中老年人健康抗衰老絕招

中老年人健康抗衰老絕招

　　抗衰老是老人都會(huì)關(guān)注的事情，因?yàn)?ldquo;愛美之心，人皆有之”，聽到別人夸你年輕時(shí)，你還是會(huì)從心底里開心，可是到底要怎樣抗衰老才有效果呢?

　　中老年人健康抗衰老絕招1.抗衰老首要的當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)啦。運(yùn)動(dòng)能加速身體的新陳代謝，還能強(qiáng)健體魄，人一精神，自然就不顯老。老人在看電視時(shí)，可以進(jìn)行10分鐘的抬腿運(yùn)動(dòng)，這樣能增進(jìn)末梢血管中的血流充盈，使血回流的壓力增強(qiáng)，減輕心臟輸出壓力，有益心臟保健。平時(shí)在家也可以多出去散散步，周末跟老伴一起出去旅游，人自然也會(huì)開朗很多。

　　中老年人健康抗衰老絕招2.保持規(guī)律的生活。工作上班時(shí)，我們沒(méi)有那個(gè)時(shí)間照顧我們的健康，現(xiàn)在時(shí)間足夠了，當(dāng)然不能浪費(fèi)。老人要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，一日三餐要定時(shí)，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，早睡早起可以使人的精神看起來(lái)更好，每天適當(dāng)早起，可以呼吸新鮮的空氣，做下晨練，人看起來(lái)也年輕了，身體上下都舒服了。

　　中老年人健康抗衰老絕招3.對(duì)于老人的飲食，家里人一定不要忽視。老人吃東西有三忌“忌咸、忌油、忌多”，這些都會(huì)誘發(fā)心腦血管病，平時(shí)一定要注意。除此之外，每天保證足夠的蔬菜、水果、奶類也能很好的抗衰老。

　　中老年人健康抗衰老絕招4.老人一定要保持樂(lè)觀的心態(tài)，情志跟身體的健康狀態(tài)息息相關(guān)。經(jīng)歷了那么多事，有些事該看淡的就不要去管，順其自然是最好的，多笑笑，自然身輕如燕，仿佛回去年輕時(shí)的樣子。

　　平時(shí)老人可以多吃一些抗衰老的蔬果：

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，具有排除體內(nèi)毒素的功效，能使肌膚回復(fù)年輕，更有彈性。胡蘿卜中還含有β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，能有效地預(yù)防老年斑。

　　櫻桃

　　櫻桃自古以來(lái)就是美容果。櫻桃也是非常好的美白產(chǎn)品，其富含非常豐富的鐵幸元素，能預(yù)防缺鐵性貧血，還能有效防止衰老、活化細(xì)胞。

　　芝麻

　　芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久食，強(qiáng)身不老，延年益壽。

　　西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，西蘭花具有非常好的抗衰老和抗癌效果。

　　老人想要保持年輕態(tài)，要在平時(shí)生活上多多注意，摒棄不良的生活習(xí)慣。