312經(jīng)絡健康養(yǎng)生法

312經(jīng)絡健康養(yǎng)生法

　　今天學習啦小編為大家介紹強身健體之312經(jīng)絡健身法。

　　312經(jīng)絡健康養(yǎng)生法的說明：

　　“312”經(jīng)絡鍛煉法，是將三種醫(yī)療健身方法，即推拿按摩、腹式呼吸和體育鍛煉相結合，而發(fā)明出的一種簡單有效的經(jīng)絡鍛煉法。

　　經(jīng)過科學驗證和大量的臨床實驗，“312”經(jīng)絡鍛煉法被證明能激活人體經(jīng)絡系統(tǒng)，使失控的經(jīng)絡恢復正常，達到有病治病、無病健身的目的。現(xiàn)已被國家體育總局推薦為全民科學健身方式。

　　312經(jīng)絡健康養(yǎng)生法之三個穴位：

　　“3”就是按摩合谷、內關和足三里三個穴位。一般人每天早晚兩次，左右不拘，每次共5分鐘，按摩時一定要達到酸、麻、脹的程度，有時還有上下躥的“得氣”感覺才是有效的按摩。按壓的頻率約為每分鐘30次。

　　312經(jīng)絡健康養(yǎng)生法之腹式呼吸：

　　“1”就是一個以腹式呼吸為主的基本的氣功鍛煉。每天早晚兩次，每次5分鐘。

　　312經(jīng)絡健康養(yǎng)生法之下蹲運動：

　　“2”就是做一種以兩條腿為主的，力所能及的，自覺的體育每天一次，每次5分鐘。

　　對于一般人來說，除了在日常工作和生活中的不自覺地進行鍛煉經(jīng)絡外，每天只要自覺地用25分鐘的時間，通過三種不同的方式，有計劃地去激發(fā)經(jīng)絡系統(tǒng)，就可以青春常葆，精力充沛，防病治病，實現(xiàn)健康百歲。 　　“312”經(jīng)絡鍛煉法的理論源于傳統(tǒng)中醫(yī)學的經(jīng)絡學說，即人體大多數(shù)的疾病都是由于經(jīng)絡不通所致，經(jīng)絡功能失調是疾病產生的根本原因。因此，只要保持經(jīng)絡通暢，身體就會健康無恙;疏通經(jīng)絡，就能達到減輕病痛、治療疾病的目的。

　　運動時間與強度

　　運動時間和強度可以根據(jù)自身情況確定，一般每日1次，每次運動5～10分鐘就行。至于運動量的大小，要把握好，在每次活動之后稍有氣喘，脈搏跳動在120次/分以內，全身感到舒適最好。如果超過了這個限度，就會使全身感到疲勞，不利于養(yǎng)生。對于體質虛弱的人，可以根據(jù)自己的情況進行調整，注意量力而行，循序漸進。

　　上面就是小編為大家介紹312經(jīng)絡健康養(yǎng)生法的內容，希望對網(wǎng)友們有一定的幫助。