6歲兒童食譜家常菜(2)
6歲兒童食譜家常菜
6歲兒童的喂養(yǎng)特點
日常飲食
除主食外，還要加乳類、蛋類或者豆制品。谷類(米飯、面條等)每日180—260克;蔬菜類每日200—250克;禽畜肉類每日30—40克;蛋類每日60克;奶類每日200—300克;或相當(dāng)量的奶制品;大豆及豆制品每日25克。盡量給孩子準(zhǔn)備多種健康食品，并且以身作則地先吃一些，給孩子樹立一個好榜樣。
飲食搭配
孩子每天吃的水果不應(yīng)超過3種。要選擇與兒童體質(zhì)相宜的水果。飽餐之后不要馬上給兒童吃水果，餐前也不是吃水果的最佳時間。應(yīng)把吃水果的時間安排在兩餐之間，比如午睡醒來之后，吃一個蘋果或者橘子。
營養(yǎng)元素
孩子需要每天攝入膳食纖維10—15克。將富含纖維的食品引入孩子膳食前，同時應(yīng)鼓勵孩子攝入更多流體，如水、奶、湯，以優(yōu)化纖維的功能。
6歲兒童的護理方法
孩子睡眠
學(xué)齡前兒童睡眠時間應(yīng)為11小時以上。兒童正在長身體的時候，睡眠時間要適當(dāng)，既不能過多睡懶覺，又不能缺覺太多，兩者都是有礙兒童健康的。還有部分兒童入睡前需要雙親的擁抱、撫摸以及玩具、枕頭和音樂等的幫助，如不能滿足要求，其則表現(xiàn)出入睡困難、興奮甚至哭鬧，這些都會影響到孩子的睡眠質(zhì)量。
恒牙護理
5—6歲左右的兒童，在乳磨牙的后方，上下左右各長出一顆恒牙，它就是第一恒磨牙。因為是在6歲左右萌出，所以又稱為六齡齒。六齡齒在口腔中作用很重要。它牢固地埋植于牙槽骨中，在人的一生中承受的咀嚼力最大，在咬碎、研磨固體食物的過程中起著主要作用。
孩子洗澡
孩子漸漸養(yǎng)成夏季天天洗澡的習(xí)慣，一部分是因為需要清潔皮膚，更大的意義則是讓孩子養(yǎng)成愛清潔、講衛(wèi)生、有規(guī)律的生活習(xí)慣。夏令時節(jié)，如果有條件的話，早晨起床后、白天午睡后、晚上臨睡前，每天可以給孩子沐浴3次，每次10分鐘左右。這種有規(guī)律的清潔的生活習(xí)慣，對孩子的健康成長和今后耐心的培養(yǎng)、意志力的養(yǎng)成來說，都是有重要作用的。
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