冬季老人應(yīng)避免的養(yǎng)生誤區(qū)有哪些

　　許多的老人在冬季的時(shí)候會(huì)更注重養(yǎng)生。那么在這樣的季節(jié)養(yǎng)生可能會(huì)有哪些誤區(qū)呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　冬季養(yǎng)生誤區(qū)一：聽不如唱

　　不少老年人休息的時(shí)候喜歡聽聽小曲放松一下。但如果要達(dá)到延年益壽的效果，老人最好選擇開口唱出來。經(jīng)常放聲歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，還能提高認(rèn)知能力，增強(qiáng)思維活力及記憶力。而且唱歌能有效調(diào)節(jié)情緒。

　　冬季養(yǎng)生誤區(qū)二：吃好不如睡好

　　老年人隨著年齡變化，睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量都會(huì)慢慢下降，要知道睡眠的好壞直接關(guān)系到老人對(duì)疾病的抵抗力。一般情況下，60~80歲的老年人，每天最好睡足6~8小時(shí)。但睡眠時(shí)間超過10小時(shí)以上或者少于4小時(shí)對(duì)健康都不利。此外，要重視每天的午睡，時(shí)間半小時(shí)到l小時(shí)為佳，睡前可喝一杯白開水。

　　冬季養(yǎng)生誤區(qū)三：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

　　時(shí)下，越來越多的老人喜歡通過保健品來養(yǎng)生，并且過度相信大補(bǔ)的中藥材如人參、黃芪等。實(shí)際上，不論哪種保健品都容易出現(xiàn)成分不明、藥不對(duì)癥、應(yīng)用過量等弊端。相比之下，食補(bǔ)從日常食物而來，雖見效緩慢，但作用溫和。對(duì)于身體狀況良好的老人來說，只需合理安排三餐，食物新鮮、多樣、均衡即可。需要注意的是，根據(jù)老年人的身體特點(diǎn)，飯菜要軟爛、溫?zé)?，味道清淡?/p>

　　冬季養(yǎng)生誤區(qū)四：跑不如走

　　有些老人喜歡在晨練時(shí)快跑，這并不值得提倡。因?yàn)?，跑步時(shí)機(jī)體耗氧量會(huì)增加，易導(dǎo)致呼吸短促、機(jī)體缺氧，而大多數(shù)老人患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外。

　　冬季養(yǎng)生誤區(qū)五：皮膚瘙癢用手抓

　　冬天氣候干燥，空氣中濕度小、風(fēng)力大，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥瘙癢。切不可用手搔抓。因?yàn)?，這種做法，不僅徒勞無益，還容易因抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是注意補(bǔ)充體內(nèi)的水分，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物;洗澡時(shí)，水溫不宜過高，避免用堿性肥皂，也不易長時(shí)間搓擦身體;可適當(dāng)涂些油脂性強(qiáng)的護(hù)膚品。如果瘙癢嚴(yán)重應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，搽涂祛癢軟膏，服用抗過敏藥;另外，服用養(yǎng)血潤燥祛風(fēng)止癢的中藥對(duì)老年人冬令瘙癢效果良好。

　　冬季養(yǎng)生誤區(qū)六：空調(diào)溫高好舒服

　　冬令時(shí)節(jié)寒風(fēng)刺骨，為了在室內(nèi)享受溫暖，有相當(dāng)一部分老人，喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)至27℃或以上，使得室內(nèi)溫度如同春夏之交，的確使人感覺十分舒適。但長期在空調(diào)環(huán)境中的人易患空調(diào)綜合征。具體表現(xiàn)為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭疼、免疫功能下降等。室內(nèi)外溫差太大，極易患感冒;一些心腦血管疾病患者則容易發(fā)生心肌梗塞、中風(fēng)、面神經(jīng)癱瘓，甚至死亡。

　　冬季養(yǎng)生誤區(qū)七：冬季霧中常行走

　　大霧不僅嚴(yán)重影響交通秩序，而且嚴(yán)重危害人體健康。因?yàn)殪F的形成是在夜晴朗無云、近地面層水氣較充沛、氣流比較穩(wěn)定、風(fēng)力較小的情況下形成。大量廢氣、煙塵和其他大氣污染物，滯留在近地面層的空氣中，成為霧滴的凝結(jié)核、粘附在霧滴上或漂浮在空氣中，所以大霧天的空氣質(zhì)量特別差。因此，霧天時(shí)候老人、小孩盡量不要外出，不要在霧中長跑或進(jìn)行其他的體育鍛煉。

　　冬季養(yǎng)生誤區(qū)八：關(guān)節(jié)疼痛多飲酒

　　冬天氣候寒冷，一些患有關(guān)節(jié)炎的老年人，這時(shí)候往往會(huì)病情加重，因此，他們認(rèn)為喝酒是個(gè)很不錯(cuò)的保健方法。其實(shí)不然，酒的主要成分是乙醇，它產(chǎn)生的熱量很有限，人們喝酒后有熱乎乎感覺，這是由于交感神經(jīng)興奮，加速了肌體的代謝，放出了能量。但這是短暫的，隨著血管擴(kuò)張，熱量大量丟失后，反而會(huì)感到寒冷。