蓮子的食用方法與注意事項(xiàng)

時(shí)間：2017-03-31 15:01:04 宇能938由分享

蓮子的食用方法與注意事項(xiàng)

　　子性寒，泡水喝能清熱、降低血壓、延緩衰老，但是不適合長(zhǎng)期服用，特別是身體虛寒的人，下面給大家分享　蓮子的食用方法吧。

　　蓮子的食用方法

　　第一：蓮子粥

　　材料：蓮子、粳米

　　做法：將蓮子放入清水中浸泡，發(fā)脹之后刷干凈蓮子的表層，然后取出連心清洗干凈。將蓮子放入鍋中，加上清水熬煮，煮爛之后取出備用。將粳米洗干凈之后放入鍋中熬粥，粥熟之后加入蓮子，攪拌均勻之后直接服用。

　　功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)益脾胃的功效，一般人群都是可以服用的。在制作這道食譜的時(shí)候，建議最好選擇嫩蓮子，這樣制作出來(lái)的蓮子粥味道最好。

　　第二：蓮子紅棗粥

　　材料：蓮子、紅棗、冰糖、蓮藕

　　做法：將蓮藕去皮之后切塊，最后洗干凈瀝干水分。蓮子還有紅棗放入清水中浸泡，發(fā)軟之后撈出瀝干水分備用。將以上準(zhǔn)備好的三種食材還有冰糖一起放入清水中熬煮一個(gè)半小時(shí)，食材軟爛之后取出服用。

　　功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)血效果，適合一些需要長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)或者是疲勞過(guò)度、精神損害比較多的人群服用。長(zhǎng)期堅(jiān)持吃這道食譜，具有很好的潤(rùn)膚效果。

　　第三：蓮子湯

　　材料：蓮子、生甘草、冰糖

　　做法：將蓮子還有生甘草洗干凈，然后放入鍋中加入清水，小火熬煮，指導(dǎo)蓮子軟爛;最后加入少量的冰糖，攪拌均勻之后起鍋喝湯。

　　功效：具有非常不錯(cuò)的利尿功效，服用之后能夠有效的治療一些泌尿系統(tǒng)遭到感染的疾病，同時(shí)還可以去虛、除煩以及治療低熱的功效。

　　道極苦，卻有顯著的強(qiáng)心作用，能擴(kuò)張外周血管，降低血壓。蓮芯還有很好的去心火的功效，可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠。

　　想要身體最好的吸收蓮子的功效，避免對(duì)身體產(chǎn)生不要的影響，一些吃蓮子的注意事項(xiàng)一定要遵守。具體如下：

　　1、每天要堅(jiān)持一個(gè)良好的作息生活習(xí)慣，千萬(wàn)不能夠熬夜。

　　2、在吃蓮子期間，最好不要吃一些具有刺激性的食物，同時(shí)辛辣的食物也要少吃。

　　3、堅(jiān)持有計(jì)劃性的參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能夠放松心情，同時(shí)對(duì)身體也有一定的保健作用。

　　4、每天都要給自己減壓，告訴自己你可以的，千萬(wàn)不能夠給自己太大的壓力。

　　一、降血壓作用

　　且降低舒張壓的作用明顯大于收縮壓，可能與其直接擴(kuò)張血管平滑肌有關(guān)。

　　二、抗心律失常作用

　　三是能明顯抑制血小板的聚集，減少血栓的形成，并具有抗脂質(zhì)過(guò)氧化及清除自由基的作用。這就難怪，蓮芯對(duì)心血管系統(tǒng)具有較強(qiáng)的活性，而且擅長(zhǎng)清心瀉火，除煩消暑，尤其適合心腦血管病患者于夏季食用。

　　三、抗氧化作用

　　另外，蓮芯還含有黃酮類化合物、多種揮發(fā)油、葉綠素及鋅、銅、鐵、鈣、鉛等微量元素。黃酮類化合物有抗氧化作用。

　　四、抗癌作用

　　近年來(lái)的研究表明，蓮芯還具有較好的抗癌作用。

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