1歲3個月寶寶的食譜和飲食特點

時間：2017-12-14 16:43:41 健烽1143由分享

　　1歲3個月的寶寶基本上已經(jīng)斷奶了，在保證足夠的營養(yǎng)，他們的膳食安排的原則是要過渡到成人膳食。這時候要顧及的東西很多，那么，下面我們一起了解下1歲3個月寶寶的食譜吧。

　　1歲3個月寶寶的食譜

　　西紅柿魚糊

　　推薦理由：此菜含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素等多種營養(yǎng)素。適宜5個月以上嬰兒食用，有助生長發(fā)育。

　　材料：凈魚肉100克，西紅柿70克，精鹽2克，雞湯200克。

　　制作方法：

　　1、將凈魚肉放入開水鍋內(nèi)煮后，除去骨刺和皮;西紅柿用開水燙一下，剝?nèi)テ?，切成碎末?/p>

　　2、將雞湯倒入鍋內(nèi)，加入魚肉同煮，稍煮后，加入西紅柿末、精鹽，用小火煮成糊狀即成。

　　3、注意制作時一定要用新鮮魚肉，同時必須將魚刺剔凈。

　　魚泥

　　推薦理由：此泥富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸及維生素鹽，嬰兒常食，能促進(jìn)發(fā)育，強(qiáng)健身體。適宜5個月以上的嬰兒食用。

　　材料：凈魚肉50克、白糖、精鹽各少許。

　　制作方法：

　　1、將收拾干凈的魚放入開水中，煮后剝?nèi)ヴ~皮，除去魚骨刺后把魚肉研碎，然后用干凈的布包起來，擠去水分。

　　2、將魚肉放入鍋內(nèi)，加入白糖、精鹽攪勻，再加入100克開水，直至將魚肉煮軟即成。

　　3、注意用新鮮的魚做原料，一定要將魚刺除凈，魚肉要煮爛。

　　酸奶。可以給寶寶吃點酸奶哦，這樣能促進(jìn)大腦和心臟的健康發(fā)育哦。另外酸奶有助于寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育。

　　南瓜。南瓜梅偉友可口呢，而且有很柔軟哦，適合給牙齒還沒長齊的小北鼻吃呢。另外南瓜的營養(yǎng)也很豐富，它含有維生素C和維生素A，吃了對寶寶視力有好處哦。

　　鱷梨。也可以給寶寶吃點爽甜的水果呢，鱷梨的營養(yǎng)和母乳相似哦，適當(dāng)喂寶寶吃點鱷梨有助寶寶大腦發(fā)育哦。

　　深綠色蔬菜。寶媽可以給寶寶制作蔬菜呢，最好用一些深綠色的蔬菜哦，這些蔬菜中含有豐富的鐵和葉酸，不擔(dān)心寶寶缺鐵性貧血哦，而且會更機(jī)智呢。

　　一、盡量不要給他們吃甜食

　　一開始形成的飲食習(xí)慣可以持續(xù)一生。為了好好保護(hù)寶寶的牙齒，大人要注意，不要太早讓寶寶嘗到“甜頭”。

　　也要避免在他吃的食物中加糖，不要讓點心成為他的常規(guī)飲食。不要讓他吃含糖和脂肪的點心，可以讓他吃少量水果、面包、餅干和奶酪來代替。

　　二、一般不需要可以補(bǔ)充維生素

　　有些媽媽習(xí)慣性地給寶寶補(bǔ)充維生素，怕平時一日三餐中所含的維生素不均衡。實際上，不必過分補(bǔ)充維生素。如果你給孩子準(zhǔn)備的食物是4種基本食物中選擇的任意一種組合，而且讓他們廣泛攝入各種味道、顏色和類別的食物，他們的飲食應(yīng)該是含大量維生素的均衡飲食。

　　三、粗糧細(xì)糧都要兼顧

　　給寶寶的食譜里，主要要兼顧粗糧細(xì)糧，可以避免維生素B1缺乏癥。