半夜肚子餓怎么回事

　　有人經(jīng)常會在半夜醒來后肚子餓，那么，半夜肚子餓是怎么回事?下面由小編一一為您解答

　　半夜肚子餓是怎么回事?

　　半夜肚子餓的話最直接的原因是血液血糖濃度降低，不過原因有以下幾種：

　　第一種：血液有問題。有的人血液血糖濃度因為特征(遺傳)原因，一直會低于正常濃度，如此的結(jié)果是一直比較餓，吃東西到撐也不會覺得舒服，人比較虛弱，免疫力也不強，可能頻繁生病，并且沒有力氣。(建議去做血檢)

　　第二種：是消化道功能不好，小腸和胃等消化器官不能正常工作的話，就不能把食物完全的轉(zhuǎn)化為身體所須要的營養(yǎng)物質(zhì)，進而引起血糖濃度一直不高，很容易餓，剛吃完飯不久就餓了。(去做腸胃檢查，甚至包括口腔，食道，膽，這些)

　　第三種：還有可能是甲狀腺激素分泌比較多造成的，會很瘦弱，并且脾氣暴躁(俗稱甲亢，提議去醫(yī)院測試甲狀腺)

　　第四種：餓起來會受不了，是“煩心的餓”，有可能是肝功能不正常，當血糖濃度降低時，肝不能做出正確的生理反應(yīng)，來分解肝糖元來維持正常的活動能量，于是繼續(xù)消耗血液中不多的糖元，造成越來越重的生理反應(yīng)。(餓，煩心的餓)。(提議去檢查肝膽功能，膽的作用也很大，即使肝功能正常，膽功能不正常的話，脂肪也不能正常的轉(zhuǎn)化成能量物質(zhì)，也會引起相同的后果，不過人會發(fā)胖，吃不了油膩的東西)

　　第五種：有可能是腎的問題，營養(yǎng)物質(zhì)都要經(jīng)過腎的過濾，腎出了問題的話營養(yǎng)物質(zhì)就不能正常進入血液循環(huán)。引起機體一直處于營養(yǎng)不量的狀態(tài)，對外表現(xiàn)為餓。(提議檢查腎功能，腎小管和，有可能引起糖尿病。人會比較瘦弱，皮膚不好，有紅疹等，尿液顏色不正常)

　　第六種，有可能是上述的幾種原因的綜合表現(xiàn)。人是很精密高級的儀器，往往在比較小的損害的時候，它能靠自己身體的生理反應(yīng)來調(diào)節(jié)，來提示。因此當你感覺很不舒適的時候，身體機能已經(jīng)下降了比較多的程度了，因此有時候造成一種病癥的原因往往是幾種混雜在一起，生活調(diào)養(yǎng)：這兩天老是覺得肚子餓。今天早上剛吃完兩個小時就覺得餓，因此又吃了一頓 可能是神經(jīng)性饑餓癥狀 最好去醫(yī)院檢查一下 甲狀腺血糖，有可能是 消化不良引起的，提議你去醫(yī)院檢查一下，最好去醫(yī)院檢查排除有懷孕引起的可能，假如不是懷孕，是有胃病引起的，須要及時去醫(yī)院檢查后治療。

　　“三多一少”是糖尿病的主要表現(xiàn)。即多飲多尿多食，消瘦。因此你會感覺總是餓，平時應(yīng)注意飲食，少量多餐，多食用些膳食纖維類食物，既有助于減輕饑餓感，又不會引起血糖升高

　　半夜三更肚子餓，想吃東西，又怕消化不良睡不著，這么糾結(jié)的問題，該怎么解決呢?

　　選擇有助于睡眠的食物

　　1. 色氨酸含量豐富的食物，比如牛奶

　　大部分人都聽說過熱牛奶有助于睡眠的說法，但依據(jù)是什么呢?

　　牛奶等乳制品有助睡眠主要得益于其中的色氨酸成分。色氨酸作為人體所需的一種重要氨基酸，同時研究發(fā)現(xiàn)，它也是一種有助于促進睡眠的物質(zhì)。

　　其他富含色氨酸的食物包括堅果、食物種子、香蕉、蜂蜜和雞蛋等。

　　2. 碳水化合物

　　碳水化合物相比于其他幾類食物，脂肪、蛋白質(zhì)，是最易于消化的食物。晚上，食用大量高脂肪高蛋白的食物，會使你的身體器官會在臨睡時更關(guān)注于消化系統(tǒng)，而不是睡眠。

　　因此，深夜如果想吃零食，麥片搭牛奶，酸奶配餅干，或是面包加酸奶都是不錯的選擇。

　　避免以下食物

　　1. 漢堡和薯條

　　研究表明，經(jīng)常高脂飲食的人，不僅會導(dǎo)致體重增加，還會出現(xiàn)睡眠周期異常。因此，最好避免高脂飲食。

　　2. 咖啡因的食物

　　咖啡：毫無疑問，晚上喝杯咖啡可能會影響睡眠。即使少量的咖啡因也會導(dǎo)致睡眠障礙。

　　含咖啡因食品：不僅僅咖啡中含有咖啡因，這些食物也需提防，如巧克力、可樂、茶和聲稱無咖啡因的咖啡。

　　為了保證睡眠質(zhì)量，睡前 4～6 小時最好不要攝入咖啡因。

　　3. 酒

　　飲酒的兩難選擇：酒精可以幫人體更快入睡，但又會讓人頻繁醒來、睡不安穩(wěn)、頭痛、盜汗、噩夢等。

　　如果夜間要飲酒，每喝一杯酒再喝點水，以稀釋胃中的酒精。當然，為了睡個好覺，最好不要在睡前 4～6 小時內(nèi)喝酒。

　　4. 難消化和辛辣的食物

　　吃飽后躺在床上會有些不舒服，因為睡覺時人體消化系統(tǒng)的工作會減慢。不單單辛辣食物會讓你的胃難受，從而影響睡眠，吃太飽也會導(dǎo)致胃難受。

　　如果要吃大餐，盡量在睡前至少 4 小時吃完。

　　5. 高蛋白質(zhì)食物

　　肉食中的蛋白質(zhì)是我們?nèi)粘ｏ嬍车闹匾M成部分，但卻不適合睡前食用。

　　高蛋白、高脂的食物難以消化，所以睡前要盡量避免此類食物。一杯熱牛奶，一些碳水化合物豐富的食物，如餅干，都是睡前不錯的選擇。

　　注意：雖然我們經(jīng)常說牛奶富含蛋白質(zhì)，但這只是相對其它飲料來說的，一杯牛奶的蛋白質(zhì)其實還沒一個雞蛋多了。

　　6. 煙

　　尼古丁是一種興奮劑，和咖啡因的效果相似。晚上不要吸煙，特別是睡前或半夜醒來時，這會讓你更清醒，難以入眠。