中老年人健康快樂絕招

中老年人健康快樂絕招

　　美國心理學(xué)專家索尼婭博士研究顯示天做5件好事能使變得幸福和安寧當(dāng)然做善事不必事先計(jì)劃一些舉之勞和微不足道小事就會(huì)讓你感到意外回報(bào)如果你很難每天做足5件好事也不必?zé)浪髂釈I博士指出做到本善良就有收獲。

　　中老年人健康快樂絕招1.常打電話

　　美國加利福尼亞大學(xué)流行病學(xué)教授特里薩說保持長期友誼對維持快樂心情和身體健康大有好處而僅僅通過打電話與朋友聊天就讓血壓降低也不是什么奇怪事此外每周至少參加次活動(dòng)，思維會(huì)更敏銳并有預(yù)防心臟病作用。

　　中老年人健康快樂絕招2.記錄愉快時(shí)光

　　記錄下愉快事能夠提神加利福尼亞大學(xué)研究顯示寫下所有值得感激事未來周會(huì)更樂觀對們生活也會(huì)更為滿意不過也不要做得過火有研究顯示那些周寫1次感恩日記女比那些每周3次更覺得幸福，因此要找到適合你次數(shù)以免讓它成為負(fù)擔(dān)。

　　中老年人健康快樂絕招3.多做好事

　　美國心理學(xué)專家索尼婭博士研究顯示天做5件好事能使變得幸福和安寧當(dāng)然做善事不必事先計(jì)劃一些舉之勞和微不足道小事就會(huì)讓你感到意外回報(bào)如果你很難每天做足5件好事也不必?zé)溃髂釈I博士指出做到本善良就有收獲。

　　中老年人健康快樂絕招4.回憶過去

　　每周抽出一些時(shí)間寫下或錄下甚至是只心里回憶過去重大事件美國長壽中心主任巴特勒說可以以不同時(shí)間段來撰寫你生史：大學(xué)時(shí)代、新婚之始、職業(yè)生涯、初為母(父)寫下每生階段勝利、失誤以及對未來教訓(xùn) 回憶不好時(shí)光與回顧美好時(shí)光一樣有用因?yàn)楹芏嗍虑橹挥腥舾赡曛竽悴拍馨l(fā)現(xiàn)那次“損失”為你開啟另一扇門并最終解開心結(jié) 。