90歲秦怡談養(yǎng)生

90歲秦怡談養(yǎng)生

　　90歲的美人秦怡，她的養(yǎng)生秘寶是什么呢?她有哪些養(yǎng)生方呢?下面跟著學習啦小編一起來看看她為什么不遲暮。

　　90歲秦怡談養(yǎng)生：養(yǎng)生之道，歸納起來主要有4個方面：一是精神上要永遠樂觀;二是要心態(tài)平衡;三是飲食“三控制”;四是要學會動中取靜。

　　1、精神上永遠樂觀

　　談到養(yǎng)生之道，秦怡老師強調(diào)首先在精神上要永遠樂觀。

　　秦怡老師說，我們有四種年齡，分為自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會年齡。出生和生理年齡我們是沒有辦法選擇的，人的年齡慢慢變大也是情理之中的，但是心理和社會年齡的可塑性就是非常大的了。

　　人的精神狀態(tài)不能因為年齡增大而松弛下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺和潛意識的自我暗示也會越來越顯得蒼老。我就不是這樣，從精神上說，無論什么情況下，我都盡量保持開朗、樂觀。50歲時，我就設(shè)法保持三四十歲時的精神狀態(tài);60歲時，又要努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)。一個人只要精神上樂觀就會始終充滿青春的活力。

　　2、心態(tài)平衡是健康的基礎(chǔ)

　　心態(tài)很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學會心理調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌，但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為“抗癌明星”。

　　面對疾病，要始終保持樂觀向上的情緒，從而調(diào)動了體內(nèi)的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。希望那些身患疾病的朋友，不要被來勢洶洶的疾病所嚇倒，要堅強起來，與疾病抗爭。

　　3、飲食“三控制”

　　秦怡老師還說，她到了60歲以后，飲食方面做到“三控制”，這也是她的養(yǎng)生之道，三控制指的就是，控制攝入的油量(選擇橄欖油最健康)、鹽量與食量。我們盡量吃一些清淡的食物，每餐最多吃到八分就可以了。

　　飲食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。而且有一點很重要的是，我非常注意身體的排毒這方面，橄欖油不僅可以幫助消化，還能預(yù)防便秘，減肥效果卓越。同時橄欖油還可以防止皮膚老化，使皮膚變得更健康、更有彈力。記得在每天早餐前，空腹喝兩勺橄欖油，這對渴望有嬌嫩皮膚的你，很有幫助。炒菜的時候，改用橄欖油吧。因為它比食用油熱量低，不僅有助于減肥，還有豐富的維生素，對身體很有好處。吃沙拉的時候，也可以用它代替熱量高的調(diào)味醬，鮮美的味道讓你回味無窮。

　　4、要學會動中取靜

　　由于經(jīng)常參加各類社會活動、藝術(shù)活動，還有家務(wù)的拖累，我的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中，弦繃緊了會斷，所以我慢慢學會了動中取靜，在緊張的活動之后，調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉;做一段瑜伽靜心動作;或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動靜協(xié)調(diào)。

　　結(jié)語：秦怡老師之所以能夠長壽同時還那么美麗，這和她平時的養(yǎng)生秘方是分不開了，她覺得心態(tài)是非常重要的，飲食也要做到“三控制”，每天的鍛煉也是必不可少的，多放松自己，皮膚保養(yǎng)等也是每天的必修課，這些都是秦怡老師的方法，大家不妨都保存下來吧。