十二時(shí)辰養(yǎng)生法之酉時(shí)養(yǎng)生

　　古代人把一天分為十二個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰有相關(guān)的養(yǎng)生之道。大家都有了解嗎?那么你知道十二時(shí)辰中的酉時(shí)是怎么養(yǎng)生的嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來(lái)看看酉時(shí)養(yǎng)生的相關(guān)信息吧。

　　酉時(shí)基本信息

　　1.時(shí)辰：酉時(shí)。又名日入、日落、日沉、傍晚：意為太陽(yáng)落山的時(shí)候。

　　2.時(shí)間：17：00～19：00

　　3.對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：腎經(jīng)

　　酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令

　　酉時(shí)是指17～19時(shí)，這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令。

　　中醫(yī)上所說(shuō)的腎不是西醫(yī)單純所說(shuō)的腎臟，其涵蓋腎臟、輸尿管等泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)，是人體生命的根本，關(guān)系到其他臟腑，所以非常重要。如果一個(gè)人的腎氣虧損，就會(huì)表現(xiàn)為腰膝酸軟，易生疾病、易衰老。

　　酉時(shí)養(yǎng)生原則

　　酉時(shí)養(yǎng)生宜休息，忌過(guò)勞

　　酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令。腎的生理功能與自然界冬季的陰陽(yáng)變化相通應(yīng)。

　　酉時(shí)是在晚上，正是工作完畢需要休息的時(shí)候，因此不應(yīng)該過(guò)度勞累。此時(shí)人應(yīng)待在屋內(nèi)，不妄作勞，不觸霧露，避免擾動(dòng)體內(nèi)之陽(yáng)氣。

　　晚餐應(yīng)早吃、少吃、可飲酒一小杯，不可喝醉。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕的功效。晚漱口，可去除毒氣殘物，對(duì)牙齒很好。

　　酉時(shí)養(yǎng)腎食材

　　1..黑棗

　　含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

　　2.黑木耳

　　中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。

　　3.此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗，都是補(bǔ)腎的好方法。

　　4.黑米

　　具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。

　　5.黑蕎麥

　　可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

　　6.黑芝麻

　　富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

　　7.黑豆

　　有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

　　在生活中，要有意識(shí)地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋(píng)果、柿子等。

　　另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對(duì)防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會(huì)，達(dá)到?jīng)_洗尿路的目的。

　　酉時(shí)注意事項(xiàng)

　　如何判斷腎氣是否充足，身體是否健康呢?

　　1如果平時(shí)常出現(xiàn)口干舌燥、失眠盜汗，甚至尿頻、腰膝酸軟等問(wèn)題，則可能為腎陰不足、虛火上亢所致。

　　2如果感覺(jué)性機(jī)能不足、力不從心，則可能是腎陽(yáng)虛虧所致。

　　3如果經(jīng)常覺(jué)得手足心熱、口干舌燥、腰膝酸軟，但又畏寒、喜歡熱飲，此多為腎陰陽(yáng)兩虛;有時(shí)還會(huì)伴有耳鳴或眩暈，尿頻、尿不盡，性機(jī)能失調(diào)，或女性白帶多、不孕等癥。

　　4如果一動(dòng)就喘，一咳嗽就漏尿，則可能是腎虛所致的腎不納氣。

　　5經(jīng)常失眠多夢(mèng)、夜間頻尿、盜汗、健忘、心悸怔沖，則可能是心腎不交。藏精是腎最重要的功能。那“精”是什么?是精華，是人體最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精，來(lái)自于父母，是與生俱來(lái)的;后天之精，來(lái)源于水谷精微，由脾胃化生，轉(zhuǎn)輸五臟六腑，成為臟腑之精。先天之精有賴(lài)于后天之精的滋養(yǎng)。

　　溫馨提示：

　　人體的能量和熱量來(lái)自于腎。到了冬季，氣候特點(diǎn)就是寒冷，因此，冬季時(shí)在調(diào)養(yǎng)方面，適宜以溫補(bǔ)為主。嚴(yán)冬時(shí)節(jié)，腎臟機(jī)能如果正常，則可調(diào)節(jié)機(jī)體以適應(yīng)寒冷天氣的變化，避免新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。