男人補(bǔ)腎的日常注意事項(xiàng)
男人補(bǔ)腎的日常注意事項(xiàng)
腎對(duì)男人來(lái)說(shuō)非常重要，它不僅關(guān)系身體的健康，也關(guān)系到夫妻生活的和諧。那么男人補(bǔ)腎的日常注意事項(xiàng)有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
男人補(bǔ)腎的日常注意事項(xiàng)
1、經(jīng)常泡腳
溫水泡腳的過(guò)程中，在熱力的作用下能使得身體的熱量逐漸增加，人體內(nèi)的血管也會(huì)處于不斷擴(kuò)張的狀態(tài)，從而能使得氣血循環(huán)更加通暢。其中，晚上9點(diǎn)是最佳的泡腳時(shí)間，所以希望廣大的男性，在晚上的時(shí)候不妨泡個(gè)腳，既能讓腎臟得到極好的放松，還能很好的舒緩疲勞。
2、注重睡眠
很多男性對(duì)于自身的保健意識(shí)比較薄弱，然而各種不良的生活習(xí)慣都易對(duì)男性的腎臟產(chǎn)生不良的損傷。其中很多男性會(huì)沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，所以經(jīng)常會(huì)約上幾個(gè)朋友一起熬夜打游戲，而若經(jīng)常熬夜很容易使得腎臟精氣產(chǎn)生虧損，從而不利于腎精的養(yǎng)護(hù)。因此，要想更好的維護(hù)腎臟健康，一定要避免過(guò)度熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣，早睡早起。
3、注重飲食調(diào)養(yǎng)
民以食為天，食物是人們每日獲取營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，其中對(duì)于男性而言，要想更好的達(dá)到補(bǔ)腎的目的，選擇具有補(bǔ)腎的食物也是很關(guān)鍵的。中醫(yī)認(rèn)為，黑色能入腎，因此多攝取黑色的食物是補(bǔ)腎的有效方法。其中黑豆、黑木耳便是極好的滋補(bǔ)腎臟的美食佳選，希望廣大男性朋友在日常飲食中適量多吃一些。
4、沒(méi)事多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在的很多男性太缺乏鍛煉，沒(méi)事的時(shí)候也會(huì)選擇和朋友看球，而不是進(jìn)行體育鍛煉，然而經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是加強(qiáng)腰部鍛煉，能很好的起到促進(jìn)腰部血液循環(huán)的作用，對(duì)于改善血瘀狀態(tài)發(fā)揮重要的作用。因此，希望男性同胞們，沒(méi)事的時(shí)候多走走，邁開(kāi)腿對(duì)運(yùn)動(dòng)，既能強(qiáng)身健體，又能補(bǔ)腎養(yǎng)生。
5、不要用腦過(guò)度
男性對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，起著主力軍的作用，因此男性的壓力是很大的。而如果經(jīng)常處于高壓力狀態(tài)下，很容易對(duì)腎臟產(chǎn)生不良損傷。因?yàn)槿说哪I有生髓的說(shuō)法，腦髓的生長(zhǎng)主要依靠腎臟來(lái)維持，所以經(jīng)常處于用腦過(guò)度的狀態(tài)下則會(huì)對(duì)腎臟之氣產(chǎn)生不良損傷。
男人補(bǔ)腎的食物
(1)核桃
夜晚9點(diǎn)至12點(diǎn)是男人腎臟器官最為虛弱的階段。所以這段時(shí)間是進(jìn)行腎臟調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期。而通過(guò)睡前吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果。
(2)紅棗
食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食物，如能與銀耳、百合、山藥一起煨食，效果非常好。
(3)苦瓜
苦瓜雖然味道有點(diǎn)苦，可是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極其豐富，經(jīng)常吃對(duì)咱們的身體健康是十分有利的，有著不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果。
(4)黃鱔
食鱔，不光補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有必定的調(diào)節(jié)效果，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
(5)生蠔
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，生蠔是補(bǔ)腎的最佳食物。生蠔含有豐富的鋅元素，鋅是維持男性生殖體系健康的重要營(yíng)養(yǎng)，而生蠔中卻含大量的鋅，食用后對(duì)缺鋅的男 性非常好。
(6)枸杞
補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過(guò)去流行以形補(bǔ)形，以為多吃內(nèi)臟類(lèi)及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類(lèi)及海產(chǎn)類(lèi)食品的膽固醇過(guò)高而往往會(huì)引發(fā)高血壓等問(wèn)題。對(duì)于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，而枸杞無(wú)疑是首選。
幫助男人補(bǔ)腎的穴位
(1)按摩頭部
頭部是身體十二經(jīng)絡(luò)所在的地方，對(duì)于控制整個(gè)身體的運(yùn)行有非常好的作用，可以說(shuō)是身體的“指揮器”。
在早上起床后感覺(jué)到疲勞不妨按摩一下頭部，通過(guò)按摩頭部能夠促進(jìn)陽(yáng)氣上升，對(duì)于調(diào)和百脈、清醒頭腦、增強(qiáng)記憶、防止神經(jīng)衰弱有一定的作用，對(duì)于常見(jiàn)的神經(jīng)性頭痛也有一定的治療功效。
相對(duì)來(lái)說(shuō)，按摩頭部并不會(huì)直接刺激腎臟，但是，對(duì)于協(xié)助腎臟運(yùn)行有一定的幫助，例如，按摩頭部能夠刺激頭部穴位，不斷的改善頭發(fā)毛囊，使得血液流動(dòng)更加順暢，血液在流經(jīng)身體的時(shí)候，會(huì)通過(guò)腎臟，對(duì)于腎臟代謝有一定的幫助，從而能夠保健好身體。
(2)捏耳朵
在中醫(yī)看來(lái)，耳朵是腎臟的外在表現(xiàn)，腎臟是先天之本，耳朵上的穴位對(duì)于主宰腎臟有一定的作用，經(jīng)常按摩耳朵能夠固腎養(yǎng)腎。腎主藏精、開(kāi)竅于耳，這些耳熟能詳?shù)脑挾寄軌蜃屓藗冎劳高^(guò)耳朵能夠知曉腎臟的健康。
捏耳朵是生活中常見(jiàn)的小動(dòng)作，對(duì)于刺激腎臟有一定的作用。在這個(gè)時(shí)候，我們可以把雙手張開(kāi)，把雙手由后向前不斷的掃動(dòng)，在這掃動(dòng)的過(guò)程中，會(huì)聽(tīng)到嚓嚓響聲，這是耳朵受到了刺激，每天堅(jiān)持做，對(duì)于補(bǔ)腎有一定的幫助。
也可以把雙手握成拳頭，用拇指、食指沿著耳輪上下進(jìn)行推拿，在這過(guò)程中察覺(jué)到耳輪發(fā)熱對(duì)于健腦、明目有一定的作用，也能夠治療腰腿酸痛、頭暈?zāi)X脹等常見(jiàn)的癥狀。
而對(duì)于中老年男性來(lái)說(shuō)，在這個(gè)時(shí)候不妨用雙手手掌緊緊的貼住耳部，掌心將耳朵蓋嚴(yán)實(shí)，把拇指、小手指固定住，其余的三根手指不斷的交錯(cuò)叩擊枕骨部位，對(duì)于刺激風(fēng)府、啞門(mén)等穴位有一定的作用，起到很好的提神醒腦的作用，對(duì)于中老年的失眠、神經(jīng)衰弱、腎虛有一定的緩解作用。
(3)搓腰眼
腰部是腎臟所在的部位，按摩腰部對(duì)于刺激腎臟有非常好的作用，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，在早上起床的時(shí)候，不妨按摩一下腰部，對(duì)于腎臟的代謝有非常好的幫助。
在中醫(yī)看來(lái)，腰眼穴屬于帶脈穴位，按摩這個(gè)穴位能夠溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血，不僅能夠疏通帶脈的氣血流動(dòng)，對(duì)于強(qiáng)壯腰脊也有一定的功效。
通常情況下，中年男性腎氣不再充沛，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩腰眼穴，以此達(dá)到補(bǔ)腎益精的目的。
在按摩腰眼穴的時(shí)候，可以雙手握拳，用拇指的指關(guān)節(jié)緊緊按住腰眼部位，用力的進(jìn)行揉轉(zhuǎn)，達(dá)到酸脹的感覺(jué)即可。
也可以把手指并攏，不斷的上下擦動(dòng)，在這擦動(dòng)的過(guò)程中要快速有力，察覺(jué)到腰眼部位發(fā)熱。
同時(shí)，在平時(shí)要避免腰部受涼，以夏天來(lái)說(shuō)，盡量不要赤裸著上身，赤裸著上身會(huì)造成濕邪進(jìn)入到身體中，引起腰痛，造成腎陽(yáng)之氣外泄。夏天經(jīng)常搓腰眼，對(duì)于濕氣過(guò)重引起的腰痛有很好的緩解作用，促進(jìn)了血液的流動(dòng)，有效提高腰肌耐力。
(4)按摩關(guān)元穴
關(guān)元穴在肚臍的下方，這個(gè)穴位有培元固本的功效，一般來(lái)說(shuō)，元?dú)馓潛p的人按摩這個(gè)穴位對(duì)于刺激元?dú)庥蟹浅：玫膸椭?/p>
元?dú)夂苤匾３?chǔ)存在腎臟中，依賴于人們后天精氣的充養(yǎng)，對(duì)于幫助身體生長(zhǎng)、發(fā)育有非常好的作用，不斷的激發(fā)腎臟、經(jīng)絡(luò)的活力，對(duì)于保養(yǎng)身體器官有一定的幫助。
按摩關(guān)元穴能夠生產(chǎn)出更多的元?dú)?，使得腎氣更加活躍。一般來(lái)說(shuō)，在按摩的時(shí)候，雙手交叉重疊在關(guān)元穴上，稍微的用點(diǎn)力，交叉的雙手快速的上下推動(dòng)，在這推動(dòng)的過(guò)程中，力量不能太大，察覺(jué)到酸脹感就可以了。
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