春季養(yǎng)生保健9種“偽健康”的食物

春季養(yǎng)生保健9種“偽健康”的食物

　　今兒立春，意味著初春的迎來，每個(gè)人都希望自己健健康康的。你知道哪些食物會(huì)毀掉你的健康嗎?今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家盤點(diǎn)哪些會(huì)讓你健康和毀掉你的健康的食物。

　　9種“偽健康”食物要慎吃

　　“偽健康”食物一：壽司

　　不要以為小小的壽司就不含熱量，一個(gè)簡單的壽司卷包含超過500卡路里的熱量。盡量避免選擇類似天婦羅、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奧醬等。

　　“偽健康”食物二：蛋白質(zhì)棒

　　蛋白質(zhì)棒看似是非常健康的零食替代品，其實(shí)它們包含了2倍于一塊布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。

　　“偽健康”食物三：干果

　　1/2杯干果含有超過100卡路里的熱量。比起干果，專家更建議食用新鮮或者冷凍水果。水果可以選擇更大的，熱量卻很低，更易產(chǎn)生飽腹感。

　　“偽健康”食物四：酸奶

　　酸奶是很好的鈣和維生素D來源，但是一些廠商在其中加入了更多的脂肪和糖，為的是制作更為美味的果凍甜甜圈。

　　最好選擇希臘酸奶，普通酸奶可以提供兩倍于新款式的蛋白質(zhì)和一半的碳水化合物。

　　“偽健康”食物五：人造黃油

　　人造黃油含有太多的反式脂肪酸，會(huì)提高體內(nèi)的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它會(huì)增加你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，盡量選擇生奶代替。

　　“偽健康”食物六：花生醬

　　花生醬中充滿了脂肪和糖分，而低脂花生醬中卻少了至少50%的碳水化合物。

　　“偽健康”食物七：松餅

　　一塊松餅含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的熱量來源于糖和精制面粉。最好選用麩皮制成的全麥松餅，既低脂肪又低熱量。

　　“偽健康”食物八：脫脂沙拉醬

　　如果你的血壓高，最好遠(yuǎn)離沙拉醬。高鹽高糖會(huì)對(duì)心臟造成一定的負(fù)擔(dān)，相反的混合了意大利香醋、檸檬汁和甜味料的調(diào)味汁更加健康。

　　“偽健康”食物九：土耳其漢堡

　　很多人認(rèn)為像是土耳其漢堡這種不加牛肉的食物，就不會(huì)有造成肥胖的危險(xiǎn)，事實(shí)證明不一定如此。很多餐廳出售的土耳其漢堡度含有超過600卡路里和30克的脂肪。不要擔(dān)心肉餅的存在，而是要關(guān)注漢堡的大小。

上面就是小編為大家介紹的9種“偽健康”食物要慎吃相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有幫助。