老年人喝茶的好處
老年人喝茶的好處
很多老年人不喜歡喝水，但是喜歡喝茶，茶是健康飲品之一，對老年人來說，喝茶也是好習慣。下面小編帶你了解老年人喝茶的好處，希望對你有幫助!
老年人喝茶的好處
1、老年人喝茶的好處之改善記憶力
茶多酚有助于大腦進行局部調(diào)節(jié),改善記憶力,提高學習效率。國外研究證實,喝茶可以預防和治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病,尤其是老年認知障礙癥。此外,咖啡堿能促使中樞神經(jīng)興奮,有提神、益思、清心的效果。
2、老年人喝茶的好處之抗氧化
茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。有實驗研究顯示,1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶(SOD),大大高于其他同類物質(zhì)。另有實驗結(jié)果表明,茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
3、老年人喝茶的好處之降低中風危險
荷蘭一項為期15年的研究發(fā)現(xiàn),常喝不加牛奶紅茶可降低中風危險。美國研究發(fā)現(xiàn),5倍紅茶中的茶多酚可使壞膽固醇降低11%,進而降低中風和心臟病風險。茶多酚還具有改善血管功能的作用。
4、老年人喝茶的好處之提高骨密度
雖然茶葉中含有咖啡因成分,會促進鈣隨排尿流失,但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶,每杯也只有30~45毫克。其實,茶葉中含量更多的是有助于減少鈣流失的物質(zhì),包括氟元素、植物雌激素類物質(zhì)和鉀元素。臺灣研究發(fā)現(xiàn),常喝茶的人骨密度較高,髖關(guān)節(jié)骨折機率更低。
5、老年人喝茶的好處之腦子更靈活
英國研究發(fā)現(xiàn),紅茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高認知能力,喝兩倍紅茶即可改善注意力。另外,每天喝茶(或咖啡)100毫升以上,可以使用神經(jīng)膠質(zhì)瘤(最常見的腦腫瘤)危險降低34%。
6、老年人喝茶的好處之促進消化功能
綠茶(未經(jīng)過加工處理)有助于刺激腸道蠕動,促進食物消化。綠茶還可以阻止30%的脂肪吸收,具有減肥功效。薄荷茶可促進消化,姜茶可治反胃(特別是妊娠反應(yīng)),茴香茶可防止便秘、胃腸脹氣和腹絞痛。
7、老年人喝茶的好處之有利于心理健康
喝茶是改善整體心理健康的一個有效因素。在42,093個日本人中進行了人口學測驗。這項研究發(fā)現(xiàn)喝綠茶與較少的心理疾病和紊亂有著密切聯(lián)系。喝茶的積極影響也同樣在一項1,058名日本老年人的研究中得到證明。在對精神分裂癥的治療中,茶氨酸也一定程度上減少了焦慮和其他癥狀。
老年人如何正確喝茶
陸游曾這樣寫過:“細啜襟靈爽,微吟齒頰香。”用他的詩來明說,那是茶液入口要細啜慢咽,點滴于頰齒之間,讓味覺和嗅覺充分享受到茶香之滋味,以達到心神之融會,這種重在精神享受的飲法,則謂之“品茶”。
老年人由于生理機能的漸行退化,心肺消化功能的退減,加之有些老年人患有心腦血管方面的疾病,飲茶就更應(yīng)注意不能“牛飲”,也不能飲過濃的茶了。因為茶葉中的咖啡堿會導致興奮過度,增加血容量,加重心臟及腎臟的負擔,容易使人出現(xiàn)心慌、氣短、胸悶、失眠等不良癥狀,緣此給老年人的身心健康帶來危害。
對此,古人曾總結(jié)說:“淡溫茶清香養(yǎng)人,淡茶溫飲保年歲”。這里所說的“淡茶、溫茶”是必須的要素。加之少飲慢啜,通過對茶觀其形,察其色,聞其香,嘗其味,在“品”字上做功夫,以達到陶冶性靈、滋生情趣、增進友誼、樂乎天年之目的,這便是老年人最佳的飲茶之道了。
老年人喝茶注意事項
1、睡覺前喝茶易失眠。茶中的茶堿等物質(zhì),被人體吸收后,對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用,喝茶會使精神興奮,影響睡眠質(zhì)量。
2、服藥期喝茶減藥用。有些患慢性病的老人需要長期服藥,很多藥物服用期間不宜喝茶。茶堿可降低一些藥物的鎮(zhèn)痛作用,因此,服用鎮(zhèn)痛藥物時也不宜喝茶。
3、飲茶不宜過濃。濃茶所含的咖啡因往往過量,造成心動過速、心律不齊。因此,有冠心病、肺心病、高血壓的老年人喝茶宜清淡、少飲。
4、飯后不要立即飲茶。飯后立即飲茶會引起消化不良和某些營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏。
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