生活健康小百科:居家生活

生活健康小百科:居家生活

　　居家生活想要健康，一些小百科是必不可少的，下面小編為你準(zhǔn)備了生活健康小百科:居家生活，希望你喜歡!

　　生活健康小百科:居家生活

　　【洗臉小竅門】①在水里加一點(diǎn)鹽，不只殺菌，還可以祛油脂;②在水里加一點(diǎn)蜜蜂，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以讓你的肌膚年輕10歲;③在水里加一點(diǎn)醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長(zhǎng)痘;④在電腦前工作的白領(lǐng)女性洗臉時(shí)，在水中加一點(diǎn)綠茶可以有效的抵抗輻射。

　　【十五種營(yíng)養(yǎng)健康的美味零食】1.葵花子，養(yǎng)顏 2.花生，防皮膚病 3.核桃，可秀甲 4.大棗，預(yù)防壞血病 5.奶酪，固齒 6.無花果，促進(jìn)血液循環(huán)。7.南瓜子和開心果8.奶糖 9.巧克力 10.芝麻糊 11.葡萄干 12.薄荷糖 13.柑桔、橙子、蘋果14.牛肉干 15.乳飲料

　　【魚刺卡喉的救治竅門】1:吞咽橙皮。魚刺卡喉時(shí)，可剝?nèi)〕绕?，塊窄一點(diǎn)，含著慢慢咽下，可化解魚刺。2:用維生素C軟化。細(xì)小魚刺卡喉，可取維生素C一片，含服慢慢咽下，數(shù)分鐘后，魚刺就會(huì)軟化清除。

　　【8種不利健康的零食，少吃為妙】1、果凍：妨礙營(yíng)養(yǎng)元素的吸收;2、薯片：破壞食欲導(dǎo)致肥胖;3、爆米花：含較多鉛;4、棒棒糖：易導(dǎo)致齲齒和肥胖;5、話梅：可誘發(fā)高血壓;

　　6、方便面：不利于飲食平衡;7、餅干：不利于營(yíng)養(yǎng)均衡;8、口香糖：含大量防腐劑等。

　　【抓住黃金睡眠7小時(shí)】 晚上11點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)，這段時(shí)間睡眠非常重要。臨睡之前做穴位按摩，有幫助睡眠的作用。常用的穴位有幾個(gè)，一個(gè)是眉頭中間的印堂穴，可以輕輕按揉兩到三分鐘，第二個(gè)是太陽(yáng)穴，可以用兩個(gè)中指來輕輕按揉，按兩到三分鐘也可以幫助睡眠。

　　【七招教你不吃藥也能治療感冒】①喝一大杯溫開水;②咽喉疼的話一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁;③盡快排除寒氣：生姜5大片+紅糖煮水;④大桶泡腳，渾身出汗;⑤繼續(xù)喝溫開水，多上幾次廁所;⑥蒙上被子睡覺;⑦等待第二天，繼續(xù)用生姜紅糖鞏固。這樣基本上已經(jīng)好了。

　　【7種食物可增高】①每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪;②每天吃一兩個(gè)雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐;③黑大豆，可用花生替代;④沙丁魚，更易消化吸收;⑤菠菜，不喜歡可用青椒替代;⑥橘子，利于鈣吸收;⑦胡蘿卜，可與蘋果一起榨汁喝。想長(zhǎng)高的你記下了嗎?

　　【10個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)】①最悠閑的減肥運(yùn)動(dòng)-散步②最熱辣的減肥運(yùn)動(dòng)-力量訓(xùn)練③最有效的減肥運(yùn)動(dòng)-游泳④最cool的減肥運(yùn)動(dòng)-有氧搏擊⑤最實(shí)惠的減肥運(yùn)動(dòng)-跳繩⑥最優(yōu)雅的減肥運(yùn)動(dòng)-瑜伽⑦最動(dòng)感的減肥運(yùn)動(dòng)-騎單車⑧最隨意的減肥運(yùn)動(dòng)-慢跑⑨最耗能的減肥運(yùn)動(dòng)-羽毛球⑩最具美感的減肥運(yùn)動(dòng)-跳舞。

　　【做事必須搞清的九個(gè)順序!】1.職場(chǎng)：先升值，再升職;2.溝通：先求同，再求異;3.執(zhí)行：先完成，再完美;4.學(xué)習(xí)：先記錄，再記憶;5.投訴：先解決心情，再解決事情;6.人際：先交流，再交心;先7.成長(zhǎng)，再成功;8.先站住，再站高;9.先仿造，再創(chuàng)造。

　　【10種最營(yíng)養(yǎng)的食物】1.最好的主食:全麥?zhǔn)称?2.最好的水果:獼猴桃;3.最好的蔬菜:菠菜;

　　4.最好的早餐:谷物;5.最好的快餐:披薩;6.最好的堅(jiān)果:杏仁;7.最好的肉類:瘦牛肉;8.最好的甜點(diǎn):酸奶;9.最好的果汁:橙汁;10.最好的沙拉原料：西紅柿

　　【秋季最快的減肥方法】第一，早餐喝無糖豆?jié){，或者蔬菜汁。第二，如果想吃主食，少吃米飯，或者加茶水蒸米飯，這樣對(duì)于瘦身非常有幫助。第三，晚餐早點(diǎn)吃。第四，少吃高糖、高鹽、高油類的油炸快食食品。第五，用薯類來替代主食。

　　v【情商高的5大標(biāo)準(zhǔn)】1.自我察覺能力。如惱怒時(shí)能馬上意識(shí)到自己的失態(tài)。2.駕馭心情能力。在壞心情不期而至?xí)r能很快冷靜下來。3.自我激勵(lì)能力。前進(jìn)時(shí)富有激情和目標(biāo)，摔倒時(shí)能很快爬起來。4.理解他人能力。能想人所想，憂人所憂。5.人際交往能力。融入.融通.融合.迅速適應(yīng)環(huán)境融入團(tuán)隊(duì)。

　　【建立人脈15提示】1、學(xué)會(huì)換位思考;2、學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境;3、學(xué)會(huì)大方;4、學(xué)會(huì)低調(diào);5、嘴要甜;6、有禮貌;7、言多必失;8、學(xué)會(huì)感恩;9、遵守時(shí)間;10、信守諾言;11、學(xué)會(huì)忍耐;12、有一顆平常心;13、學(xué)會(huì)贊揚(yáng)別人;14、待上以敬，待下以寬;15、檢討自己。

　　【拉近心理距離4個(gè)方法】1、頻繁見面。人對(duì)多次接觸的事物容易產(chǎn)生好感;2、常出現(xiàn)在對(duì)方附近，讓對(duì)方了解自己。如果能互相了解，彼此的好感將進(jìn)一步加深;3、向?qū)Ψ絻A訴一些自己的秘密，可以增強(qiáng)親密感;4、請(qǐng)對(duì)方幫忙，滿足對(duì)方的自尊心。

　　【恢復(fù)生活動(dòng)力的7個(gè)小習(xí)慣】1.看兩小時(shí)讓你開懷的漫畫或小說;2.放棄周末晚上去酒吧，7點(diǎn)起床，去沒有人的街上走走;3.找一條你從沒去過的街道;4.旅行去一個(gè)你好奇的地方;

　　5.學(xué)一項(xiàng)新的技藝;6.做點(diǎn)困難的事，如果你是精神超級(jí)緊張的人;7.學(xué)會(huì)享受無聊。

　　【看指甲知健康】①氣血不足時(shí)，指甲就會(huì)變形，長(zhǎng)白點(diǎn)，月牙也會(huì)消失;體內(nèi)氣血充盈后，月牙會(huì)長(zhǎng)出來。②肺功能不好，指甲還會(huì)呈湯匙狀。③甲面變粗糙無光澤，出現(xiàn)明顯縱條紋，摸起來感覺溝壑叢生，身體正處在疲勞狀態(tài)中，免疫力下降!

　　【最有效的7個(gè)護(hù)牙秘籍】：1、補(bǔ)鈣比少吃糖更重要;2、餐后稍停再刷牙;3、濃茶水賽過漱口水;4、牙貼少用，牙不疼;5、定期用牙線掃蕩口腔;6、不要與他共用牙膏;7、戀愛心情最治牙痛。

　　【如何選購(gòu)食用油】一看包裝，看每瓶油的標(biāo)簽、營(yíng)養(yǎng)成份、保質(zhì)期等。二看色澤，一般來說高品質(zhì)食用油顏色淺，而低品位的顏色深(香油除外)。三看透明度，一般來說，高品質(zhì)食用油透明度好，無沉淀物和懸浮物并且無分層現(xiàn)象。四聞其味，好油沒有異味(哈喇味或刺激味)。五買有“QS”標(biāo)志的。

　　【你知道你缺啥維生素嗎】： ①眼干澀：缺維生素A、胡蘿卜素;②口臭：缺維生素B6、鋅;③牙齒不堅(jiān)固：缺維生素A、鈣、鐵;④唇干燥、脫皮：缺維生素A、B2;⑤貧血、手腳發(fā)涼：缺維生素B6、鐵葉酸。

　　【微波爐熱食九大忌】 1、忌將肉類加熱至半熟后再用微波爐加熱 2、忌再冷凍經(jīng)微波爐解凍過的肉類 3、忌油炸食品 4、忌超時(shí)加熱 5、忌用普通塑料容器 6、忌用金屬器皿 7、忌使用封閉容器 8、忌將微爐置于臥室 9、忌長(zhǎng)時(shí)間在微波爐前工作