老年人容易嗜睡的原因是什么
日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)，很多老年人會出現(xiàn)嗜睡癥的表現(xiàn)，導致白天睡眠過多或者沒事就想睡覺等，那么導致老年人嗜睡的原因是什么呢?老下面學習啦小編整理了老年人容易嗜睡的原因，一起來看看吧。
老年人容易嗜睡的原因
1、環(huán)境因素
老年人如果生活比較孤獨、單調，環(huán)境比較寂寞，再加上老年人由于體力欠佳，心臟功能不好，或患有骨關節(jié)病等，往往不愛活動，容易出現(xiàn)嗜睡。因此，在了解老年人嗜睡的原因之后，做子女的應該注意給老年人安排好日常生活，注意適當?shù)母阈┻m合老年人特點的活動，使老年人感到生活充實而有意義，從而擺脫孤獨、寂寞感。
2、藥物因素
主要指安眠藥的副作用，因為有的安眠藥作用時間比較長。另外，若老年人有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥，容易出現(xiàn)安眠藥的后作用，后作用表現(xiàn)為第二天起床后精神不佳，倦乏嗜睡。因此，在檢查老年人在嗜睡中，發(fā)現(xiàn)服用的藥物中和用安眠藥對嗜睡有一定關系，就應該停用、改用或減量應用安眠藥物。
3、腦部因素
當老年人出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)，首先應該考慮是否有腦部病變。例如當老年人出現(xiàn)腦部的炎癥、腦瘤、腦萎縮、腦動脈硬化癥和腦血管疾病等，都可能出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)。
4、身體因素
一般情況下，身體因素是最常見的老年人嗜睡的原因。老年人多體力衰弱，特別是身患一些全身疾病，如甲狀腺功能低下或肺部感染等，早期癥狀往往是精神萎靡和嗜睡。因此，家人應注意老年人患內科疾病的情況，如出現(xiàn)老年人嗜睡的情況，應及時找咨詢醫(yī)生或去醫(yī)院進行檢查，謹防延誤治療。
提高老年人睡眠質量的方法
1、要選擇對的床墊
這是因為老年人的腰椎功能會隨著年齡的增長而退化，甚至出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰腿痛等病癥。老人經過一天的坐、立之后，如果在夜間睡覺時仍然不能讓腰部得到休息，那么腰部病情會更加嚴重。
所以最簡單的方法就是要睡具有一定硬度的床，當然，睡硬板床并不是說一定要睡在硬木板床上而不用鋪任何床墊。例如有些老人由于骨質疏松導致脊柱變形，這種情況就不能睡硬板床了?，F(xiàn)在有一種"繼萬"玉石床墊，具有很好的保健效果，而且價格也不貴，可以上網看下。
2、良好的生活習慣
比如早起早睡，細嚼爛咽，睡前燙燙腳，飯后散散步，常開窗，透陽光，通空氣，不吸煙，不嗜酒……
3、老年人適當?shù)倪\動
適當?shù)倪\動也可以促使大腦內生成一種令人鎮(zhèn)靜和舒適的物質即內啡肽。運動可以使失眠患者加快入睡，并增加深睡眠的時間。這里要注意的是運動也不能過于疲勞。對于退休老年人來說，每天下午快步走30分鐘到60分鐘，加上睡前泡澡或洗腳也可以幫助入眠。
4、音樂催眠
臨睡前，來一段柔和、舒緩的音樂對盡快入睡有一定的效果。聽到輕松的音樂，就像一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹下靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者像躺在溫暖陽光下的海灘上，心情舒緩，從而安然入睡。
5、要調節(jié)生物鐘的變化
使睡眠的生物鐘狀態(tài)盡量與自然周期同步。由于太陽光是影響人體生物鐘的重要因素，所以，調節(jié)生物鐘應設法從改變光線的亮度入手。老年人每天應盡量在戶外度過黃昏時光，在太陽還未下山時就去戶外散步、培植花草等，使身體能感受到陽光而推遲困倦的感覺;而清晨則應避免光線的刺激，清晨外出散步應戴太陽鏡，因為光線主要是靠眼睛來感受的。從而使老人的生物鐘與自然周期盡可能地同步，使睡眠與夜晚同行。
老年人睡眠保健禁忌
一忌臨睡前吃東西 人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏便放慢，進人休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
二忌睡前用腦過度 晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
三忌睡前情緒激動 人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
四忌睡前說話 因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
五忌睡前飲濃茶、喝咖啡 濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處于亢奮狀態(tài)的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
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