坐月子期間可以減肥嗎需要注意什么
坐月子期間可以減肥嗎需要注意什么
生完孩子后很多新媽媽都急著擺脫臃腫的身材，于是在月子期間就開始減肥了，坐月子期間怎么減肥最有效?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了，一起來看看吧。
坐月子期間可以減肥嗎
如果你食母乳喂養(yǎng)的話，不用刻意去減肥，不利于寶寶健康。
如果你寶寶吃奶粉，也不著急在坐月子的時候減，對自己身體恢復(fù)造成不良的影響。過了這段時間再減也不晚的，最重要的是在坐月子的時候不要暴飲暴食，不要拼命地吃補品，適可而止。
坐月子期間是不能減肥的，這時候身體還處在虛弱的時候，傷口以及身體水平都沒有恢復(fù)到懷孕前，建議你還是出了月子保證母乳的情況下適當做做運動減肥坐月子的時候不要考慮那么多，只要按時吃飯，到時候起床，有規(guī)律的生活，堅持給孩子吃奶就餓可以減肥的。
坐月子期間最有效的減肥方法
1、不能捆裹擠壓：尤其是幾件套腹帶(粽子式)，過于捆裹擠壓，不僅不舒服，還會影響血液循環(huán)，也是產(chǎn)科醫(yī)生反對的，使用時要注意。
2、產(chǎn)后不能“收胃”：產(chǎn)后收胃是非常錯誤的，也是沒任何道理的，稍微懂一些醫(yī)學(xué)常識的人都知道，胃是不能收的，劍突下就是胃的部位，這個部位是不能擠壓的。產(chǎn)后極度虛弱的身材和哺乳都需要胃腸吸收營養(yǎng)來補充的，胃腸受擠壓，會直接影響胃腸功能的，產(chǎn)后只需要收腹矯正骨盆就行了。
產(chǎn)后減肥注意事項
1.月子期間不宜減肥
女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔(dān)。
2.不要節(jié)食減肥
懷孕時候，媽媽們都會吃很多食物進補。在生育后，一些媽媽就會想著通過節(jié)食的方式來快速減肥。然而，產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營養(yǎng)的供給。節(jié)食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。
3.不要過早運動
在產(chǎn)后的2個月內(nèi)，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動了。在產(chǎn)后6個月，可以加大運動的強度。
4.不要吃得太“補”
經(jīng)過生育，媽媽們耗盡“元氣”，家里人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產(chǎn)后進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。
5.不要不把肥胖當回事
很多人認為產(chǎn)后發(fā)胖是理所當然的事情，就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話，你就沒有動力減肥，好身材離你就會更遠一步了。
6.腹帶不能過緊
腹部肥胖是產(chǎn)后發(fā)胖的突出問題。產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因為，產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚皮較為松弛，每當活動量大時，體內(nèi)游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應(yīng)切記腹帶不能過緊。
7.保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最輕松方法。然而，新生兒的出生會打擾媽媽的作息。為了保持充足的睡眠，建議分擔(dān)照顧新生兒，不要把所有事情自己攬上身。
猜你喜歡：
3.坐月子第一周食譜