小學生健康早餐飲食

小學生健康早餐飲食

　　今天我們就來為大家介紹小學生健康早餐飲食，讓大家了解一下具體內(nèi)容，下面看看小學生健康早餐飲食都有哪些吧!

　　小學生健康早餐飲食

　　健康飲食1：食物搭配

　　一、牛奶+玉米+黑糯米飯+鐵棍山藥+西蘭花拌牛肉+拌芹菜胡蘿卜花生+海帶絲小咸菜+橙子。(據(jù)說牛奶和橘子橙子都不能同吃，說法有，正確與否待考證)

　　二、麥片牛奶+蜂蜜淋粽子+糊塌子(西葫蘆，火腿)+奶油蛋糕+火龍果。

　　三、麥片牛奶+南瓜花卷(或南瓜豆沙包)+元椒火腿拌金針菇+韭菜蝦仁炒蛋+水果(草莓，海南圣女果)。

　　四、湯面(無絲豆，木耳，肉片，手搟面，荷包蛋)+ 南瓜餅 + 水果(香蕉，橙子)。

　　五、麥片牛奶 + 燙面蒸包(菠菜，韭菜，粉絲，木耳，蝦仁，雞蛋)+ 水果(火龍果，橙子)。

　　六、麥片牛奶 + 地瓜餅 + 蝦仁蛋羹 + 胡蘿卜炒海帶絲 + 煎肉腸 + 水果。

　　七、牛奶+玉米+蛋餅(蛋餅攤開，鋪上肉腸，苦菊，海帶絲小咸菜，擠上番茄沙司，包起來吃)+水果(柚子，草莓，藍莓)。

　　八、薏米紅豆湯+紫薯餐包兩吃(做法后發(fā))+水果

　　九、麥片牛奶+原味煎雞腿堡+玉米生菜北極蝦沙拉+水果

　　十、薏米紅豆湯+豆腐肉餅三明治+蜂蜜淋煎蛋+水果

　　十一、麥片牛奶+煎里脊肉堡+煎蛋+蔬菜沙拉(加了一點炸雞肉)+水果

　　十二、麥片牛奶+菠菜蛋餅三明治+水果

　　十三、牛奶+蔬菜乳酪蛋三明治+水果

　　十四、麥片牛奶+紫薯乳酪包+生菜沙拉+水果(紫薯乳酪包做法：紫薯餐包切開，各種彩椒切小丁+煮蛋切丁+金槍魚醬混合均勻，塞入切口處，撒上馬蘇奶酪碎，200度烤2-3分鐘至奶酪融化即可

　　健康飲食2：營養(yǎng)食譜

　　(一)皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

　　皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

　　果醬包：面粉.果醬.核桃.牛奶。

　　雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。

　　(二)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

　　肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿卜。

　　豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.豬油。

　　芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干絲.茭白絲.香菇。

　　(三)黑棗粥，鮮肉小籠兒童營養(yǎng)食譜，苣筍豆干。

　　黑棗粥：粳米.糯米.馬芽棗.核桃。

　　鮮肉小籠：面粉.肉末.冬筍.香菇。

　　苣筍豆干：苣筍.豆腐干.胡蘿卜.香菇。

　　(四)皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

　　皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

　　果醬包：面粉.果醬.核桃.牛奶。

　　雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿卜。