男性養(yǎng)生保健的食療方
男性養(yǎng)生保健的食療方
男性承受的社會(huì)壓力，以及家庭責(zé)任，往往會(huì)更大一些，而心理壓力和生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致一些疾病，這種疾病被稱為“男人病”。所以在日常生活中飲食調(diào)理非常重要，以下是小編為你整理有關(guān)于男性養(yǎng)生的食療方，希望能幫到你。
男性養(yǎng)生的食療方
1、山藥羊肉湯
準(zhǔn)備好羊肉、山藥、胡蘿卜和青蒜，還要備上適量的調(diào)味品。將青蒜清洗干凈之后，斜著切片，山藥需要去皮切成小片，胡蘿卜切成小塊。然后將羊肉和山藥以及胡蘿卜一起放進(jìn)燉盅里面，并且加上一些配料，并用耐熱的膠膜來(lái)包住，蓋上蓋子，并加入蒸鍋里面加上一些熱水，并蒸上大半個(gè)小時(shí)，熄火之后加上鹽和一些青蒜片就可以直接服用。通過(guò)這款山藥羊肉湯，能夠給人體提供很多的粘蛋白，不但能夠進(jìn)行補(bǔ)腎健脾，還能夠預(yù)防心血管系統(tǒng)上的疾病。
2、杜仲煨羊肉
備好十克的杜仲，兩片生姜和一勺紅油以及一只羊腰子。將羊腰子用水泡一泡，將異味去除，并且切成片，杜仲要用水清洗一下，將雜質(zhì)去除。之后將紅油熱成六成熟的時(shí)候，加上兩片生姜來(lái)進(jìn)行爆鍋，并且將羊腰翻到鍋里面進(jìn)行兩分鐘的翻炒。再將杜仲放進(jìn)里面，加上一小碗水，用小火燉上40分鐘，在出鍋之前放上一些鹽和味精，接著將羊腰和湯一起來(lái)服用。通過(guò)這道食譜，可以起到補(bǔ)腎助陽(yáng)的作用，還能夠達(dá)到理脾的作用。
3、韭菜炒蝦肉
原料：韭菜150克，鮮蝦250克，生姜3片，精鹽適量。
制用法：將鮮蝦去腸去殼洗凈后待用。先將姜片放入鍋中爆香，然后放入鮮蝦炒至八分熟時(shí)再放入韭菜，略炒后加入適量的精鹽即成。此菜可每周吃兩次。
功效和適應(yīng)癥：此方具有溫中行氣、固精止遭的功效，尤其適合有遺精、陽(yáng)痿等癥狀的男性食用。
男性養(yǎng)生的疾病
1、血管疾病
動(dòng)脈硬化在拉丁文里的意思是“男人最壞的敵人”。的確，由于女性有雌激素保護(hù)，她們心腦血管疾病的發(fā)病時(shí)間比男性約晚10年。而且，膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中，一旦堵塞就會(huì)發(fā)生心臟病或中風(fēng)。男人們應(yīng)更努力降低自己的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：20歲后每5年查一次膽固醇，若異常首先要戒煙，其次每天增加至少半小時(shí)活動(dòng)量，并且多吃果蔬。
2、肝癌
肝癌是男性十大癌癥首位，每年奪走上萬(wàn)條人命。肝癌沒(méi)有癥狀，很難自我察覺(jué)，只能靠篩檢。有責(zé)任的男性應(yīng)盡早檢查自己是否攜帶肝炎病毒，如確診，務(wù)必要定期檢查肝功能指數(shù)、做腹部超聲檢查等。如果你是大肚男，小心，脂肪肝也可能變成肝硬化，甚至肝癌，趕快減重、運(yùn)動(dòng)方為上策。
3、肺癌
由于男性長(zhǎng)期吸煙，大多數(shù)男人都會(huì)患上肺癌。在臺(tái)灣，男性癌癥是男性死亡的第二大死因。當(dāng)您出現(xiàn)咳嗽有痰，痰中帶血，胸痛，呼吸困難等癥狀時(shí)，再去醫(yī)院讓醫(yī)生診治，可能已經(jīng)是肺癌晚期了。那么，男性如果不吸煙，發(fā)生肺癌的幾率就會(huì)降低百分之九十，并且也會(huì)降低妻子患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
男性養(yǎng)生的方法
1、補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
2、按摩3個(gè)穴位
通過(guò)對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、 曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1。5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉 2-3分鐘。
3、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)
寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。溫和運(yùn)動(dòng)指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡)的60%-70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，鍛煉時(shí)心率要控制在195×60%至195×70%之 間，即117至137之間。健身專家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走、游泳、慢跑。
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