適合糖尿病的運動

　　隨著廣場舞的盛行，中老年人紛紛參與。但是人各有異，尤其是身體本來就不舒服的老人，更加要謹(jǐn)慎。對于糖尿病患者，就不適合跳廣場舞。適合糖尿病的運動有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對你有幫助!

　　適合糖尿病的運動

　　適合糖尿病人的運動，形式要相對溫柔些。對于老年人，步行、快走騎自行車、游泳這些節(jié)奏相對比較慢的運動，對糖尿病患者都是有利的。以下簡單介紹兩種。

　　1、慢跑

　　慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它不僅能刺激心臟和血管，而且在跑步的同時，也在排汗，這種排汗是跑動起來心臟加快跳動出的汗，由于糖尿病患者偏酸性的體質(zhì)，動汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性，可中和體內(nèi)酸性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對心腦血管疾病都有較好的效果。

　　2、太極拳

　　太極拳是中國首批國家非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄，具有簡單晚學(xué)，強身健體的優(yōu)點。練習(xí)太極拳時不僅能有效釋壓，還可改善平衡能力和提高身體靈活性。糖尿病患者練習(xí)太極還有助于降低血糖水平。

　　糖尿病患者注意事項

　　糖尿病患者為什么不能跳廣場舞

　　隨著廣場舞在國內(nèi)的流行，越來越多的老年加入到跳廣場舞的行列，而醫(yī)院內(nèi)分泌科也收到一些關(guān)于跳廣場舞引發(fā)的疑問。“醫(yī)生，我跳完舞，怎么血糖還是一樣的?”

　　專家的回答是“糖尿病患者身體機能下降，要很好的控制血糖，是要適當(dāng)運動，但是并不推薦跳廣場舞”。因為廣場舞的氛圍很熱鬧，當(dāng)人處于噪音環(huán)境中，血液處于興奮狀態(tài)，血脂、血糖水平都會略有增高。所以糖尿病患者不建議跳廣場舞。

　　冬天血糖難控制，應(yīng)注意運動

　　眼看冬天來臨，一般人在冬天，身體會覺得冷，身體要儲存脂肪能起到保溫的作用，所以食量也會增加，進(jìn)而容易使人肥胖。一旦肥胖了，就很難控制血糖。所以在寒冷的冬天，糖尿病患者更要慎重選擇運動。