孕婦吃什么水果對(duì)胎兒最好
孕婦吃什么水果對(duì)胎兒最好
孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)也牽動(dòng)著媽咪和寶寶的身體發(fā)育，在這個(gè)特殊的時(shí)期多吃水果就是最好的補(bǔ)品。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的對(duì)胎兒好的水果，希望對(duì)你有幫助。
吃這些水果對(duì)胎兒好
1.冠軍：蘋果
含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對(duì)食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。
2.亞軍：櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。
若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤(rùn)的健康面容。
3.季軍：葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。
葡萄性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
4.西柚
含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng)，孕婦需要大量葉酸來(lái)滿足胎兒的需要。
葉酸缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
5.柑橘
柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、 鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡?，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量反于身體無(wú)補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
6.火龍果
火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果，食療、保健的效果都非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養(yǎng)顏、減肥瘦身;花青素則抗氧化、抗衰老;特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白，白蛋白能解重金屬中毒。
孕婦吃什么寶寶皮膚會(huì)變白
牛奶
許多人都喜歡每天喝上一杯牛奶，讓自己精神滿滿。事實(shí)上牛奶中含有多種氨基酸，能夠增強(qiáng)體力，有效抵抗各類病菌。除此之外，經(jīng)常飲用牛奶，可以滋潤(rùn)腹中寶寶的肌膚，讓寶寶擁有好似牛奶一樣的白皙皮膚。
胡蘿卜
想要寶寶變得白，首先自己要白起來(lái)，那么胡蘿卜可就少不得!眾所周知，這種蔬菜具有β胡蘿卜素，能夠去除多余的角質(zhì)，使皮膚更加細(xì)滑。此外胡蘿卜還具有抗氧化功效，能使皮膚更加白皙。如果準(zhǔn)媽媽不幸長(zhǎng)痘了，也不必?fù)?dān)心，可以用它來(lái)緩解癥狀。常常食用，媽媽的皮膚就能白凈透亮，寶寶的膚質(zhì)自然也就跟著好了。
銀耳
銀耳可謂是老百姓中的貴族食品，其價(jià)位不高，但是它的營(yíng)養(yǎng)含金量卻一點(diǎn)也不遜色于燕窩。它含有天然植物性膠質(zhì)，準(zhǔn)媽媽可以用它和白糖一起燉煮食用，不但口味好，還能祛斑養(yǎng)顏，腹中的寶寶也能跟著改善膚質(zhì)。
孕婦吃什么能讓寶寶聰明
1、核桃糖
[原料]
核桃仁、黑芝麻各250克，紅糖500克。
[制作方法]
將核桃仁、黑芝麻洗凈，入鍋用文火炒香，再把紅糖加水適量，攪勻，入鍋用旺火煮沸，再用文火熬稠，加入核桃仁與黑芝麻，迅速攪拌均勻，倒入涂有香油的盤，待涼后切塊食用。
多吃不僅有助于胎兒智力發(fā)育，對(duì)孕婦及一般人記憶力減退亦有功效。
2、帶魚
帶魚的脂肪含量高于一般魚類，具有降低膽固醇的作用;帶魚還含有豐富的鎂元素，對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚還有養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)健美的功效。
(1)將番茄切大粒，洋蔥、青椒切片待用。
(2)帶魚剁去頭尾，剖洗干凈，切成6厘米長(zhǎng)的段，用腌料腌5分鐘。
(3)燒鍋，下油30克，將帶魚拍上生粉，放入鍋中用中火煎至兩面金黃，取起濾油。
(4)利用鍋中余油10克，放入洋蔥、青椒、番茄炒香，再加入調(diào)料煮滾，取起放入碟中，面上放上帶魚即成。
猜你感興趣章：