女人4個飲食壞習慣

女人4個飲食壞習慣

　　肥胖，對于任何一個愛美的女人而言，都是頭號大敵。然而，這個敵人，我們卻很難“消滅”它。很多時候，越是刻意的去減肥，卻發(fā)現(xiàn)越是減不下來。

　　減肥瘦身咱就這么難呢?難道注定只能做個胖子嗎?俗話說“世上無難事 只怕有心人”。只要在減的路上你不走進誤區(qū)，瘦身絕不是什么難事。尤其是以下這4個讓你越吃越肥的不良壞習慣，更要注意!注意!注意!

　　飲食壞習慣1.吃飯狼吞虎咽

　　外餐族吃飯時間并不多，為了飯后趕緊休息或再投入工作，人們就會把時間從吃飯上省下來。吃飯狼吞虎咽，就算你已經(jīng)吃了很多食物，你并不會覺得飽，進而繼續(xù)進食，這樣就會導致你攝入熱量增加。身體要感受到飽一般會在進食20分鐘以后。因此，吃飯要細嚼慢咽，延長吃飯時間。

　　飲食壞習慣2.飯后吃水果或喝酸奶

　　吃過正餐，人們喜歡吃點水果或喝酸奶來解膩。水果和酸奶都是減肥的好幫手，但是在飯后吃，它們角色就會反轉，增添熱量負擔。水果和酸奶飽腹感強，熱量低，建議在兩餐之間吃。

　　飲食壞習慣3.節(jié)食減肥

　　短期節(jié)食可以令體重下降，但代謝功能也會急轉直下。每個人都有一個基準體重，如果你一直努力節(jié)食減肥，身體會努力“勸”你反彈至原體重，你也許會感受到更強烈的饑餓感。減肥需要控制食量，確保熱量攝入不超標。這并不是說就得餓著肚子來瘦身。

　　要想控制體重，應該多吃一些水果和蔬菜等高纖維低熱量的食物，并且一定要吃主食，可以用粗糧來替代部分精米白面。這樣子，就不用節(jié)食挨餓你也能健康瘦下來。

　　飲食壞習慣4.不吃早餐減肥

　　不吃早餐減肥是很多人推崇的減肥方法。有的人還會在早上空腹運動，認為這樣能消耗更多的脂肪。然而，不吃早餐，你可能會在下一頓吃得更多。經(jīng)過一晚上的代謝，如果早上不及時進食，身體長時間處于空腹狀態(tài)會令人產(chǎn)生強烈饑餓感，讓你在下一餐難以管住嘴。并且，長期不吃早餐，會影響代謝，還可能造成腸胃疾病。