社交恐懼癥的治療方法和護(hù)理方式
社交恐懼癥的治療方法和護(hù)理方式
社交恐懼癥是恐懼癥中發(fā)病率很高的一種類(lèi)型，一旦患上了社交恐懼癥不僅僅意味著患者們會(huì)有社交方面的障礙，還會(huì)因此導(dǎo)致更多的危害性出現(xiàn)，那么社交恐懼癥的治療方式是什么呢?以下是小編為你整理的社交恐懼癥的治療方式，希望對(duì)你有幫助。
社交恐懼癥的治療方法
1、催眠療法：這種治療的方法需要精神分析師將患者進(jìn)行催眠,，挖掘社交恐懼癥的患者的心靈或記憶深處的一些隱秘的東西?？纯椿颊呤欠裨谶^(guò)去經(jīng)歷過(guò)某種窘迫、尷尬的事件，尋找到患者的發(fā)病的根源。也是切實(shí)可行的方法，但是治療時(shí)間比較長(zhǎng)，需要患者有足夠的耐心。
2、強(qiáng)迫療法：這種治療方法主要是醫(yī)生讓社交恐懼癥的患者面對(duì)現(xiàn)實(shí)，也就是越害怕什么，就越讓患者干什么，比如站在車(chē)水馬龍的大街上或者是恐懼的異性面前，這時(shí)候因?yàn)榛颊叩目謶中睦恚涂梢岳镁薮蟮男睦泶碳せ颊哌_(dá)到強(qiáng)迫治療的效果。
3、情景治療：這種方法主要是是讓患者進(jìn)入自己的假想的空間里，這時(shí)候需要不斷地模擬發(fā)生社交當(dāng)中一些會(huì)讓自己恐懼的場(chǎng)景，需要進(jìn)行不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，并且在治療的過(guò)程當(dāng)中精神分析師也會(huì)不斷地鼓勵(lì)患者勇敢的、坦然的、面對(duì)這種場(chǎng)面，逐漸讓患者適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
4、藥物療法：藥物治療使治療社交恐懼癥當(dāng)中最有效的治療方法，主要是針對(duì)患者的具體的發(fā)病原因進(jìn)行藥物調(diào)整，因?yàn)獒t(yī)學(xué)研究認(rèn)為這是因?yàn)榛颊叩捏w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)的原因引發(fā)的這個(gè)病，所以運(yùn)用某類(lèi)藥物調(diào)節(jié)平衡。
社交恐懼癥的護(hù)理方式
轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)你被恐懼侵襲，不妨做點(diǎn)心理活動(dòng)以轉(zhuǎn)移注意力。你可能做心算、閱讀、朗誦或深呼吸。當(dāng)你投入這些活動(dòng)中，可以減少恐懼的想法及影像。你的身體將平靜下來(lái)，不會(huì)失控。
測(cè)量恐懼程度
將你的恐懼程度分十級(jí)。你將發(fā)現(xiàn)你的恐懼程度并非一成不變，而是上下起伏，時(shí)高時(shí)低。記錄哪些想法或活動(dòng)使你增加或減低恐懼感。了解這些誘因?qū)椭憧刂瓶謶帧?/p>
逐步克服
試著逐步克服恐懼，比起完全抹煞恐懼的方式要實(shí)際、可行。透過(guò)脫敏療法的訓(xùn)練，可逐漸建立自信心，改善失控的狀況。
多活動(dòng)
當(dāng)恐懼感襲來(lái)時(shí)，身體會(huì)分泌過(guò)盛的腎上腺素，而當(dāng)你活動(dòng)時(shí)，會(huì)消耗腎上腺素。因此，你感到恐懼時(shí)不要坐著不動(dòng)，而應(yīng)當(dāng)起身走動(dòng)，才能消耗腎上腺素。
若你無(wú)法走動(dòng)，不妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然后迅速放松。這種一緊一松的肌肉運(yùn)動(dòng)也能消耗腎上腺素。
社交恐懼癥給患者帶來(lái)的影響
危害一：找工作難。目前大學(xué)生就業(yè)壓力巨大，而面試是要面對(duì)的第一關(guān)，在社交焦慮癥的作用下，患者很難有效的在有限的時(shí)間內(nèi)將自己展示給面試官，即時(shí)自己再優(yōu)秀，也只能眼睜睜的將機(jī)會(huì)送與他人。
危害二：難以溝通，性格孤僻。目前的工作已經(jīng)不是單打獨(dú)斗的年代了，合理的溝通，大家團(tuán)隊(duì)做事，社交焦慮癥的患者在現(xiàn)實(shí)溝通的弊端非常影響其在團(tuán)隊(duì)的表現(xiàn)，久而久之，會(huì)讓自己性格孤僻。最后被團(tuán)隊(duì)淘汰。
危害三：缺失情感，危機(jī)健康?，F(xiàn)實(shí)和語(yǔ)言的交流無(wú)論多么短暫，都是一份情感寄托，是維系親人、朋友與自己直接的紐帶，過(guò)多的IM交流，會(huì)阻止這層紐帶，會(huì)讓自己過(guò)于冷漠和暴力，極度影響身心健康，同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的IM交流，對(duì)眼睛和頸椎也是一個(gè)不小的壓力。
恐懼癥是一種極普遍的心理障礙類(lèi)疾病，其中社交恐懼癥則更是常見(jiàn)，生活當(dāng)中我們不可避免地要與各種各樣的人打交道，然而社交恐懼癥的患者們卻無(wú)法適應(yīng)正常的社交活動(dòng)，這對(duì)患者的工作、生活都會(huì)帶來(lái)十分大的影響。
猜你喜歡:
3.怎樣克服膽怯心理
4.如何成為社交高手
5.恐懼社交怎么辦