早上吃蘋(píng)果有哪些相關(guān)好處
早上吃蘋(píng)果有哪些相關(guān)好處
蘋(píng)果富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，果肉清脆香甜，能幫助消化。那么早上吃蘋(píng)果有哪些相關(guān)好處?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴你早上吃蘋(píng)果的好處，歡迎閱讀。
早上吃蘋(píng)果的好處
1、早上起來(lái)吃蘋(píng)果能吸收糖份
蘋(píng)果是一種含糖量比較高的水果，人們?cè)缙饋?lái)以后吃是一種不錯(cuò)的選擇，人們?cè)缙鹨院?，腹中無(wú)食，這時(shí)人體的肝糖基本上已經(jīng)全部耗盡了，起床后吃一個(gè)蘋(píng)果就能讓肝糖快速再生，讓疲勞感也能快速消失，因此早上起來(lái)吃蘋(píng)果還有很有好處的。
2、早上起來(lái)吃蘋(píng)果能吸收多種營(yíng)養(yǎng)
蘋(píng)果中的糖份多是天然果糖，人們?cè)缟掀饋?lái)吃蘋(píng)果，能讓這些果糖快速轉(zhuǎn)化葡萄糖，補(bǔ)充身體能量，另外蘋(píng)果中還有多種維生素和礦物質(zhì)，空腹食用它時(shí)還能起到促進(jìn)消化和調(diào)節(jié)腸胃的作用，對(duì)身體是有很大好處的。
3、早起起來(lái)吃蘋(píng)果要看體質(zhì)
有些人說(shuō)早上起來(lái)吃蘋(píng)果不好，也有一定的道理，因?yàn)橛行┤说钠⑽副容^虛弱，消化能力很差，早上起來(lái)以后吃蘋(píng)果，會(huì)讓他們的胃酸增加，出現(xiàn)輕度腹脹，有些人還會(huì)有腹痛的癥狀發(fā)生，對(duì)于這些人群來(lái)說(shuō)，在飯后半小時(shí)左右再吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)身體最好。
蘋(píng)果的功效
1.預(yù)防膽結(jié)石
每天吃幾個(gè)蘋(píng)果或喝幾杯蘋(píng)果汁，可預(yù)防膽結(jié)石。
吃蘋(píng)果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。
有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋(píng)果的人當(dāng)中，有50%以上的人，其膽固醇含量比不吃蘋(píng)果的人低10%。
2.防止骨質(zhì)疏松癥
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只有蘋(píng)果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。
另外，蘋(píng)果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平，可以大幅度增加血液中其他化合物的濃度。
蘋(píng)果中的物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失，降低骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)。
3.防早老性癡呆
多吃蘋(píng)果有助于預(yù)防早老性癡呆，蘋(píng)果中所含的酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，能夠保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免遭有害物質(zhì)和毒素等傷害。
4.抗癌
每天吃蘋(píng)果1個(gè)以上可以使結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險(xiǎn)降低9%～42%。
5.多吃蘋(píng)果可以保護(hù)前列腺
蘋(píng)果一向是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們向大眾推薦的健康食物。
最近國(guó)外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果的好處又新增了一項(xiàng)，那就是長(zhǎng)期食用蘋(píng)果可治療男性的慢性前列腺炎。
蘋(píng)果的吃法
一、蘋(píng)果蛋餅
材料：蘋(píng)果2個(gè)，雞蛋4個(gè)，鮮奶100毫升，糖25克。
做法
1.將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌;
2.將蘋(píng)果去核，切成花片;
3.燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;
4.將蘋(píng)果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤(pán)。
二、蘋(píng)果玉米湯
材料：蘋(píng)果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊。
做法
1.雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出;
2.蘋(píng)果跟玉米切成塊，把飛過(guò)水的雞腿和玉米、蘋(píng)果，加上2000g的水一同下入鍋;
3.大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以咯，喝的時(shí)候再調(diào)味。
三、酸奶蘋(píng)果沙拉
方法很簡(jiǎn)單，但是對(duì)于愛(ài)喝酸奶的你絕對(duì)是不可錯(cuò)過(guò)的，蘋(píng)果單吃太單調(diào)，不如把蘋(píng)果切成塊，然后把你愛(ài)喝的酸奶淋上去，簡(jiǎn)單的做個(gè)酸奶蘋(píng)果沙拉，既美味又可以達(dá)到通便的效果。
四、蘋(píng)果金桔飲
材料：蘋(píng)果1個(gè)，金桔15個(gè)，胡蘿卜100克，蜂蜜適量。
做法
前3味洗凈，切碎，榨汁待用，將果汁入鍋煮沸，調(diào)入蜂蜜即可。
五、蘋(píng)果山楂棗粥
材料：蘋(píng)果1個(gè)，山楂(干品)15克，大棗10枚，粳米150克。
做法
蘋(píng)果洗凈，去皮核切碎，與淘洗干凈的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。
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