米飯餃子的做法

　　在包餃子時(shí)，人們常常將金如意、糖、花生、棗和栗子等包進(jìn)餡里。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的米飯餃子的做法，希望對(duì)大家有所幫助。

　　米飯餃子的做法

　　米飯餃子的所需材料

　　米飯餃子的步驟

　　1.準(zhǔn)備熟米飯和雞蛋香菇醬

　　2.油鍋加熱炒雞蛋

　　3.炒散后加入米飯翻炒

　　4.加入香菇醬和鹽大火翻炒均勻

　　5.盛出，準(zhǔn)備餃子皮

　　6.包入餃子皮

　　7.包成餃子餡

　　8.一個(gè)個(gè)包好

　　9.然后上鍋蒸

　　10.蒸熟以后

　　11.取出就可以開動(dòng)啦

　　雞蛋的好處

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)：

　　與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學(xué)價(jià)值也是所有食品中的佼佼者。

　　增加飽腹感：

　　雞蛋不僅能為機(jī)體提供充足的蛋白質(zhì)，還可延緩胃的排空速度，延長(zhǎng)餐后的飽腹感。

　　有助減肥：

　　有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，并且他們的精力也更充沛。

　　提高記憶力：

　　雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。有助于提高記憶力，使注意力更集中。

　　提高警覺性：

　　雞蛋中富含酪氨酸，它對(duì)提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應(yīng)。因此，對(duì)開車族來說，早餐吃雞蛋更有助于安全駕駛。

　　保護(hù)視力：

　　蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)——葉黃素和玉米黃素，能保護(hù)眼睛不受紫外線傷害。

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