二十四節(jié)氣養(yǎng)生法之春分養(yǎng)生

時間：2016-08-22 10:26:38 冠明863由分享

　　春分，每年公歷3月20或21日，太陽到達黃經(jīng)0度時開始。這天晝夜長短平均，正當春季九十日之半，故稱“春分”。在這個節(jié)氣該如何養(yǎng)生?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹春分養(yǎng)生相關(guān)內(nèi)容吧。

　　春分養(yǎng)生的食材

　　適宜吃什么

　　1、春分時節(jié)應(yīng)當根據(jù)自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食。

　　2、宜吃的中藥材有西洋參、沙參、決明子、白菊花、首烏粉、百合、大棗、山藥等中藥材。

　　3、宜食粳米、糯米、赤小豆、金針菜、胡蘿卜、蘿卜、平菇、黑木耳、銀耳、蓮子、蓮藕、花生、芋頭、菠菜、薺菜、豆腐、竹筍、油菜、雞肉、牛肉、鵪鶉肉、鱔魚等

　　禁忌吃什么

　　1、忌過咸之物，如咸魚、咸肉、榨菜、咸蛋等。此類食物可使體內(nèi)水鈉潴留，易使高血壓病患者加重癥狀。

　　2、總的原則是忌大熱大寒、而力求中和。如吃寒性食物，則佐以濕熱之品;如服益陽之品，則配以滋陰之物，以達陰陽平衡。

　　3、忌辛辣刺激性食物、辛香濕燥之品，如辣椒、咖喱、胡椒、羊肉、狗肉、大蔥、白酒等。此類食物易于化燥，增加痰液黏度，可傷及肺陰。

　　4、忌各種生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。這類冷食有礙脾胃。對水濕運化不利，可聚濕生痰

　　春分養(yǎng)生的食譜

　　(1)菠菜鴨血羹

　　【材料】菠菜250克，鴨血150克。

　　【調(diào)料】蔥白3克，香油、鹽、味精、植物油各適量。

　　【做法】

　?、俨げ巳ジ?，洗凈，切段;鴨血洗凈，切塊;蔥白洗凈，切蔥花。

　?、阱亙?nèi)放入菠菜，加適量水，小火煮至將熟，放入鴨血塊，加入植物油;蔥花、鹽、味精、香油，稍煮片刻即可。

　　(2)菠菜炒豬肝

　　【材料】鮮豬肝300克，菠菜200克。

　　【調(diào)料】雞蛋清、蔥段、泡椒末、姜末、醬油、白砂糖、料酒、干淀粉、鹽、味精、植物油各適量。

　　【做法】

　?、儇i肝洗凈，切片，放入碗中，加醬油、鹽、白砂糖、料酒、雞蛋清、干淀粉拌勻，腌制5分鐘。

　?、诓げ讼磧?，放入沸水中略焯，撈出瀝水，切段。

　?、鄢村伔胖参镉蜔亮墒欤湃肱萁纺?、姜末、蔥段爆香，放入豬肝炒至斷生。

　?、芗尤氩げ顺磩?，撒鹽、味精，翻炒均勻即可。

　　春分時的人群養(yǎng)生

　　1. 男士：

　　春分養(yǎng)神，注意保持心態(tài)平衡

　　春分時節(jié)，人體血液循環(huán)和內(nèi)分泌活動都十分活躍，而此時還不穩(wěn)定的氣候很容易導(dǎo)致人體內(nèi)失衡、心態(tài)波動，引發(fā)各種疾病。所以，春分時節(jié)，調(diào)神養(yǎng)生，重在穩(wěn)定情緒。找親朋好友訴說、傾訴是穩(wěn)定情緒、調(diào)整心態(tài)的好方法。

　　傾訴是發(fā)泄感情的一種方法，是人面對不良情緒的主動調(diào)節(jié)方式，它能夠很好地釋放壓力。受到不良情緒侵擾時，如果能找個人進行一番傾訴，對驅(qū)除煩惱會有立竿見影的效果?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，傾訴對于一個人的身體健康是十分重要的，它可以有效調(diào)節(jié)人體各器官的功能，使機體保持協(xié)調(diào)。需要說明的是，傾訴時要注意選擇傾訴的對象和方法。

　　朋友是很好的傾訴對象，當你遇到不快時不妨找個朋友談?wù)勑?，他們會認真地聽你傾訴，分擔(dān)你的痛苦，還會和你一起分析，共同找出問題的原因，還可以有效排解你心里的困擾?？梢詢A訴的對象還有自己的親人。但現(xiàn)實中很多人不希望給自己的親人帶來更多壓力，所以遇事后不愿意找親人傾訴，那么你還可以找更加專業(yè)的心理醫(yī)生來傾訴。心理醫(yī)生有相當嚴格的職業(yè)要求，所以你不必擔(dān)心他們會泄露你的隱私，另外他們可以用自己的專業(yè)知識幫你分析不良情緒產(chǎn)生的原因，并幫你制定解決問題的策略和方法，使你能夠更快地擺脫不良情緒的煩擾。

　　當然，除此之外你還有一個更加忠實的聽眾，那就是自己。你完全可以自己對自己傾訴，自言自語、寫日記、寫博客都是很好的自我傾訴方式。在自我傾訴過程中，你可以將自己的情緒重新梳理，從而更好的找到自己不快的原因，這本身也是一個釋放不良情緒的過程。你可以將自己的所有想法都寫在日記里，任意的去揮灑自己的喜、怒、哀、東，留下那份真實，記住那段悲喜，這樣你不需要告訴別人，那些不快與悲傷就會隨著時間漸漸流走。

　　2. 女士：

　　(1)花草入室，趕走疾病

　　春分之后，氣溫升高，天氣變暖，這種氣候十分適宜各種病菌的繁殖和傳播，所以此時是各種流行性疾病的高發(fā)期。在日常生活中，要注意經(jīng)常打開門窗給房屋通風(fēng)，最好能在屋里種一些花花草草，它們不僅可以給您的房屋增添一份春間，還能殺菌、提高空氣質(zhì)量、提高負離子濃度，對人體的健康非常有利。下面介紹幾種非常適宜在屋內(nèi)種養(yǎng)的花草：

　　丁香花是“殺菌能手”，它可以釋放出含有丁香酚等化學(xué)物質(zhì)的特殊香氣，這種氣體可以有效地殺滅白喉桿菌、肺結(jié)核桿菌、傷寒沙門氏菌及副傷寒沙門氏菌等病菌，從而起到預(yù)防傳染病的效果。此外，薔薇、茉莉、月季、紫薇、薄荷、金銀花、文竹、金橘等植物也有類似的功效。

　　常春藤可稱為“除塵高手”，它葉子上的微小氣孔可以有效地吸收粉塵，甚至可以吸到那些連吸塵器都無法吸走的細微粉塵。同時，桂花、梔子花、紫露草、蒲葵等植物也有類似的功效。

　　吊蘭可以被稱為“植物吸塵器”，能有效凈化房間里的空氣。一盆吊蘭能夠在一天內(nèi)將一個8～10平方米房間里的有害氣體吸收至少80%，其凈化空間能力可以和專業(yè)的空氣凈化機相媲美。同樣擁有些功效的植物還有龍舌蘭、茶花、木芙蓉、非洲菊等。

　　仙人掌是夜晚的“氧吧”。一般的植物都是白天釋放氧氣，夜時釋放二氧化碳，但仙人掌卻與之相反，它是在夜間釋放氧氣，并吸收二氧化碳。夜間在屋里放置仙人掌可以增加空氣中氧氣和負氧離子的濃度，提高人們的睡眠質(zhì)量。此外，令箭荷花、水塔花、金琥等植物也具有這樣的功效。

　　除此之外，不家一些花草可以輔助治療疾病，菊花的香氣可以清熱疏風(fēng)，能夠改善頭暈、頭暗示、感冒及視物不清等癥;桂花的芳香可以解除抑郁、去除污穢，對改善狂躁型精神病有一定功效;薰衣草的香味有鎮(zhèn)靜安神之功效，對改善心率過速有輔助作用;玫瑰之香可疏肝解郁，對緩解肝胃氣痛效果甚佳。

　　雖然在房屋內(nèi)種些花草有很多好處，但是要注意植物也要呼吸，也會排放二氧化碳，因此如果夜晚室內(nèi)植物過多，可能造成二氧化碳過量。所以，室內(nèi)養(yǎng)花不是越多越好，一般以每個房間三盆為限。

　　(2)常放風(fēng)箏，百病皆去

　　我國民間自古有放風(fēng)箏的傳統(tǒng)。古詩中也有很多對放風(fēng)箏的描述，例如清代詩人高鼎的《村居》就寫到：“草長鶯飛二月天，拂提楊柳醉青煙。兒童放學(xué)歸來早，忙趁東風(fēng)放紙鶯。”春天一到，草長鶯飛，正是放風(fēng)箏的大好時節(jié)。放風(fēng)箏可以很好地鍛煉身體，也有益于調(diào)節(jié)心情，可以說是一種養(yǎng)生保健的絕佳方式。

　　春分虹節(jié)，地氣上升，很適合放風(fēng)箏，而在放風(fēng)箏的過程中也有助于人體的內(nèi)熱疏泄，體質(zhì)增強。放風(fēng)箏時，人們時而快跑，時而緩走，有張有弛，可以活動全身，又可以沐浴春光，呼吸新鮮空氣，這能夠有效改善人體的新陳代謝，疏氣活力在，提高身體素質(zhì)。另外，風(fēng)箏在天上飛翔，放風(fēng)箏者必須抬頭觀望，時刻關(guān)注，這又可以有效活動人體的眼部肌肉，消除眼部疲勞，防治近視。最后，放風(fēng)箏時，人們目視深邃的藍天，心無掛礙，可以有效緩解壓力，開闊胸襟，愉悅身心。

　　3. 老人：

　　人體元素要均衡

　　農(nóng)歷書中對春分有這樣的記載：“斗指壬為春分，約行周天，南北兩增球晝夜均勻，又當春之半，故名為春分。”這說明了春分的來由，晝夜在此等分，寒暑于此分割。順應(yīng)此時的氣候特點，我們養(yǎng)生保健的策略也應(yīng)作出調(diào)整。此時養(yǎng)生，要像此時天氣一樣，以“平和”為基本指導(dǎo)原則。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，失去“平和”人就會失去健康：如果人體新陳代謝不協(xié)調(diào)，則人體各種元素會失去平衡，有些元素積累過多，有些則攝入過少，早衰和各種疾病就會接踵而至，老年人身體脆弱，更應(yīng)多加注意?？梢哉f，大部分的非感染性疾病都是因為人體內(nèi)的各種元素失衡而造成的，最明顯的例子就是令人聞之色變的癌癥和心血管疾病?？梢姮F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的說法和講究陰陽平衡的傳統(tǒng)中醫(yī)在此處極為相似。