環(huán)境過于明亮、污染、過度擁擠。

　　造成失眠的6大心理

　　1、自責(zé)心理：

　　很多人在做錯(cuò)事情之后或者因?yàn)榘准旱脑驅(qū)е铝艘恍┎惶玫慕Y(jié)果后，會覺得內(nèi)疚和自責(zé)，然后就會在腦海里回放整個(gè)事件的過程、一邊為自己當(dāng)初處理事件方法的錯(cuò)誤而懊悔一邊考慮如采現(xiàn)在我去做會選擇什么樣的方法，就這樣翻來覆去地想。這就使腦細(xì)胞繼續(xù)處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致長時(shí)間無法進(jìn)入睡眠。

　　2、夢有害心理：

　　很多自認(rèn)為失眠的人，對于夜晚做夢的看法都持有不正確的態(tài)度，他們認(rèn)為做夢會影響睡眠質(zhì)里。是這種錯(cuò)誤的想法使人產(chǎn)生焦慮感，讓人擔(dān)心睡覺后會做夢，從而導(dǎo)致失眠。其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的觀念，做夢并不等于失眠。研究發(fā)現(xiàn)，無夢睡眠不僅質(zhì)量不好，而且還是大腦受損害的一種征兆。

　　3、童年心理創(chuàng)傷再現(xiàn)心理：

　　有些人在童年時(shí)遭受過虐待、恐嚇、嚴(yán)重的懲罰、失去親人等心理創(chuàng)傷每每到了黑夜就會感到恐懼，很長時(shí)間都無法入睡，或者在夢里重復(fù)那些可怕的事件，被嚇醒過來，再也無法入睡。雖然隨著年齡的增長，這種情況會慢饅地好轉(zhuǎn)，但是如果再次遇到類似于童年的遭遇，很可能就會受到嚴(yán)重刺激，被壓抑在潛愈識中的那種心理創(chuàng)傷就會以某種強(qiáng)烈的方式再現(xiàn)出來，從而導(dǎo)致夜不能寐的情況。

　　4、手足無措心理：

　　有些人在遇到突發(fā)事件時(shí)，由于一時(shí)被刺激了，無法做出正確的反應(yīng)和處理方法，常常手足無措，不知道該怎么辦，以致到了晚上，心里還是放不下這件事情，依然前思后想，導(dǎo)致失眠。

　　5、期待心理：

　　人們由于非常期待某件事情，擔(dān)心睡過頭耽誤事，因此晚上睡不著，早上還會提早醒來。例如：朋友要坐凌晨的火車到來，讓你去接;第二天要參加一個(gè)很重要的考試等。這導(dǎo)致腦細(xì)胞長時(shí)間處于活躍狀態(tài)，自然就難以入睡了。

　　6、畏懼失眠心理：

　　一些經(jīng)常失眠的患者常常會出現(xiàn)一種“失眠期待性焦慮’的現(xiàn)象。晚上沒有上床的時(shí)候，困得看著電視就能睡著，但是一躺到床上，就擔(dān)心自己會不會失眠睡不著，或者努力地讓自已盡快入睡，但是往往越努力越睡不著。這是怎么一回事呢?原來大腦皮層的高級神經(jīng)活動(dòng)分為抑制和興奮兩個(gè)過程。白天，工作生活時(shí)，腦細(xì)胞處于興奮的狀態(tài)。到了晚上疲乏的腦細(xì)胞就要進(jìn)行自我休整，進(jìn)入抑制狀態(tài)以養(yǎng)精蓄銳，這時(shí)，人就會有困意，需要睡眠。人在思考的時(shí)候正是腦細(xì)胞興奮的時(shí)候，躺在床上時(shí)，越想入睡、越考慮失眠的問題腦細(xì)胞就會越興奮，因此越害怕失眠、強(qiáng)制自己睡覺，腦細(xì)胞的活動(dòng)就會越興奮自然就導(dǎo)致了失眠的產(chǎn)生。