老人如何預(yù)防冠心病

老人如何預(yù)防冠心病

　　冠心病是中老年人死亡率較高的?；技膊?，嚴(yán)重威脅老人健康。提前預(yù)防是最好的方法，那么老人如何預(yù)防冠心病呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老人如何預(yù)防冠心病，希望能幫到你。

　　老人如何預(yù)防冠心病

　　1、及時(shí)補(bǔ)水

　　天熱，人體因排汗過(guò)多造成的缺水使血液濃縮。多喝水可維持血液正常的黏稠度和補(bǔ)充暑熱消耗的體液。要多喝涼開水，也可以喝一些淡鹽水。最好能在睡前半小時(shí)、半夜醒來(lái)及清晨起床后能喝一杯涼開水。白天也可以喝一些綠豆湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。

　　2、早餐吃些燕麥

　　燕麥中含有豐富的亞油酸和維生素B族，經(jīng)常使用燕麥，可以平衡營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心腦血管疾病，燕麥可以用水或者牛奶煮，也可以加在米飯里，既營(yíng)養(yǎng)又美味。

　　3、合理午睡

　　有關(guān)研究指出，地中海各國(guó)冠心病發(fā)病率低與他們傳統(tǒng)的午睡習(xí)慣分不開。北歐和北美冠心病的發(fā)病率高，則與他們?nèi)狈ξ缢嘘P(guān)。午睡是絕大多數(shù)人的生活習(xí)慣，然而，如何午睡卻大有學(xué)問(wèn)，尤其是對(duì)冠心病病人來(lái)說(shuō)，做到科學(xué)地午睡甚為重要。研究表明，每天午睡30分鐘可使冠心病發(fā)生率減少30%。

　　4、吃大豆

　　黃豆不含膽固醇，并可以降低人體膽固醇，減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生，預(yù)防心臟病，黃豆中還含有一種抑胰酶的物質(zhì)，它對(duì)糖尿病有一定的療效。因此，黃豆被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦為防治冠心病，高血壓動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的理想保健品。

　　5、戒煙

　　研究表明，戒煙后心血管系統(tǒng)可以逐漸發(fā)生“好”的變化，有些反應(yīng)甚至可以用立竿見影來(lái)形容。具體說(shuō)來(lái)。從吸最后一支煙起，20分鐘內(nèi)血壓下降，體溫、心率恢復(fù)到正常24小時(shí)內(nèi)，患者發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)就開始降低1年內(nèi)，冠心病的風(fēng)險(xiǎn)即可降低50%;戒煙5年內(nèi)，中風(fēng)或腦溢血的風(fēng)險(xiǎn)可以降低到與不吸煙者相似的水平;戒煙15年內(nèi)，冠心病的風(fēng)險(xiǎn)可以最終降低到與不吸煙者相似的水平。不僅如此，國(guó)外的醫(yī)藥經(jīng)濟(jì)學(xué)研究表明，相對(duì)于控制血壓、血糖和血脂，戒煙還是針對(duì)冠心病最為經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的干預(yù)手段。

　　6、少吃蛋黃

　　一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克，而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關(guān)系。過(guò)量食用雞蛋還會(huì)引發(fā)冠心病和過(guò)敏。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。

　　7、多吃蔬果

　　英國(guó)以及歐洲多國(guó)研究人員跟蹤調(diào)查的結(jié)果顯示，每天吃蔬果8份以上與不到3份的人相比，因冠心病而死的風(fēng)險(xiǎn)低22%，1份是指80克蔬果，相當(dāng)于一根小香蕉或中等大小的蘋果，或較小的胡蘿卜。

　　8、拒絕肥胖

　　成年人肥胖，尤其是向心性肥胖，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的2倍。肥胖者患冠心病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是有腰臀肥胖“蘋果形”身材的人。只要老人減肥3~5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。

　　冠心病的特點(diǎn)

　　一、老年心絞痛發(fā)作時(shí)疼痛部位可不典型。如有些人可表現(xiàn)為上腹不適、上腹痛，或食道阻塞感、燒灼感，而被診斷為胃炎、食道炎或膽囊炎;也可能表現(xiàn)為放射部位的疼痛，如左肩左臂痛、發(fā)麻、牙痛、下頜通或頸部緊縮感、頭痛等。

　　二、老年人由于長(zhǎng)期慢性心肌缺血可引起廣泛心肌纖維化，或并存心肌冬眠，形成缺血性心肌病，這類患者在診斷上存在一定困難，臨床上應(yīng)引起重視。

　　三、老年冠心病患者心絞痛癥狀常不典型，典型的心絞痛壓榨性疼痛少見，多位胸骨后悶痛、緊縮感，或僅表現(xiàn)為氣急、胸悶、乏力、心悸等癥狀，這可能與老年人痛覺遲鈍有關(guān)，也可能因老年人合并疾病癥狀所掩蓋或混淆。

　　四、老年人急性心肌梗塞臨床癥狀可不典型，有報(bào)道說(shuō)20-30%患者癥狀不典型,一些病人常以發(fā)作的呼吸困難、左心衰、肺水腫為首發(fā)癥狀，或表現(xiàn)為原因不明的 低血壓、心律失常，也有病人以突然昏迷、暈厥、抽搐等腦血管病癥狀為主要表現(xiàn)，也有病人(如下壁心梗)表現(xiàn)為上腹痛、惡心、嘔吐，疑為胃腸道疾病。還有部分老年人心梗發(fā)作為無(wú)痛性，可能因其冠脈病變多見于小分支而非主支，其心臟傳出神經(jīng)阻斷，或?qū)ν从X敏感性下降。

　　老年人合并糖尿病較多，糖尿病可累及感覺神經(jīng)，也是造成無(wú)痛性心梗的原因之一。另外老年人常并有腦動(dòng)脈硬化，腦供血不全而感覺遲鈍，顧心梗發(fā)作時(shí)可能無(wú)疼痛感。再有老年人心梗伴隨疾病多使其癥狀更加復(fù)雜和不典型，如常合并慢支、肺炎或肺氣腫，病人咳喘胸悶，而忽視了心梗的診斷。