男性夏季養(yǎng)生食譜
夏天汗多，排泄也多，這時應(yīng)該更加注重保養(yǎng)。那么，對于每天忙于工作的男人而言，夏天養(yǎng)生吃什么好呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男性夏季養(yǎng)生食譜，希望對你有用!
男性夏季養(yǎng)生5大食譜
1、油炸蚨蟬
成分：蚨蟬若干只，食用油適量。
制作與食法：蚨蟬去翅，洗凈后加適量鹽拌勻，投入熬熱的食用油鍋里炸熟即成。每日1次，每次吃20g。
用途：補(bǔ)腎、益陽。主治年老體衰、腰膝酸軟、小便頻數(shù)、陽痿遺精等癥。
2、鵪鶉燴玉米
取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g,熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。
先將鵪鶉宰殺，去毛、內(nèi)臟，洗凈;將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻;松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內(nèi)炸至金黃色撈出;將玉米仁倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁待用;炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝干油;原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉、豬肉放入炒鍋，烹入黃酒，傾入調(diào)勻的芡湯，燒開后加入豬油推勻.撒上松子仁即成。
本品特點(diǎn)為色亮味美，補(bǔ)益五臟，壯陽補(bǔ)腎。
3、參杞燒海參
成分：海參30%，黨參lOg，枸杞子10g。玉蘭片50g。
制作方法：黨參切片，水煮取黨參濃縮汁lOml。枸杞子洗凈，放人碗內(nèi)，上屜蒸熟;將發(fā)好的海參順直切塊，蔥切段，玉蘭片切薄片，先用開水燙一下，凈海參先用開水燙好，用勺子加油，待熱時，加蔥烹鍋，將海參投入勺中，加入調(diào)料翻炒，湯沸時，移至小火燒烤，烤至湯汁適宜時加入黨參濃縮汁及玉蘭片，調(diào)好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用淀粉勾汁，加香油即成。佐餐食。
用途：補(bǔ)肝腎，益精血。主治體倦乏力、頭暈眼花、腰膝酸軟、陽痿遺精、便頻數(shù)等癥。
4、甲魚枸杞百合湯
原料：甲魚500克，蓮子60克，芡實60克，枸杞子20克，百合30克，米酒15克，鹽、味精、香菜各適量。
制法：蓮子、芡實、枸杞子、百合洗凈，甲魚生宰，去腸雜洗凈，切成小塊。將上述原料共入鍋中，加清水，大火煮沸，加入米酒和鹽，改小火煮約3小時，至龜肉熟爛，調(diào)入味精、香菜即可。
功效：補(bǔ)脾益腎，滋陰祛濕。適用于遺精滑精、脾虛腹瀉等。
5、燴木耳夾心蝦
取水發(fā)黑木耳200g，蝦仁lOOg，鮮湯200g，雞肉茸50g，芝麻30g，黃酒25g，鮮番茄50g，生姜汁15g，菠菜葉50g，精制植物油lOOOg(實耗約lOOg)，蔥花、干淀粉、精鹽、味精各適量。先將蝦仁上漿后，過油劃開;水發(fā)黑木耳漂洗干凈，擠去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干淀粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約10g重的丸子，每個丸子包入1粒蝦仁;鮮番茄切成塊;炒鍋上火，放油燒至七成熱，將丸子一個個下鍋，略炸一下?lián)瞥?，放入漏勺瀝油;炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒、生姜汁，放入鮮湯、精鹽、味精，丸子燒開，略熘入味，下菠菜葉，用濕淀粉勾芡，推勻盛入盤中即成。本品特點(diǎn)為咸鮮適口，蝦嫩醇香，滋陰壯陽，補(bǔ)益肝腎。
用途：溫腎助陽，補(bǔ)氣固澀。主治男子滑精夢遺、陽痿 不育。
男性四季養(yǎng)生之道
男子以陰氣為主，春夏陽氣發(fā)泄，氣血趨于肌表，養(yǎng)生需要順應(yīng)春發(fā)之氣，使陽氣充盈，以固護(hù)陰精;秋冬則陰精收藏，氣血趨向于里，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)收藏之勢，使陰精蓄積，以確保春季陰氣的生發(fā)。
春季男性養(yǎng)生之道
春季萬物萌生，天氣沉降，地氣上升，春風(fēng)化雨，氣暖天晴。天之陽氣隨之上升，易發(fā)急病，易受感染，易因外感而致病。陰癢、尿赤、莖腫、繡球風(fēng)等病易發(fā)。尤應(yīng)注意預(yù)防之。
順天時而養(yǎng)生，到野外效游，賓朋良友，共賞大自然之美，切不可自生郁悶，使氣郁積不發(fā)。肝之子的心、肝郁氣滯易使心病發(fā)作，因此，消除郁積，忘卻煩惱，順天時，法陰陽，調(diào)護(hù)心肝，以開通陽氣。另外，由于春季氣候多變，常有乍寒乍熱之日，當(dāng)謹(jǐn)防感冒，以護(hù)陽氣。仲春之際，飲食應(yīng)忌辛燥之物，以免火動傷及脾陰。
夏季男性養(yǎng)生之道
夏季萬物生長，陰氣浮長，氣候炎熱，酷暑初蒸?；馃嵋讉模顫褚讉?，調(diào)理心脾，重在保持情緒愉快，調(diào)養(yǎng)心神，勞而勿倦，慎防陰濕貪涼，科學(xué)鍛煉，輔以藥物清補(bǔ)。夏季房事，應(yīng)避風(fēng)雨雷電之日，更忌嗜酒過度，貪涼飲冷，適以清暑化濕之品調(diào)之，老幼體弱者則防疰夏的發(fā)生，可以藥茶解之。
秋季男性養(yǎng)生之道
秋季萬物盛實，陽沉陰長，天高氣爽，熱冷交替，燥氣當(dāng)令，寒邪燥邪每易肺，故養(yǎng)生重在養(yǎng)肺潤燥，收斂神氣。因此，為避免多事之秋，當(dāng)使精神放松，心平氣和，又要適時調(diào)整衣物，注意預(yù)防感冒。患有慢性支氣管炎、過氣管哮喘的中老年男子則應(yīng)更注意保暖。入秋以后，男子的性生活次數(shù)應(yīng)比夏季減少，以收斂和固護(hù)陰精。
飲食上則宜選滋潤之品，多喝開水、菜湯、豆?jié){、牛奶、淡茶等飲料，多吃些蘿卡、香菇、枇杷、梨、香蕉、芝麻、蜂蜜等潤肺生津之品，少食辛辣刺激之物。因穿衣褲較多，內(nèi)熱郁積，當(dāng)選滋陰清火藥加以調(diào)理，忌用辛燥之品，以免助火傷陰。
冬季男性養(yǎng)生之道
冬季陽氣伏藏，萬物收藏，新陳代謝緩慢，冬季養(yǎng)生貴在順應(yīng)冬令收藏之性，節(jié)欲保精，避寒就溫，斂陰擴(kuò)陽。注意調(diào)養(yǎng)精神活動，多參加各種友誼活動，不斷充實生活內(nèi)容，保持安靜含蓄充沛的精神狀態(tài)。冬季應(yīng)以御寒護(hù)陽為主，避免寒冷傷身，損傷陽氣，治療陰冷、縮陽、腰痛、陽痿、精寒之癥。同時也應(yīng)減少房事次數(shù)，不可妄泄精液。
冬季鍛煉要注意保持皮膚，應(yīng)使用冷熱水交替洗臉、洗手，增強(qiáng)皮膚的耐寒能力，長時間的鍛煉，身體素質(zhì)大為改觀，就可達(dá)到補(bǔ)精興陽的效果。冬季也可用點(diǎn)中成藥，如金匱腎氣丸、六味地黃丸、人參鹿茸丸、全鹿丸等。
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