老年人健忘怎么辦
老年人健忘怎么辦
人到一定的年齡就會出現(xiàn)健忘的情況，這樣將會對生活有影響。那么老人健忘怎么辦?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來詳細了解下吧。
老人健忘怎么辦
老人總是丟三落四的、很健忘，給生活帶來一些影響，想要解決這個問題可以看看下面介紹的對策。
1、記不住數(shù)
人們對門牌號、日期、生日和密碼等信息的記憶屬于陳述性記憶(也稱外顯性記憶)。專家稱，如果不刻意去記它們，大腦就會自動將其遺忘。
對策:專家建議，可以給這些難記的數(shù)字賦予一定的意義，比如，某人的生日是國慶節(jié)后第8天等。
2、忘了打算要干啥
走進一個房間，卻忘記了要拿什么，這可能是分心所致。
對策:專家博士建議，去另一房間前，可以先想象一下打算取的物體，也可以采取聯(lián)想法，如要取夏天的衣服，可以想象一下沙灘上穿著泳衣的情景，增強記憶力。
3、找不到鑰匙
經(jīng)常忘記鑰匙、錢包或公交卡等日常物品放在何處，可能是注意力出現(xiàn)了問題。
對策:專家表示，放東西時，應(yīng)集中注意力，默默地或者大聲告訴自己放在了哪，如"我把鑰匙放進大衣口袋了"。還可以將易忘記的小物品固定放在一個地方，如將鑰匙掛在一進門的掛鉤上。
4、記不住名字
大多數(shù)人很少忘記面孔，但90%-95%的人都感到記別人名字難，這與記憶儲存以及記憶重新獲取(回想人名)有關(guān)。
對策:專家建議，見到陌生人多看幾眼，心中默默重復(fù)該人的名字至少三遍，將他們的特征與其姓名相關(guān)聯(lián)，或者在交談時多提及該人的名字，都能幫助記憶。
5、忘了關(guān)沒關(guān)燈
總是懷疑自己沒關(guān)煤氣罐、燈、電熨斗等，這是因為大腦會自動忽略掉這類機械性動作。
對策:其實，大多數(shù)情況下，這些電器都已經(jīng)關(guān)閉，如果總是擔(dān)心，可以在關(guān)閉電器時大聲說出來，比如煤氣關(guān)了、電熨斗插頭拔了。
6、記不住詞
講話時忘詞，話到嘴邊就是說不出來，記不住地名、電影名等，這多數(shù)都和一時緊張有關(guān)。
對策:專家建議，此時深呼吸幾次，讓大腦更清醒，或改用別的方式來表達你要說的，如“那個地方四季如春”、“那個電影是某某明星主演的”等。
能增強老人記憶力的食物
卷心菜：卷心菜中富含維生素B，能有效地預(yù)防大腦疲勞，從而起到增強記憶力的作用。
大豆：大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。
牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
鮮魚：鮮魚富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強大腦活力。
木耳：木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。
杏子：杏仁含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于增強記憶力。
核桃：因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
芝麻：芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個療程后，可收到較好的健腦效果。
雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
葵花子：豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
良性健忘與老年癡呆癥的區(qū)別
1、良性的健忘是老年人生理變化的一種反應(yīng)，其忘事的原因往往是注意力容易分散，不夠集中;而老年癡呆癥所導(dǎo)致的記憶力下降則嚴重得多，即使注意力集中，也記不住東西。
2、良性健忘主要表現(xiàn)為近記憶或即刻記憶減退，比如，幾分鐘前想著要回家拿鑰匙，幾分鐘后就忘了;老年癡呆患者則在此基礎(chǔ)上，還有遠記憶或延遲記憶的減退，不僅眼前的事想不起來，幾年前的也都忘光了。
3、良性健忘者容易忘了某些概念、規(guī)律、公式等，例如讓老人買點水果時，他會突然忘了“水果”的概念，以為“水果”是專指某一種水果，以至于冥思苦想;而老年癡呆者不僅有語義記憶減退，還會出現(xiàn)情景記憶減退，即對親身經(jīng)歷的事情、所見到的故事情節(jié)容易遺忘和混亂，例如剛看完一場電影，卻搞不清電影情節(jié)和人物間的關(guān)系。
4、良性健忘者只是部分記憶減退，經(jīng)人提醒，還能回憶起來;老年癡呆者的病情卻呈現(xiàn)出漸進性，容易完全忘記某事，即使有人提醒，也想不起來。
5、良性健忘者的正常生活往往不會受到影響;而老年癡呆患者的生活自理能力、工作能力和社交能力都可能受到影響，例如買東西結(jié)賬時不懂得找錢，在熟悉的地方也會迷路等。
不過，區(qū)別良性健忘和老年癡呆癥，對老百姓來說，還是比較困難的。如果為了以防萬一，發(fā)現(xiàn)老人愛忘事，最好帶他們到醫(yī)院的神經(jīng)科或老年病科，由專業(yè)醫(yī)生通過神經(jīng)心理測評，來進行判斷。因為有數(shù)據(jù)顯示，在健忘者中，有15%的人屬于老年癡呆癥的早期階段，如果不及早加以干預(yù)，他們就可能會以每年15%的速度，逐漸發(fā)展成老年癡呆。
因此，盡管不用總是疑神疑鬼，一旦有了癥狀，還是早檢查、早診斷、早干預(yù)才最保險。
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