女性更年期的癥狀有哪些

　　更年期如今是我們生活中耳熟能詳?shù)脑~,是女人到中年的常見病癥,那么更年期的女性到底有什么樣的表現(xiàn)呢?下面由學(xué)習啦小編為大家介紹女性更年期的癥狀有哪些，希望能幫到你。

　　女性更年期的癥狀有哪些

　　一、月經(jīng)不正常

　　此時月經(jīng)的次數(shù)會不正常起來，間隔時間會延長，經(jīng)期會縮短、少數(shù)人會出現(xiàn)月經(jīng)量增多且有血塊的情況，但會慢慢的停止。

　　二、情緒易怒

　　多疑焦慮、情緒波動、脾氣急躁、記憶力減退、失眠等，情緒上變化很大，不容易集中之余還特別容易激動。不管是什么事什么情況，屬于一點就能吵起來，甚至出現(xiàn)歇斯底里的情況。

　　三、生理難受

　　此時身體還會伴隨著潮熱出汗、頭暈?zāi)垦?、頭痛耳鳴、腰痛、口干、喉部有燒灼感、失眠健忘等癥狀，這些說大不大的癥狀會讓你的情緒也發(fā)生變化。內(nèi)分泌和雌激素也發(fā)生著微妙的變化，容易疲勞。

　　四、心腦血管疾病

　　表現(xiàn)為胸悶、心慌氣短、血壓波動、眩暈眼花等。因為雌激素的水平降低，所以使血中膽固醇升高容易發(fā)生動脈粥樣硬化、心肌梗塞、心肌缺血、高血壓等癥狀。

　　五、泌尿生殖系統(tǒng)

　　因雌激素水平降低，出現(xiàn)陰道干澀、性欲減退、性交痛，外陰癢、陰道炎、尿道炎、尿頻等癥狀。

　　六、骨骼肌肉

　　骨質(zhì)疏松，頸、腰酸背痛，抽筋，關(guān)節(jié)疼痛、易發(fā)生骨折等。

　　女性更年期調(diào)理方法

　　保持健康的生活習慣

　　首先起居生活要有規(guī)律性,按時睡眠和起床,保證每天8個小時的睡眠時間,工作之余應(yīng)適當參加勞動和運動。晨運值得提倡,半小時至1小時即可,可用來打球、跳舞或打太極等,可以結(jié)合自己的興趣去做,持之以恒。這樣的生活習慣有利于減輕更年期的癥狀。

　　增加鈣鐵攝入量

　　更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發(fā)生骨質(zhì)疏松,增加骨折的發(fā)生率。另外,婦女每天攝入1000毫克的鈣,可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的興奮性。因此,更年期婦女要經(jīng)常食用含高鈣的食品,鈣供給量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多種微量元素,每100克蜂蜜中鈣達108毫克鈣,可有效預(yù)防女性抽搐,每天可以服用溫牛奶2-3杯,每次加深色蜂蜜20-30克,蜂蜜可參考的棗花蜂蜜。

　　多吃桂圓

　　古稱龍眼,向與荔枝齊名。營養(yǎng)價值遠在一般水果之上,自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫(yī)家李時珍說:“食品以荔枝為貴,而滋益則龍眼為良。”桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效,對更年期養(yǎng)生,緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。

　　多吃核桃

　　素有“長壽果”之美稱,是滋補身體的佳果。祖國醫(yī)學(xué)對它的養(yǎng)生作用早有記載,認為它有“補腎固精,補氣養(yǎng)血,通潤血脈,溫肺潤腸,固牙黑發(fā)”等功效,是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。

　　定期體檢

　　絕經(jīng)期前后的女性是生殖器腫瘤的高發(fā)年齡,應(yīng)定期作防癌檢查,特別是子宮與乳房,要做重點檢查,養(yǎng)成定期體檢的好習慣。如果出現(xiàn)白帶異常、陰道流血的癥狀要及時檢查。

　　勞逸結(jié)合

　　規(guī)律生活。早上按時起床,晚上按時睡覺,養(yǎng)成良好的生活作息習慣,每天保證8小時的睡眠時間,閑暇是要適當?shù)膮⒓舆\動,鍛煉身體。早上晨練的話可以打太極、練氣功,打球、跳繩也都可以,堅持半小時,最好能養(yǎng)成鍛煉習慣。