老人心情不好怎么辦如何調(diào)節(jié)
研究表明，緊張和焦慮、恐懼等不良情緒是健康的大敵，尤其是老年人容易因?yàn)榧膊〉葐栴}，心情不好，性格變得古怪。以下是小編收集整理的關(guān)于老人心情不好的知識(shí)，希望對(duì)你有幫助。
老人心情不好怎么辦
1、適時(shí)開導(dǎo)
老人心情不好，作為家人要有針對(duì)性地做一些解說工作。及時(shí)了解影響老人心情的原因，有針對(duì)性的解決老人的困擾，引導(dǎo)老人走出心理低潮。即使工作再忙，年輕人仍需要多抽空與他們交流、溝通，給老年人以精神安慰。同時(shí)還要注意生活中老年人的行為，從老人微小的情緒變化中發(fā)現(xiàn)其心理矛盾、沖突，并有針對(duì)性地做好心里說服、解釋、勸慰、鼓勵(lì)工作等。
2、出門走走
鼓勵(lì)老人多出門走走，多和其他人交流，例如和其他老年朋友一起晨練、打拳、跳舞、逛公園等，還可在老年大學(xué)進(jìn)修;經(jīng)濟(jì)條件允許的話，還可與其他老年人一同外出旅行。集體活動(dòng)要比一個(gè)人在家里看電視更有利于老年人的心理健康。呼吸一下外面的空氣，欣賞一下自然的風(fēng)光，能夠幫助老人放松心情，提高愉悅感。
3、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以改善情緒，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大腦處于放松休息的狀態(tài)。并且運(yùn)動(dòng)后身體的勞累能讓人擁有高質(zhì)量的睡眠，提高人的精神動(dòng)力。體育鍛煉不僅可以改善和加強(qiáng)老年人的生理功能，增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增加主動(dòng)積極地安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強(qiáng)老年人的心理功能。
4、保持規(guī)律的作息
平時(shí)起居有常，生活作息有規(guī)律，對(duì)老人的身體有益。睡眠質(zhì)量下降也會(huì)影響老人的心理健康，因此保持規(guī)律的作息有助于老人以飽滿的精神和精力去積極向上的迎接每一天的到來。睡得好，自然胃口好，心情也會(huì)有效提升。研究發(fā)現(xiàn)，那些睡得少，睡得晚的人與保持規(guī)律的睡眠時(shí)間的人相比，想法往往比較消極。晚睡或睡眠不足的人容易出現(xiàn)消極的心情，因此規(guī)律作息有益身心健康。
5、享受天倫樂
家人永遠(yuǎn)是老人最重要的精神支柱，定期安排家庭活動(dòng)，讓老人感受到家人親切的支持，做起事來都必定更加起勁。不跟父母同住的子女，平日雖然不能常抽空見老人，下班后可別忘了打個(gè)電話問候他們。關(guān)心一下老人的生活以及身體健康，讓老人遠(yuǎn)離寂寞感。
老人心情不好如何調(diào)節(jié)
1、出門散散心
老人家心情不好時(shí)候，第一反應(yīng)就是不想說話，也感覺到自己比較郁悶，憋屈，但是有沒有辦法解決問題。此刻老年人應(yīng)該去到公園走走，看著花花草草，游人來來往往，小朋友歡樂的在玩著，可能也回想起來自己童年的樂趣，自然慢慢心情也就舒展開來了。呼吸一下新鮮的空氣，可以幫助緩解不良的情緒。
2、學(xué)會(huì)自我安慰
老年人要學(xué)會(huì)自我寬解和自我安慰，切莫因?yàn)樗ダ隙a(chǎn)生自卑、自棄的情緒。同時(shí)，老年人還應(yīng)該盡量保持平和的心境，不勉強(qiáng)自己做一些力不從心的事情，遇事也要三思而后行，切莫心急煩躁跟自己過不去。遇到不好的事情，要學(xué)會(huì)安慰自己，用“能這樣已經(jīng)是很好的了，很多人比我還不如呢”等想法來寬慰自己，讓自己放松心情。
3、看看電視
其實(shí)有時(shí)候沒有事情的時(shí)候人，人往往總會(huì)胡思亂想，總是覺得好無聊，無奈。此刻打開電視，看看搞笑的片子，喜劇片等，總會(huì)讓自己偷偷樂一樂，何樂而不為呢?可能看到都一個(gè)愉快畫面時(shí)候，那個(gè)正是自己當(dāng)年做的事情，那么你的痛也就不痛了，心情開始好起來的，相信陽(yáng)光總在自我調(diào)節(jié)后。
4、尋找精神寄托
退休固然是件好事，可是突然間改變了幾十年形成的生活習(xí)慣，難免會(huì)使人有空虛無聊、孤獨(dú)落寞之感。最好的辦法是結(jié)合自身實(shí)際情況選擇一兩項(xiàng)感興趣的活動(dòng)作為精神寄托，以充實(shí)自己的生活內(nèi)容。還應(yīng)該抽些時(shí)間走出家門多結(jié)交朋友，以使自己生活在群體的友愛之中。
5、幫助有需要的人
積極參與公益、慈善活動(dòng)，會(huì)因?yàn)?ldquo;我還有用”的心理對(duì)健康有益。美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家魯斯報(bào)告說，他們對(duì)全美洲884名65歲以上的老人進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些對(duì)所充當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色感到心滿意足的老人，一般壽命都比較長(zhǎng)。參與公益活動(dòng)不僅幫老年人打發(fā)了空閑的時(shí)間，而且可以讓老年人從幫助他人的過程中獲取快樂。
6、多學(xué)一些自我保健知識(shí)
老年人應(yīng)該正視心理變異，抽時(shí)間多學(xué)一些自我保健的常識(shí)，弄清楚發(fā)生心理變異的生理原因及其主要表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)自己有了心理變異的某些苗頭，要及時(shí)地進(jìn)行自我克制和自我糾正。
老人心情不好會(huì)得什么病
1、高血壓
血壓對(duì)于情緒的變化是極為敏感的。情緒狀態(tài)的改變可以引起血壓和心率的變化。憤怒、仇恨、焦慮、恐懼、抑郁等情緒,可使血壓升高,尤其以憤怒、焦慮、仇恨與血壓的關(guān)系最為密切。有人甚至認(rèn)為,被抑制的敵視情緒可能是血壓升高的重要原因。
2、胃腸疾病
消化系統(tǒng)是對(duì)情緒反應(yīng)的敏感器官。情緒與胃腸的功能狀態(tài)有著密切的聯(lián)系。人在恐懼或悲痛時(shí),胃粘膜會(huì)變白,胃酸停止分泌,可引起消化不良;而在焦慮、憤怒、怨恨時(shí),胃粘膜會(huì)充血,胃酸分泌增多,長(zhǎng)期如此,可導(dǎo)致胃潰瘍。
3、心臟病
心臟和血管對(duì)情緒反應(yīng)最為敏感。反復(fù)而持續(xù)出現(xiàn)的不良情緒,是導(dǎo)致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者,其冠心病發(fā)病率或復(fù)發(fā)率較高。
4、緊張性頭痛
頭痛是種常見癥狀,而緊張型頭痛是慢性頭痛中最常見的類型之一。老人一旦被負(fù)面情緒包圍,就會(huì)形成巨大的心理壓力。當(dāng)老人壓力過大,或者非常生氣、緊張、抑郁焦慮時(shí),頭頸部的血管和肌肉會(huì)收縮,腦袋就會(huì)脹痛、麻木。
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