老人預(yù)防健忘癡呆多做4個動作

老人預(yù)防健忘癡呆多做4個動作

　　年紀大了就容易健忘，而且老年人是癡呆癥的高發(fā)人群，那么，老人該如何預(yù)防健忘癡呆呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下老人預(yù)防健忘癡呆多做4個動作，歡迎大家閱讀。

　　老人預(yù)防健忘癡呆多做4個動作：

　　1、叩頭、揉發(fā)根

　　先以雙手十指輕叩擊整個頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十余次。

　　2、“梳頭”、揉太陽穴、摩百會穴

　　太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按動，先順時針轉(zhuǎn)，后逆時針轉(zhuǎn)，各12次。

　　3、搓擦腦額

　　以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。

　　4、干擦臉

　　頭部按摩預(yù)防健忘和癡呆的最后一個步驟是干擦臉，即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。

　　預(yù)防老年人健忘妙招：

　　妙招1、邊做邊說記憶牢。

　　“今天吃過藥了嗎?”“出門鎖好門了沒有?”很多老人經(jīng)常因為記不清自己是否完成過這些日?；顒佣鄲啦灰?。老人在做這些事情的時候，可以邊做邊大聲說出來。比如，“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。

　　妙招2、拆分歸類記數(shù)字。

　　記數(shù)字對老人來說的確是挑戰(zhàn)。要想記住“3，8，2，7”四個數(shù)，單個記的效果遠不如“三十八，二十七”分組記憶。這種數(shù)字分組記憶法對記憶手機號也非常管用。

　　妙招3、經(jīng)常吃益腦食物。

　　有益心臟的食物同樣有益大腦。堅果、全谷食物、藍莓和深海肥魚、西蘭花等食物都有益大腦健康，增強老人記憶力。

　　妙招4、通過聯(lián)想記人名。

　　有意義的聯(lián)想可幫助增強記憶。專家表示，很多老人總覺得人名難記，其實有些名字可令人聯(lián)想到特定圖像，有些名字可通過諧音等聯(lián)想記憶。比如，豪斯(房子)、懷特(白色)等。

　　妙招5、多次重復(fù)記人名。

　　和別人談話時，及時重復(fù)一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對方，這個名字讓你想起了一個熟人。如果名字太復(fù)雜或你不是很熟悉，不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重復(fù)一下對方的名字，這樣記憶就更牢靠。

　　妙招6、面部特征幫記憶。

　　通過掃視對方的面孔，可以找出一個容易記住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發(fā)型等都是突出的特征。一般來說，你發(fā)現(xiàn)的第一個特征往往就是日后你想起這個人的線索。