有效預(yù)防血糖高的食物
糖尿病是一種慢性疾病，而糖尿病對(duì)于飲食的要求要比其他的疾病要大的多，所以血糖高的人吃什么就是一個(gè)很重要的問題。下面小編帶你了解有效預(yù)防血糖高的食物，希望對(duì)你有幫助!
有效預(yù)防血糖高的食物
1、預(yù)防血糖高吃毛豆。
毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)之一,有助于改善大腦功能,含有豐富的食物纖維,不僅能改善便秘,還有利于血壓和膽固醇的降低,對(duì)糖尿病心血管病人很有好處。
2、預(yù)防血糖高吃魔芋。
很多血糖高的人都容易吃晚飯后血糖升高,也就是餐后血糖高,如果能夠經(jīng)常吃魔芋,就會(huì)控制餐后血糖的升高。減輕胰島的負(fù)擔(dān)。
3、預(yù)防血糖高吃胡蘿卜。
胡蘿卜含有多種類胡蘿卜素、維生素和花色素等成分。實(shí)驗(yàn)證實(shí),胡蘿卜提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿卜可以生吃或搗汁食,亦可作配料。
4、預(yù)防血糖高吃韭菜。
除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養(yǎng),包括多余的脂肪。
5、預(yù)防血糖高吃蘋果。
性涼,味甘,有的品種略酸,具有補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,從而能降低血糖, 尤其是餐后血糖,對(duì)糖尿病有較好的療效。
6、預(yù)防血糖高吃柚。
性寒,味甘、酸。具有下氣消痰、健胃消食、水腫止痛、利咽消炎等功效。主治胃病、食積不化、慢性咳嗽、痰多氣喘、咽喉癢痛、熱病口渴等癥。 據(jù)實(shí)驗(yàn)證明:柚子有抗炎作用,其成份是柚皮甙,對(duì)病毒感染還有抑制作用。
7、預(yù)防血糖高吃桃。
桃子性溫,味甘、酸。桃子因含豐富的葡萄糖和果糖,甘甜多汁,具有生津、潤腸、活血、消積、益氣血、潤膚色、養(yǎng)陰斂汗等功效。主治津傷腸燥 便秘、經(jīng)閉、虛勞咳喘、瘀血腫塊、陰虛盜汗、冠心病等癥。
日常預(yù)防血糖高的方法
1、日常預(yù)防血糖高水果要選不太熟的。
成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,里面具有保健價(jià)值的營養(yǎng)成分還更豐富。
2、日常預(yù)防血糖高喝飲料加奶別加糖。
實(shí)驗(yàn)表明,一杯500毫升的奶茶中含有50克糖,已經(jīng)達(dá)到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。如果實(shí)在想喝,可以在紅茶等飲料中加點(diǎn)鮮奶。
3、日常預(yù)防血糖高自己做“減糖訓(xùn)練”。
如果一個(gè)孩子從小就特別喜歡吃甜食,會(huì)慢慢不習(xí)慣吃天然食物,他長大后吃加工食品的幾率就會(huì)大大增加。所以,有意識(shí)地從每周一次減糖餐或者減糖食物開始,增加到每日少吃一種含糖食物,幾個(gè)月后,口味就會(huì)變淡。
4、日常預(yù)防血糖高糖和油不要一起吃。
導(dǎo)致肥胖的唯一原因,是吃進(jìn)去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物,如果一起吃,很容易導(dǎo)致收入大于支出。所以進(jìn)食的時(shí)候一定要注意食物里是否有糖又有油,如果是的話盡量少吃。
血糖高的癥狀
1、血糖高的癥狀有尿量增多。
患者在高血糖的時(shí)候,患者尿量會(huì)有所增加,尿多不僅指尿的次數(shù)增多,而且尿量也增多,這是比較常見的高血糖的癥狀,甚至出現(xiàn)尿的泡沫多,尿漬發(fā)白、發(fā)粘等癥狀。
2、血糖高的癥狀有極度口渴。
當(dāng)患者的血糖升高的時(shí)候,會(huì)出現(xiàn)極度口渴的癥狀,尿多之后使體內(nèi)的水分減少,當(dāng)體內(nèi)水的總量減少1~2%時(shí),產(chǎn)生極度口渴的生理現(xiàn)象,并且出現(xiàn)皮膚干燥、脫水等現(xiàn)象。
3、血糖高的癥狀有心跳快速。
心跳快速,呼吸緩而深。在未經(jīng)過激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)感到心跳速度明顯跳得很快速,且呼吸困難。
4、血糖高的癥狀有惡心。
在生活中經(jīng)常惡心,干嘔,身體不適,嘔吐不斷,腹部偶有脹痛,不消化等癥狀,這些都是由于血糖不能進(jìn)入細(xì)胞,細(xì)胞缺乏能量所致。
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