冬天減肥養(yǎng)生粥的做法效果好
冬天減肥養(yǎng)生粥的做法效果好
冬季減肥喝什么粥?冬季是個容易長胖的季節(jié)，吃得多，運動少，那么冬季該如何減肥呢?下面是學習啦小編給大家整理冬天減肥養(yǎng)生粥的做法。
冬季減肥喝什么粥 冬天減肥養(yǎng)生粥的做法
冬天減肥粥1、紅豆粥
材料：
米、紅豆、蕓豆。
做法：
將米和紅豆分別洗凈，放入鍋中，加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰后轉至小火，讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后，加入蕓豆，同時用食鹽調味，繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。
冬天減肥粥2、紅薯粥
材料：
紅薯1個、大米2把。
做法：
紅薯去皮切成小塊。大米淘洗浸泡30分鐘。鍋里倒入涼水，放進紅薯和大米，大火燒開，轉小火熬40分鐘至粘稠即可。
冬天減肥粥3、豆蔻粥
材料：
肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。
做法：
將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。
冬天減肥粥4、冬瓜粥
材料：
新鮮冬瓜150克，大米100克。
做法：
將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調味，分早晚食用。
冬天減肥粥5、黃豆芝麻粥
材料：
黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克。
做法：
黃豆先浸泡一段時間，再用黃豆煮粥，可加入高湯，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調味即可。
冬天減肥粥6、雞肉薏米粥
材料：
薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜碎。
做法：
首先將薏米泡水洗凈后，和水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加醬油調味并關火，最后撒點蔥花和紫菜碎即可食用。
冬天減肥粥7、小白菜木耳粥
材料：
木耳30克，小白菜250克，糯米100克。
做法：
將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。
冬天減肥粥8、綠豆薏米芡實粥
材料：
綠豆、薏米、芡實。
做法：
綠豆、薏米洗凈，浸泡1～2個小時。綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，再稍開即可。如果是干芡實，要和豆子和薏米泡同樣的時間，一起入鍋煮。
冬天減肥粥9、赤小豆粥
材料：赤小豆150克，粳米50克。
做法：先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，認此粥為食。粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。
冬天減肥粥10、山芋粥
材料：
山芋100克，粳米250克。
做法：
將粳米洗凈，再將山芋洗凈去皮，切成小丁備用。將粳米放入煮沸的水中，待米粒漲滿后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。
冬天減肥粥11、生姜粥
材料：
生姜8克、大棗兩枚、米100克。
做法：
生姜切為薄片或細料，大棗兩枚(風寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調味。
冬天減肥粥12、荷葉粥
材料：
荷葉、米、冰糖。
做法：
先將荷葉一張洗凈熬湯，再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷葉煎水，連續(xù)飲用30天，每天一次，效果更快。
冬天減肥粥13、海帶粥
材料：
水發(fā)海帶100克，秈米100克，綠豆50克，清水1000毫升。
做法：
材料入鍋上火燒開，煮爛食用，可軟堅化瘀，減肥消腫。
冬天減肥粥14、銀耳粥
材料：
銀耳25克，白米50克，糖少許。
做法：
銀耳用水泡發(fā)，用手掰開，白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟時加入銀耳同煮至爛熟。作早餐食用。