中小學生一周的營養(yǎng)食譜

時間：2017-02-04 11:20:10 立文804由分享

中小學生一周的營養(yǎng)食譜

　　中小學生正處于青春期，生長發(fā)育迅速，學習任務(wù)繁重，此階段的營養(yǎng)狀況及飲食行為對其健康十分重要。下面小編準備了中小學生一周的營養(yǎng)食譜，希望對您有幫助！

　　中小學生一周的營養(yǎng)食譜(1)

　　星期一早餐：二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜葉拌花生米

　　星期二早餐：紅棗大米粥、燒餅、肉松、豆腐干拌黃瓜丁

　　星期三早餐：核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒圓白菜

　　星期四早餐：燕麥粥、發(fā)糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶絲

　　星期五早餐：小米桂圓粥、豆沙包、瘦肉絲炒干豆腐、辣白菜

　　星期六早餐：大米綠豆粥、麻醬花卷、煮雞蛋、海米拌豇豆

　　星期日早餐：麥片粥、玉米餅、苦瓜炒雞肉、洋蔥拌蝦皮、果汁

　　星期一早餐：面包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆干拌海米、牛奶

　　星期二早餐：蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個、牛奶

　　星期三早餐：發(fā)糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶

　　星期四早餐：燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶

　　星期五早餐：核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶

　　星期六早餐：肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶星期日早餐：面包、果醬、火腿腸、牛奶

　　星期一早餐：肉絲湯面、發(fā)糕、黃豆芽炒雪里紅

　　星期二早餐：饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯

　　星期三早餐：海鮮面條(牡蠣肉、蚶肉)、肝泥花卷、蝦皮豆腐干拌黃瓜丁

　　星期四早餐：花卷、蒸魚、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果

　　星期五早餐：饅頭、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜蝦皮湯

　　星期六早餐：麻醬花卷、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜

　　星期日早餐：烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子

　　星期一午餐：大米小豆飯、蒜苔炒肉、熘紅白豆腐、圓白菜炒蝦皮

　　星期二午餐：大棗米飯、蒸魚、燒油菜、燉蕓豆土豆

　　星期三午餐：大米綠豆飯、燒豬肝、芹菜炒蝦皮、黃豆芽海帶絲

　　星期四午餐：二米飯、豆腐燴香菇、西紅柿炒雞蛋、燒桐蒿

　　星期五午餐：大米飯、豬肉炒土豆絲、醋溜白菜、炒豇豆

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