月子食譜大全及做法(4)
冬季月子餐30天食譜
剖腹產(chǎn)月子餐食譜
產(chǎn)前一周準(zhǔn)備期飲食建議
早上點(diǎn)心：養(yǎng)肝湯。
午餐：胡蘿卜粥。
下午點(diǎn)心：養(yǎng)肝湯。
晚餐前空腹：生化湯(50ML)。
晚餐：胡蘿卜粥。
晚上點(diǎn)心：養(yǎng)肝湯。
產(chǎn)后1-3天排毒與修復(fù)月子餐食譜
起床后空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：紅豆湯、海帶粥、胡蘿卜粥。
午餐前空腹：生化湯(50ML)。
午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神豬肝、素?zé)跗贰?/p>
晚餐前空腹：生化湯(50ML)。
晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神豬肝、素?zé)跗贰?/p>
加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。
晚上點(diǎn)心：紅豆湯。
全天飲料：養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子?jì)D寶飲料(第一周)。
產(chǎn)后4-7天排毒與修復(fù)月子餐食譜
起床后空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：麻油豬肝、薏仁米飯。
加餐前(約10：00)：生化湯(50ML)。
早上點(diǎn)心：紅豆湯、麻油豬心。
午餐前空腹：生化湯(50ML)。
午餐(12：00-12：30)：麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯。
加餐前(約15：00)：生化湯(50ML)。
下午點(diǎn)心：甜糯米粥、麻油豬心半份。
晚餐前空腹：生化湯(50ML)。
晚餐(18：00-18：30)：甜糯米粥、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素?zé)跗贰?/p>
加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。
晚上點(diǎn)心：紅豆湯。
全天飲料：養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子?jì)D寶飲料(第一周)。
產(chǎn)后第2周凈化與調(diào)整月子餐食譜
起床后空腹(約7：00)：生化湯(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：麻油杜仲豬腰、蔬菜
(胡蘿卜、海帶)、糯米桂圓粥
加餐前(約10：00)：生化湯(50ML)。
早上點(diǎn)心：紅豆湯、排骨蓮藕湯。
午餐前空腹：生化湯(50ML)。
午餐(12：00-12：30)：麻油杜仲豬腰、蔬菜
(胡蘿卜、海帶)、薏仁米飯。
加餐前(約15：00)：生化湯(50ML)。
下午點(diǎn)心：甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯。
晚餐前空腹：生化湯(50ML)。
晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素?zé)跗贰?/p>
加餐前(約21：00)：生化湯(50ML)。
晚上點(diǎn)心：紅豆湯或蛋花桃仁米酒。
全天飲料：紅棗養(yǎng)肝湯(幫助肝臟解毒，分多次吃直到第15天)、止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。
產(chǎn)后第3周和第4周基礎(chǔ)進(jìn)補(bǔ)月子餐食譜
早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。
加餐前(約10：00)：水果一份。
早上點(diǎn)心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。
午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針膳背、薏仁米飯或油飯。
加餐前(約15：00)：水果一份。
下午點(diǎn)心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。
晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗贰?/p>
加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶。
晚上點(diǎn)心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。
全天飲料：止渴飲：山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。
產(chǎn)后第5周和第6周強(qiáng)化進(jìn)補(bǔ)月子餐食譜
早餐(7：30-8：00)：薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。
加餐前(約10：00)：水果一份。
早上點(diǎn)心：紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。
午餐(12：00-12：30)：麻油雞、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯。
加餐前(約15：00)：水果一份。
下午點(diǎn)心：桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。
晚餐(18：00-18：30)：薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素?zé)跗贰?/p>
加餐前(約21：00)：熱鮮牛奶。
晚上點(diǎn)心：油飯或銀耳蓮心枸杞粥。
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順產(chǎn)月子餐食譜
第1周代謝排毒月子餐食譜
順產(chǎn)者本周不用喝養(yǎng)肝湯，剖腹產(chǎn)者喝。
第1天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);五谷飯;紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏豬心(舒心湯);五谷飯。
午點(diǎn)(15：00)：紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn)：枸杞魚湯;剖腹產(chǎn)：素?zé)跗?豆制品)。
晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。
第2天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);黃豆糙米飯;紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;山藥木耳排骨;黃豆糙米飯。
午點(diǎn)(15：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn)：當(dāng)歸魚湯;剖腹產(chǎn)：素?zé)跗?豆制品)。
晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。
第3天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養(yǎng)粥);薏仁飯;紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;竹蓀蓮子豬心;薏仁飯。
午點(diǎn)(15：00)：紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;順產(chǎn)：麻油魚湯;剖腹產(chǎn)：素?zé)跗?豆制品)。
晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。
第4天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黑米飯;紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;當(dāng)歸排骨(潤(rùn)顏湯);黑米飯。
午點(diǎn)(15：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;首烏燉魚湯(舒心湯)。
晚點(diǎn)(21：00)：紅糖糯米粥;美妍茶。
第5天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;糙米飯;紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;歸芪豬心(潤(rùn)顏湯);糙米飯。
午點(diǎn)(15：00)：紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;干貝鮮魚湯。
晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
第6天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;五谷飯;紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖);養(yǎng)肝湯。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;膳食排骨(養(yǎng)膳湯);五谷飯。
午點(diǎn)(15：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;生菇鮮魚湯。
晚點(diǎn)(21：00)：紅糖糯米粥;美妍茶。
第7天：
早餐(07：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黃豆薏仁飯;紅糖糯米粥。
早點(diǎn)(10：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
午餐(12：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬心(潤(rùn)顏湯);黃豆薏仁飯。
午點(diǎn)(15：00)：紅糖糯米粥;養(yǎng)肝湯。
晚餐(18：00)：生化湯(100ML)約1/3碗;十全燉魚湯(大全湯)。
晚點(diǎn)(21：00)：紅豆湯(放紅糖);美妍茶。
溫馨提示：
1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝，豬肝利于排毒;不吃豬心可改為羊心或雞心;不吃豬腰可改為羊腰。
2、婦寶可用養(yǎng)肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來(lái)沖泡，不建議普通開水沖泡。
3、紅豆粥和糯米粥剖腹產(chǎn)者要煮軟點(diǎn)，一次不可吃太多。前兩周忌吃大熱、大補(bǔ)食物。>>>返回資訊導(dǎo)航
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