吃什么食物可以美白的方法
人人都想擁有健康靚麗的肌膚，但健康肌膚離不開科學(xué)飲食。吃什么食物可以美白?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的吃什么食物可以美白，歡迎閱讀。
吃什么食物可以美白
(1)草莓
增白保濕。草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C60mg，高于蘋果、葡萄。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素，另外其助消化的功效也是瘦身佳品。
(3)奇異果
美白，預(yù)防黑斑。奇異果含有豐富的維生素C、A、E，還含有其他水果比較少見的營(yíng)養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其豐富的維生素C，可以美白膚色，最可貴的是，它還含有其他水果中少見的鎂，是最合適的減肥水果。
(4)櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
(5)番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)。
(6)冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色。
美白菜譜：
(1)番茄蹄花煲
材料：豬蹄2只、西紅柿1斤、蔥姜、白酒、八角、鹽、糖、番茄醬。 制作：蹄清洗干凈，用滾熱的開水汆燙兩次，去除血沫和雜質(zhì)，以及豬蹄特有的臟腥味，蔥姜切片備用，西紅柿洗凈備用
豬蹄放入砂鍋中，加溫水沒過豬蹄，加入蔥姜、加入一大勺白酒和一個(gè)八角，放火上加熱，大火燒開打出浮沫，然后轉(zhuǎn)最小火燉煮，豬蹄八成爛時(shí)加入適量鹽調(diào)味，加火繼續(xù)燜燉直到豬蹄完全軟爛即可。
煮好的豬蹄趁熱脫骨撕塊，西紅柿切小塊，鍋里放一點(diǎn)點(diǎn)油，油熱后放西紅柿入鍋翻炒，直到翻炒出湯汁，加入一小勺番茄醬、加入一小勺糖調(diào)味，最后加入一小勺鹽繼續(xù)翻炒。
翻炒至西紅柿軟爛后，將蹄塊放入一起翻炒幾下，將豬蹄和柿子一起放入先前的砂鍋中，讓糖和豬蹄、西紅柿融合均勻。開中火繼續(xù)燜煮20分鐘即可關(guān)火，撒少許香菜或蔥花裝飾。
(2)牛奶薏仁粥
材料：薏米50克、糯米半杯、鮮奶500毫升、冰糖適量。
制作：薏米洗凈浸泡2小時(shí)，糯米淘凈備用。將薏米放入鍋內(nèi)，加入適量清水燒開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。放入糯米接著煮30分鐘，加入冰糖煮溶，倒入牛奶煮沸即可。
薏仁被很多專家都譽(yù)為美白的圣品。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素b1、b2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑美白的功效。另外，薏仁還對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時(shí)還對(duì)紫外線有吸收能力。在薏仁粥中加入了牛奶讓美白效果更上一層樓。
(3)枸杞米酒
材料：酒釀、枸杞、干銀耳、梨、冰糖。
制作：干銀耳泡發(fā)，去根和硬質(zhì)物，清洗凈;梨削皮切丁。高壓鍋內(nèi)放入銀耳和適量清水，煮20分鐘。開蓋，加入酒釀，枸杞，梨丁，冰糖，再次燒開即可。晾涼，放入冰箱冰鎮(zhèn)，然后隨時(shí)享用。
美白肌膚一直是女人熱議的話題，其實(shí)吃什么食物可以美白不一定要使用各種瓶瓶罐罐的護(hù)膚品，食療美容也是非常好的選擇。從內(nèi)由外美白才能夠真正的達(dá)到美白肌膚的效果。
頭發(fā)少吃什么好
養(yǎng)生導(dǎo)讀：頭發(fā)少吃什么好?頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，想要擁有一頭烏黑靚麗的秀發(fā)，就得攝取頭發(fā)所需要的營(yíng)養(yǎng)，那么頭發(fā)少吃什么好?下面一起來看看可以養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物吧。
頭發(fā)少吃什么好
1、防止頭發(fā)變黃，變暗的飲食：科學(xué)家認(rèn)為頭發(fā)發(fā)黃、變暗與多食甜食和肉類在血液中產(chǎn)生過多酸性物質(zhì)有關(guān)，而蔬菜、水果含有較多的礦物質(zhì)，能與酸結(jié)合成鹽類，保持血液正常的酸堿值。
2、防止頭發(fā)干燥、無光澤、易折斷的飲食：每晝夜脫落30—40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象。化驗(yàn)分析顯示，頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭發(fā)變脆、干燥、易斷的原因。黃豆及豆制品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，應(yīng)多多食用。
3、含碘食物與秀發(fā)：碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。因此多吃含碘的食物如海帶、紫菜、海參、蛤等。
4、防止缺鐵性脫發(fā)飲食：缺鐵性禿發(fā)約占禿發(fā)病人的30%。維生素C可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此應(yīng)多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物，蛋類、木耳、豆類、油菜、芹菜、萵苣、海帶、芝麻、動(dòng)物肝臟等含鐵豐富，西紅柿、棗、桔等均含有大量的維生素。
5、防止頭發(fā)早白的飲食：毛發(fā)的黑白與毛發(fā)中黑色素的含量有關(guān)，黑色素由毛母色素細(xì)胞分泌，而毛母細(xì)胞活力的高低除與年齡有關(guān)外，還和營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。故應(yīng)多吃含維生素B族的食物如粗糧、豆類、蔬菜和水果，還要多吃富含鐵、銅等微量元素和高蛋白的食物，如動(dòng)物肝臟、腎、蛋黃、豆類、瘦肉等。
6、富含胱氨酸和蛋白質(zhì)的食物：黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。
7、含碘豐富的食物：海帶、海藻、紫菜、海參、蛤等海產(chǎn)品。
8、富含B族維生素和蛋白質(zhì)的食物：豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆制品、豬肝、羊肝、牛肉、雞肉、鵝肉、魚肉、雞蛋、鴨蛋、雞蛋粉、奶粉、黃油等。
9、新鮮蔬菜水果：胡蘿卜、洋蔥、香菜、菠菜、油菜、莧菜、薺菜、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。
另外，杏干、黑芝麻和核桃是頭發(fā)健美的最好食品，可以適量食用。
吃什么可以美白
美白食物——水果類
潤(rùn)澤美膚──草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果。
如番石榴：番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，想白的美眉可以多吃。
凈化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝。
如荔枝：荔枝含有蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、鐵等，維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)。
tips：荔枝易上火，易長(zhǎng)痘的MM要適可而止。
排毒整腸──香蕉、蘋果、鳳梨。
促進(jìn)代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨。
凈化平衡體質(zhì)──櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓。
如櫻桃：新鮮的櫻桃含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等，而鐵質(zhì)可以讓人起色紅潤(rùn)、β胡蘿卜素和維生素c可以美白肌膚。
美白食物——蔬菜類
1、番茄美白
材料：番茄
做法：把番茄搗爛，過濾，把番茄汁涂在臉上，20分鐘后洗去，每次涂幾次，可以使皮膚變白，還能去雀斑哦!
2、馬鈴薯美白
材料：馬鈴薯、面粉或者奶粉適量
做法：馬鈴薯去皮，搗爛磨成糊狀，濾去水分，然后加入面粉，將其涂在臉上，25分鐘后用清水洗去，可以漂白皮下的黑色素，還能消除黑眼圈。
tips：如果加入上等的奶粉效果更好。
3、白菜美白
材料：新鮮白菜適量
做法：白菜幫切成片狀，貼于面部，經(jīng)常使用可以使黑色皮膚轉(zhuǎn)白。
4、枸己美白
做法：枸己加水煎煮當(dāng)茶喝。
5、冬瓜籽仁美白
材料：冬瓜籽仁5克、桔皮6克、桃花12克、面粉適量。
做法：所有材料混合后研成細(xì)末，加入米湯送服，1日3次，連服幾個(gè)月，可以讓面部變得白嫩和光滑。
其他美白食物
6、西瓜籽仁美白
材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。
做法：將上訴材料研成粉末，飯后用米湯送服，每日3次，每次一湯匙，服用一個(gè)月后可以讓皮膚變白。
7、雞蛋清美白
材料：雞蛋清一個(gè)，面粉、黃瓜汁適量。
做法：蛋清加入少許面粉和黃瓜汁，調(diào)成糊狀，每晚涂在臉上，半小時(shí)后洗去，可使皮膚光滑細(xì)膩。
8、牛奶美白
材料：牛奶適量
做法：用紗布浸入牛奶，浸濕后敷在臉上，半小時(shí)后用清水洗去，每天一次，可以使皮膚白嫩。
9、玫瑰茶把玫瑰放入熱水中，蓋上蓋子五分鐘，可以起到美白的作用。
吃什么可以美白
水果類
潤(rùn)澤美膚──草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果 凈化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸──香蕉、蘋果、鳳梨
促進(jìn)代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 凈化平衡體質(zhì)──櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
蔬菜類
1、番茄美白 材料: 番茄一個(gè)
方法:將番茄搗爛,濾汁涂于臉部,20分鐘后洗凈,每日數(shù)次,可使皮膚變白,還兼治雀斑.
2、馬鈴薯美白 材料: 馬鈴薯1\3 , 面粉或者奶粉適量
方法: 馬鈴薯去皮,研磨搗爛成糊狀,濾去水分,調(diào)入上等得面粉,作為面膜涂在臉上,25分鐘后用清水洗去.對(duì)皮下得黑色素有漂白得作用,尤其對(duì)消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.
3、白菜美白 材料: 新鮮的白菜適量
做法: 白菜幫切成片狀,貼于面部,有使黑色皮膚轉(zhuǎn)白的功用.
其它美白食物
1 枸己美白 材料: 新鮮的120克. 干的60克.水適量
做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用
2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉適量
做法: 將材料混合后碾為細(xì)末,飯后用米湯調(diào)服,1日3次,連服數(shù)月,面部可變得白嫩而光滑
3 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
做法: 將材料混合后碾成細(xì)末,飯后用米湯服用,每日3次,每次一勺,服用一個(gè)月后面開始變白.
4 雞蛋清美白 材料: 雞蛋清一個(gè), 面粉,黃瓜汁適量
方法: 蛋清加入少許面粉和黃瓜汁,調(diào)成糊狀,每晚涂在臉上,半小時(shí)后洗去,可使皮膚光滑細(xì)膩.
5 牛奶美白 材料: 牛奶適量
做法: 牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透后敷面,半小時(shí)后用清水洗去,每天一次.皮膚被曬過度出現(xiàn)紅斑,可用牛奶涂搽被曬部位,再用檸檬敷面,一周后斑點(diǎn)會(huì)變小,隨后將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜,涂搽幾次,可消除斑。
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