減肥食譜有哪些

　　秋季天氣干燥，減肥的MM吃得比較少，更容易缺水。下面學(xué)習(xí)啦小編教你吃3款減肥食譜，既能補水，又能幫助燃脂，趕緊學(xué)著做做吧。

　　減肥食譜一、橙子瘦身法

　　吃橙子也能讓你擁有好身材，做個瘦美人。正確使用橙子減肥法能夠幫你速效減肥，健康減肥。橙子顏色鮮艷，皮薄汁多、酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是維C含量較高的水果，被稱為“療疾佳果”。含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。

　　橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥的MM可以通過吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，有效幫助減肥。

　　減肥食譜二、羅美紫生菜三文魚沙拉

　　很具有春天氣息的沙拉羅美紫生菜中豐富的VC，可以協(xié)助身體提升免疫力，增強皮膚健康!含有豐富的膳食纖維，消除多余的身體脂肪，并且補充身體水分!三文魚、沙丁魚、青魚所含歐米伽—3脂肪酸有助于減少炎癥，促進組織康復(fù)，并且有增強記憶力的益處。

　　原料：

　　紫色生菜番茄盒一個、丘比沙拉醬、高鈣奶酪一個、三文魚、杏仁。

　　做法：

　　1、 先將生菜清洗干凈，三文魚切丁，杏仁切成碎。

　　2、 用小刀將奶酪片橫豎交叉化成個字，撕開成丁狀。

　　3、 用鹽，胡椒粉腌制10分鐘后的三文魚放入鍋中兩面煎黃。

　　4、 將生菜放入碗中，櫻桃番茄切好，分別將三文魚，奶酪丁和杏仁放在生菜上面。

　　5、 最后只需要淋上沙拉醬，攪拌均勻就可以享用了。

　　注意事項：三文魚雖然美味，但是如果想買到新鮮的可是沒那么簡單，所以各位MM在嘗試時一定要注意不要讓三文魚在冰箱置放太久，否則本身就更會失去其本身的美味。建議先將魚腌制好在放入冰箱保鮮。

　　減肥食譜三、小豆減肥法

　　用法如下：

　　紅小豆茶，日常飲用。

　　配料：紅小豆+薏仁

　　比例：紅小豆與薏 仁1：3

　　(紅小豆屬溫性，薏仁是涼性。親們可以根據(jù)自己的體質(zhì)，調(diào)整比例。如果你體質(zhì)偏熱，加以略加重薏仁的比例，如果你體質(zhì)偏涼，就略加重紅小豆的比例。)

　　加水：根據(jù)自己飲水的量，我一般煮1000ML

　　火候：煮開保持3分鐘。

　　然后，就像平時喝水一樣，飲用即可。建議飲用兩天，停一天。