5款減肥粥食譜

　　下面5款減肥粥有排毒瘦腹的功效，常喝能有效幫助排毒治便秘，幫助大家輕松解決腹部肥胖的煩惱。

　　減肥粥食譜：香蕉粥

　　粥中含有的香蕉成分，具有通便利便效果。常喝香蕉粥，可緩解大便燥結(jié)、痔瘡出血等癥狀，具有清熱潤(rùn)腸的功效。

　　材料：香蕉2個(gè)、大米50g

　　做法：將香蕉去皮后搗成泥狀。大米淘?xún)艏忧逅m量煮成粥，等到熟了的時(shí)候再倒入香蕉泥，可根據(jù)自己的口味加入少許白糖，煮沸即可食用。每天1碗，連續(xù)3~5天。

　　減肥粥食譜：土豆粥

　　具有益氣健脾，解毒通便的功效。

　　材料：土豆100g、大米50g

　　做法：將土豆去皮之后清洗干凈，然后將其切成一厘米大小的塊狀，與掏過(guò)水之后的大米一同放入鍋中，加入適量清水煮至成粥。每天1碗，連續(xù)堅(jiān)持3~5天，能有效排毒治便秘。

　　減肥粥食譜：蜂蜜粥

　　具有潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。經(jīng)常食用蜂蜜粥，能治療因脾胃虧虛導(dǎo)致的倦怠食少、脘腹疼痛、肺虛干咳、體虛便秘等。

　　材料：大米50g、蜂蜜適量

　　做法：先將大米淘水之后放入鍋中熬煮成粥，出鍋涼至溫?zé)釥顟B(tài)再加入適量蜂蜜，攪拌均。每天1碗，連續(xù)3~5天。

　　減肥粥食譜：鮮葵粥

　　具有清熱解毒、潤(rùn)腸的功效。常喝鮮葵粥，可治療因胃腸積熱所致的大便秘結(jié)、小便淋澀等。

　　材料：鮮葵菜100g、大米50g

　　做法：將鮮葵菜清洗干凈之后切細(xì)，大米淘?xún)艏忧逅m量煮成粥，等到熟了的時(shí)候再放入葵菜，也可加入適量食鹽。煮沸之后便可食用。每天1碗，連續(xù)3~5天。

　　減肥粥食譜：芝麻粥

　　具有通便排毒的極佳功效。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達(dá)到排毒美容的功效，還能起到瘦身減肥的作用。

　　材料：黑芝麻適量，粳米100克

　　做法：先將黑芝麻洗凈，芝麻過(guò)小，可采用紗網(wǎng)清洗方式。將清洗干凈的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。