夏天男性吃什么適宜養(yǎng)生
現(xiàn)在男士養(yǎng)生已經(jīng)成為很多男性生活中離不開的一部分了，他們每天都很關注這方面的相關信息。那么，男性養(yǎng)生吃什么好?在這炎熱的夏季養(yǎng)生吃什么好呢?下面由學習啦小編為大家講解下夏季男性養(yǎng)生吃的東西吧。
夏天男性適宜養(yǎng)生吃的食物
炎熱的夏季早已到來，高溫常常會讓我們感到燥熱和煩躁，尤其是對于那些每天奔波在外的男性們，夏季更是一種煎熬，那么，男性夏天吃些什么適宜養(yǎng)生呢?下面我們就為大家進行詳細的講解，希望男性們能夠有所了解。
一、夏季清熱解毒應該多吃苦瓜、綠豆
苦瓜
苦瓜是非常適合在夏季食用的一種蔬菜，這是因為苦瓜具有滌熱祛暑的功效，滌熱比清熱作用更強，能將熱邪從體內(nèi)蕩滌出去。所以，夏天養(yǎng)生的男性可以多吃些苦瓜，有益于身體的健康;此外，有些人喜歡把苦瓜先放在開水里焯一下，這會削弱其滌熱的作用，所以最好別焯。
綠豆
大家都知道綠豆是具有非常好的解暑功效。而且在食用上也是較為簡單，只要單獨用綠豆煮湯即可，最好不加糖。如果想清熱的同時又要養(yǎng)胃，可用綠豆和大養(yǎng)生食譜米一起煮粥。因此，男性夏季養(yǎng)生可以經(jīng)常食用一些綠豆。
二、夏季祛濕多吃冬瓜、薏苡仁
因為在酷暑的夏季雨水比較多，而此時人體內(nèi)會存在濕邪，此時，男性在夏季應該吃一些利水除濕的食物。
冬瓜
冬瓜作為常見的蔬菜，不僅具有很好利尿的功效，而且在通過利尿的同時還能把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時只能放少量的鹽，因為鹽放多了會抵消冬瓜利水的作用。
薏苡仁
具有健脾利濕的功效，生薏苡仁烹飪后的除濕效果好，比如，南方有些地區(qū)有喝薏苡仁粥的習慣。炒過后的薏苡仁煲粥則有助健脾。
三、夏季生津止渴選擇番茄、西瓜
由于夏天氣溫比較炎熱，很容易造成出汗過多，這個時候人們常感到口渴，此時可以吃一些生津止渴的食物。
番茄
番茄具有很好的生津解渴的作用，因此，在夏季，男性選擇食用一些味道酸爽的番茄對于養(yǎng)生的效果是非常好的。
西瓜
西瓜在夏季是最為常見的果蔬類食物，并且西瓜還具有清熱生津的作用，除了吃紅瓤外，青白色的皮肉也可以食用，做成涼拌菜，其清熱作用比紅瓤更強。因此，男性夏季養(yǎng)生可以適量的吃一些西瓜。
四、夏季健脾益氣多吃蓮藕、南瓜
脾胃居中焦，為人體的后天之本，而夏天食用過多寒涼食物，容易損傷脾胃的消化功能，這個時候可以選擇一些健養(yǎng)生食譜脾食物來食用。
蓮藕
蓮藕生吃，清熱、散淤的作用強。蓮藕熟用，性質(zhì)就不太寒了，而健脾作用明顯增強，燉湯、蒸食、炒食均可。
南瓜
具有溫中健脾的作用，夏天宜選不太甜、不太面的南瓜，可選淡黃色、長葫蘆形的。別選金黃色發(fā)紅的，因為那種瓜肉質(zhì)致密、甜度高，吃了容易增加身體濕氣。 在高溫條件下，人體蛋白質(zhì)分解增加，尿氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此蛋白質(zhì)的攝入要適量增加，但不宜過多。
男性養(yǎng)生吃什么好
1、深海魚可減少中風
男人在上了一定的年齡之后很容易患上高脂血，因此，中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
2、西紅柿可保護前列腺
西紅柿不僅是我們在平時常吃的果蔬類食品，而且在西紅柿中所富含的番茄紅素還能保護前列腺，且已經(jīng)廣為人知。它屬于類胡蘿卜素的一種，是迄今為止自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強的抗氧化劑之一，其抗氧化能力是維生素E的100倍。相比其他抗氧化成分，番茄紅素在體內(nèi)會優(yōu)先聚集到睪丸、腎上腺和前列腺這三個組織中，幫助抗氧化和改善前列腺增生癥狀。所以，建議養(yǎng)生的男人們可以每天至少吃一個西紅柿。
3、黑米可補腎
黑米則是外表即為墨黑色，且富含的營養(yǎng)非常的豐富，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。而中醫(yī)則認為，黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。黑米營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素。此外，黑米還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
4、豆類可降低膽固醇
多食用豆類食品可以有效的降低人體血液中的膽固醇含量，并且男性食用豆類食物降低膽固醇的效果更佳明顯。其原因是男性在營養(yǎng)供給方面比較薄弱，而且其血液中的膽固醇含量也是較高的。經(jīng)過相關研究表明，一份豆類食物可降低血液中4%至5%的壞膽固醇含量。因此，男性想要養(yǎng)生可以每日食用一份量的蕓豆、豌豆或者扁豆，便可使血液中的膽固醇含量符合標準。但是，相關人士也同時指出，豆類也會有一定的副作用，比如一些豆類會引起胃脹和腹脹。不過此類不適癥狀可很快消失。
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