8大誘因引發(fā)頭痛的病因如何與方法
8大誘因引發(fā)頭痛的病因如何與方法
頭痛，相信是生活中大多數(shù)人都有過(guò)的經(jīng)驗(yàn)。頭痛的出現(xiàn)給患者帶來(lái)嚴(yán)重的困擾，因此我們要重視起來(lái)。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了8大誘因引發(fā)頭痛病因及預(yù)防，一起來(lái)了解吧。
導(dǎo)致頭痛發(fā)生的原因
1、個(gè)性
某些性格特點(diǎn)，如死板、拘謹(jǐn)、內(nèi)向寡言都可能會(huì)使頭痛頻繁發(fā)作。如果這聽起來(lái)很像你的情況，趕快去參加一些放松性的活動(dòng)吧，這會(huì)讓你心情愉悅放松，更會(huì)使你遠(yuǎn)離頭痛。
2、體重
研究發(fā)現(xiàn)，輕度肥胖的女性比那些體重正?；蚱莸呐曰碱^痛的風(fēng)險(xiǎn)高35%。嚴(yán)重肥胖的女性患偏頭痛的幾率則達(dá)到80%。
3、性生活
在一項(xiàng)調(diào)查中，46%的被調(diào)查者表示性生活會(huì)導(dǎo)致頭痛。通常這是一種過(guò)勞頭痛，多見(jiàn)于男性。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，性頭痛是無(wú)害的。
4、周末補(bǔ)覺(jué)
周末或度假的時(shí)候，雖然遠(yuǎn)離了日常繁忙的工作，頭痛卻不期而至。對(duì)此，紐約頭痛研究中心創(chuàng)始人亞歷山大醫(yī)生說(shuō)：“盡量使你的睡眠時(shí)間保持正常，與一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠會(huì)使你遠(yuǎn)離頭痛。”
5、不吃早飯
我們知道你很忙，但饑餓是最常見(jiàn)的引發(fā)頭痛的原因。
6、攝入過(guò)多咖啡因
咖啡因在某些情況下可以起到緩解頭痛的作用，但事實(shí)上，它引發(fā)頭痛的幾率更高。紐約神經(jīng)學(xué)家?jiàn)W黛麗說(shuō)：“如果找不出其他病因，可以考慮是不是咖啡因?qū)е骂^痛。”
7、缺乏運(yùn)動(dòng)
瑞典的一項(xiàng)研究表明，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人比喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人更容易頭痛。每周5天，每天20-30分鐘的運(yùn)動(dòng)可以減輕壓力，向大腦輸送血液，并獲得良好的內(nèi)啡肽。
8、睡眠不足
一項(xiàng)大型研究結(jié)果顯示，那些每晚平均睡6個(gè)小時(shí)的人比那些睡眠充足的人，有明顯的、更嚴(yán)重和更頻繁的頭痛。
9、不正確飲食
每個(gè)人的反應(yīng)不同，但有些是眾所周知的引發(fā)頭痛的食物，而也有一些(尤其是富含鎂的食物)則能夠起到預(yù)防作用。
治療頭痛的方法
1、躺下來(lái)休息—會(huì)兒
如果有條件的話，在頭疼發(fā)作時(shí)，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息—會(huì)兒，—般來(lái)說(shuō)，只要睡上半個(gè)小時(shí)，偏頭痛就會(huì)有所減緩。
2、深呼吸消除焦慮
面對(duì)紛雜環(huán)境，深呼吸最有幫助，它既可使你鎮(zhèn)靜，又可恢復(fù)精神，患者常感到疲乏、頭痛、頭暈，實(shí)際上是由于緊張而導(dǎo)致的。有意識(shí)地進(jìn)行深度呼吸練習(xí)可有效地解除上述癥狀。
3、飲用綠茶
綠茶中的物質(zhì)對(duì)緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來(lái)克服嚴(yán)重的偏頭疼。
4、消除不良姿勢(shì)
注意預(yù)防和矯正各種不良姿勢(shì)，避免引起頭頸和肩背部肌肉的持續(xù)性收縮，比如長(zhǎng)期低頭伏案工作、電腦操作屏幕過(guò)近、女士織毛衣等。對(duì)職業(yè)性者工余時(shí)間要要進(jìn)行放松鍛煉。
5、按摩頭部
對(duì)頭部進(jìn)行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽(yáng)穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來(lái)按壓，可以用拳頭在太陽(yáng)穴到發(fā)際處輕輕來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩。
6、靜心冥想
使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購(gòu)買—盤此類的cd，在頭疼發(fā)作時(shí)隨著音樂(lè)閉目冥想—會(huì)，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
7、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)頭痛不能緩解，可采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，如室外散步、打球、做些娛樂(lè)活動(dòng)等，試圖把頭痛的癥狀忘掉。
治療頭痛的藥物
1、鎮(zhèn)痛藥
在頭痛初起或感到開始隱痛時(shí)服用含咖啡因麥角胺的鎮(zhèn)痛藥(如麥咖片)，每次2片(兒童減半)，如果仍不能控制發(fā)作，可在半小時(shí)后追加1～2片，但每日服量不得超過(guò)6片，每周不得超過(guò)12片。嘔吐劇烈者可用麥角胺栓劑，日劑量不超過(guò)3個(gè)，l周不超過(guò)6個(gè)。在頭痛時(shí)也可用布洛芬，每次口服400毫克，每日4次。同時(shí)可服用鎮(zhèn)靜安眠劑。
2、預(yù)防用的藥物：
1)、鈣通道阻滯劑：最有效的是西比林或氟桂利嗪，每晚服用5毫克;β-阻滯劑，如心得安;
2)、抗組胺藥物：如賽庚啶;非甾體抗炎藥，如消炎痛、扶他林等;
3)、中成藥：如正天丸、復(fù)方羊角膠囊、腦安等。
3、對(duì)女性特點(diǎn)，治療頭痛的常用藥物有：
1)、絕經(jīng)期頭痛：可通過(guò)小劑是雌激素治療，還可通過(guò)周期性用藥以消除體內(nèi)雌激素的周期性變化進(jìn)行治療。如此法無(wú)效，也可改變雌激素劑型進(jìn)行治療，具體順序可采用：結(jié)合雌激素-純雌二醇-合成雌激素-雌酮。報(bào)道認(rèn)為，加用小劑量的雄激素 對(duì)癥狀緩解也有一定作用。
2)、妊娠期頭痛：由于不少止痛藥對(duì)胎兒有致畸或?qū)雰河卸拘宰饔?，如需要用藥治療，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。產(chǎn)后偏頭痛，用藥范圍可相對(duì)放寬，嚴(yán)重頭痛發(fā)作可肌注舒馬曲坦 ，但用藥后4小時(shí)內(nèi)不要哺乳。
3)、月經(jīng)期頭痛：急性期發(fā)作時(shí)可應(yīng)用非甾體類抗炎止痛藥、二氫麥角胺等治療，在月經(jīng)前3天至4天前應(yīng)用，每日2次;預(yù)防性治療用受體阻滯劑、抗抑郁藥、鈣離子通道阻滯劑、丙酸等，用藥方法與急性期相同。如上述效果不理想，可給予小劑量雌激素補(bǔ)充，能收到較佳效果。
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