桂圓治失眠的做法有哪些
桂圓治失眠的做法有哪些
桂圓是夏秋季節(jié)的水果，曬干后的桂圓干既是休閑零食，也是一味良藥。桂圓怎么吃治失眠?桂圓治失眠的做法有哪些?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)桂圓治失眠的方法吧!
桂圓治失眠的做法
一、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。
二、桂圓冰糖茶
桂圓肉25克，冰糖10克。把桂圓肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃桂圓肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
三、桂圓酒
桂圓肉100克，60度白酒400毫升。將桂圓肉放在細(xì)口瓶內(nèi)，加人白酒，密封瓶口，每日振搖一次，半月后可飲用。每日2次，每次10-20毫升，適用于虛勞衰弱、失眠、健忘、驚悸等癥。
四、桂圓雞蛋湯
將20克的桂圓肉放入500毫升的水中煮沸，然后放入兩個雞蛋，燒煮片刻就可以食用了。桂圓雞蛋湯不僅可以幫助我們治療失眠的癥狀，同時還可以提高人體免疫力。尤其是一些愛美女性更應(yīng)該多多食用桂圓雞蛋湯，因為經(jīng)常食用這款湯可以幫助我們美容養(yǎng)顏和延緩衰老的速度。
五、桂圓大棗粥
大米或糯米100克，桂圓肉10克，大棗10克，適量白糖。將大米或糯米、桂圓肉、大棗洗凈。加適量水煮，用文火熬煮。熬煮60分鐘后，粥熟加適量白糖調(diào)勻，即可食用。用于心脾氣血不足引起的心悸、失眠、健忘、納少等病者或氣血不足之人調(diào)養(yǎng)。
六、桂圓燉豬心
豬心250克，干桂圓30克，精鹽2小匙，味精1小匙。將豬心剪開，切掉白色部分，洗凈，切成薄片。將桂圓剝皮，洗凈。將豬心片與桂圓一同放入砂鍋內(nèi)，先用大火煮沸。再用小火燉至豬心熟爛，放入調(diào)料即可。此方能安神養(yǎng)心。
失眠的調(diào)節(jié)方法
一、飲食調(diào)節(jié)
調(diào)節(jié)失眠的方法有很多，飲食就是其中的一種。純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶，百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。睡前不要再吃一些有刺激性的食物，晚餐也不宜吃得過飽，否則就會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。
二、作息規(guī)律
我們還要養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，要盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
三、睡眠環(huán)境
要營造良好的睡眠氛圍，這樣有利于我們更好的入睡，要做到慎選枕頭和床鋪?，F(xiàn)在很多的年輕人都睡的是彈簧床，而事實上，木板床對我們的睡眠會更好。還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
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