老花眼預(yù)防方法

老花眼預(yù)防方法

　　預(yù)防老花眼除了平時(shí)注意用眼衛(wèi)生，多做鍛煉，加強(qiáng)眼部保養(yǎng)外，飲食調(diào)理也很重要，老年人要注意飲食清淡，多補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜水果，除了日常要多補(bǔ)充對(duì)眼睛健康有好處的元素，同時(shí)還要做好相應(yīng)的預(yù)防工作。老花眼預(yù)防方法有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

　　老花眼預(yù)防方法

　　一、經(jīng)常眨眼睛

　　老年人經(jīng)常用一開一閉的眨眼方法，能起到振奮眼肌的作用，同時(shí)還可用雙手按摩眼部四周，有助于滋潤眼球，對(duì)預(yù)防更年期老花眼具有很大的幫助。

　　二、轉(zhuǎn)動(dòng)雙眼

　　用眼過后，靜坐，眼睛向左又向右，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)，有不僅有助于緩解眼疲勞，同時(shí)還可使眼肌更健康。

　　三、集中眼力看東西

　　很多老人習(xí)慣用余光看東西，這樣不僅不利于老花眼的恢復(fù)，同時(shí)還有可能會(huì)加重眼疲勞。

　　四、正確的用眼習(xí)慣

　　老年人看書，看電視的時(shí)間長，如果不注意坐姿，就會(huì)加重用眼疲勞，影響到整個(gè)眼球的恢復(fù)。因此要注意用眼習(xí)慣，盡量不要在床上，上廁所的時(shí)候看書，看電視的時(shí)候至少要保持1.5米的距離，每次最好不要超過2個(gè)小時(shí)。

　　五、眼保健操

　　對(duì)于老年人來說，平時(shí)多做眼保健操，可減少老花眼的癥狀。

　　六、注意睡眠質(zhì)量

　　中老年人心理壓力大，睡眠質(zhì)量不如年輕人，如果睡眠不足的話，那么白天視物就會(huì)模糊，所以要保證睡眠質(zhì)量。

　　老花眼會(huì)給老年人的日常生活帶來很大的影響，預(yù)防老花眼除了平時(shí)注意用眼衛(wèi)生，多做鍛煉，加強(qiáng)眼部保養(yǎng)外，飲食調(diào)理也很重要，老年人要注意飲食清淡，可多食用牛肉、瘦豬肉、魚類、蛋類、硬果類、豆類及豆制品等高蛋白食物;多吃番茄、黃瓜、白菜、菠菜、芹菜等新鮮蔬菜以及紅棗、核桃仁、芝麻、橘子、檸檬等富含維生素E、C的果品。

　　其他比如像枸杞子，菊花，決明子，金銀花，這些都具有清肝明目之功效，因此老年人平時(shí)可多泡點(diǎn)這類中藥茶來喝。由其是將枸杞子同菊花一起沖泡來喝，一清一補(bǔ)，更可保護(hù)視力。