梅雨季節(jié)應(yīng)該怎樣養(yǎng)生

　　又到了梅雨季節(jié)，此時(shí)是疾病多發(fā)的時(shí)節(jié)，不注意養(yǎng)生容易生病。那么梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下梅雨季節(jié)的養(yǎng)生方法，一起來(lái)看看吧!

　　梅雨季節(jié)養(yǎng)生的方法

　　1、保持家居衣物干燥

　　梅雨期濕度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運(yùn)動(dòng)或流汗后應(yīng)立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣。涉水、淋雨、出汗后應(yīng)及時(shí)將身體擦干并換下汗?jié)竦囊路?/p>

　　大家要注意保持家居衣物通風(fēng)干燥，衣服要常洗常換，如果衣服曬不到太陽(yáng)，不妨用烘干機(jī)、吹風(fēng)機(jī)等弄干衣物。可用樟腦丸、防霉餅、竹炭、木炭制品等防霉、除濕用品，降低衣櫥、鞋子里面的濕度。

　　梅雨天更加要注意保持鞋子干爽，如果有多雙鞋子可以換著穿，讓鞋子通風(fēng)透氣。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門前，先關(guān)空調(diào)，開窗適應(yīng)室外溫度，再換薄衣出行。

　　2、預(yù)防食物霉變

　　陰雨天氣，空氣悶熱、潮濕。這種環(huán)境下，食物極易發(fā)生霉變，食用后會(huì)引起急、慢性中毒。霉變產(chǎn)生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無(wú)法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也會(huì)發(fā)生食物中毒。因此，一旦發(fā)現(xiàn)食物外觀或味道異常，應(yīng)立即停止食用，并及時(shí)丟棄。

　　梅雨季節(jié)，如何預(yù)防霉變?一是干燥保存。干香菇、木耳、筍干等干貨一定要密封保存，防止受潮，有條件的應(yīng)在容器內(nèi)放置干燥劑;米、面等糧食制品，應(yīng)儲(chǔ)存在通風(fēng)干燥處，可大幅降低霉菌產(chǎn)毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質(zhì)的食物，就一定要及時(shí)冷藏。在低溫條件下，霉菌繁殖速度會(huì)減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下，肉類食品可保存20天。

　　盡量做到少量、多次，多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉，避免食用變質(zhì)米飯和變質(zhì)的蔬菜。一旦誤食霉變食物，引起中毒，應(yīng)盡快送到醫(yī)院救治，并盡可能保留樣品，供專業(yè)人員救治時(shí)參考。

　　3、保持室內(nèi)通風(fēng)

　　不要以為梅雨季節(jié)來(lái)了，家里就要天天關(guān)門關(guān)窗，不透一丁點(diǎn)兒風(fēng)。這樣子做也是不對(duì)的，空氣不流通更會(huì)導(dǎo)致螨蟲的滋生。每天看情況開門開窗，在有風(fēng)的情況之下，要適當(dāng)開門開窗，保持室內(nèi)通風(fēng)。

　　可以使用短時(shí)間的空調(diào)抽濕，但不能長(zhǎng)時(shí)間開著空調(diào)，不利于空氣的新鮮?？蓪⑽鼭窈杏糜诰植砍凉?，如放在壁柜、衣柜、鞋柜內(nèi)。家具及時(shí)清除表面灰塵，可適當(dāng)放一些干燥劑來(lái)保持干燥，適時(shí)讓家電進(jìn)入待機(jī)狀態(tài)，驅(qū)散機(jī)體里面的潮氣。

　　專家提醒：梅雨季節(jié)不宜用水或者潮濕拖把拖地，如果地板不慎被雨水打濕，應(yīng)及時(shí)用棉布吸干，切勿用電熱器烘干或在陽(yáng)光下暴曬。

　　4、準(zhǔn)備防曬用品

　　對(duì)于防曬這件事，幾乎每個(gè)妹子都知道，無(wú)論是陰天還是晴天，都要做好防曬。但你知不知道，即使是雨水不斷的日子，你也要做好防曬工作。

　　白天出行前準(zhǔn)備防曬用品，如陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、墨鏡等。正午時(shí)分，避免在太陽(yáng)下運(yùn)動(dòng)，易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶，適當(dāng)補(bǔ)充水分，能減緩勞累癥狀。晚間飯后，休閑娛樂，酌情活動(dòng)，散步慢走。

　　相對(duì)晴天來(lái)說(shuō)，梅雨季節(jié)的防曬產(chǎn)品指數(shù)不需要太高，能做到日常防護(hù)就可以了。但在質(zhì)地選擇上，因?yàn)闅鉁馗呖諝鉂穸却?，最好選擇水乳狀等流動(dòng)性比較好的防曬乳，不然，過于厚重的產(chǎn)品不光會(huì)讓肌膚不透氣容易出油，還很容易堵塞毛孔。

　　5、注意平時(shí)多鍛煉

　　梅雨時(shí)節(jié)氣壓較低，人體血液內(nèi)的含氧量相對(duì)較低，體質(zhì)不好的人就會(huì)覺得有些憋悶。對(duì)于原來(lái)就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來(lái)說(shuō)，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節(jié)里，要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)后會(huì)感覺神清氣爽，精力充沛。雖然最近經(jīng)常下雨，早晚鍛煉不方便，但只要重視，養(yǎng)成習(xí)慣，哪兒都有鍛煉的機(jī)會(huì)。比如：早上上班，提前幾站下車，走到辦公室;不坐電梯，走樓梯;少騎車，少開車，多走路;在家里認(rèn)真做幾十個(gè)俯臥撐;在辦公室里工作一段時(shí)間后起身動(dòng)動(dòng)、走走。

　　在鍛煉時(shí)間上也要掌握，不必過早，可選在傍晚時(shí)間段進(jìn)行鍛煉。陰雨天氣不要外出運(yùn)動(dòng)。

　　6、心情拒絕梅雨天

　　梅雨季節(jié)，潮濕的雨天易使人情緒低落。據(jù)研究，當(dāng)空氣濕度大于70%時(shí)，人容易疲憊，或表現(xiàn)得煩躁不安、極易發(fā)怒。再加上陰雨天，人們的戶外活動(dòng)減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，梅雨季節(jié)的天氣容易誘發(fā)抑郁、煩躁的情緒，導(dǎo)致事故多發(fā)。

　　如何保持“陽(yáng)光心態(tài)”?給大家的建議是，要讓心多曬曬太陽(yáng)。即使不愿出門，也可以在家多做運(yùn)動(dòng)，刺激中樞神經(jīng)使其興奮，從而帶來(lái)輕松愉快的好心情。感覺心情煩躁時(shí)，可以多和朋友親戚聊天，緩解壓力。

　　另外，還應(yīng)增加室內(nèi)空氣流通，減輕工作壓力，多吃清淡、易消化的食物，多喝綠茶和白開水，盡量早睡早起;容易失眠者，可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯;聞蘋果、橙子、柚子、薄荷的香味，對(duì)疏解郁悶、提神健腦有幫助。

　　7、注意勞逸結(jié)合

　　要注意勞逸結(jié)合，過度疲勞也容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入。夏季晝長(zhǎng)夜短，再加上忙碌的職場(chǎng)人士晚上加班，夜間睡眠時(shí)間不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。

　　適當(dāng)午睡，哪怕在辦公桌前打個(gè)小盹，不僅可以補(bǔ)充晚間睡眠不足，還使下午工作效率得到極大提高。對(duì)于那些因受客觀條件限制，中午不能很好午休的女性來(lái)說(shuō)，要保證充足的晚間睡眠。

　　晚上在11點(diǎn)左右睡覺，最遲不要超過12點(diǎn)，而且保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間，切勿經(jīng)常打亂作息規(guī)律。

　　8、飲食祛濕是關(guān)鍵

　　要多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物，如利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;清熱祛暑類食物：西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等;清熱利濕的食物：茭白、竹筍、荸薺等;健脾利濕的食物：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。

　　在這樣的季節(jié)，可以采用食療祛濕，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自制“三豆湯”，黑豆補(bǔ)腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來(lái)運(yùn)用，可以起到清熱、解暑、利濕的功能。

　　兒童要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限制冷飲攝入，尤其是冰箱內(nèi)取出的食物不要立即食用。對(duì)于喜歡喝冰啤酒的人來(lái)說(shuō)，要注意適度、適可而止，最好的夏日飲品當(dāng)數(shù)白開水、淡茶水。

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