患上頸椎病的飲食注意事項(xiàng)
患上頸椎病的飲食注意事項(xiàng)
預(yù)防脊椎病，主要是改變不良的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)、不要久坐。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的患上頸椎病的飲食注意，希望對大家有所幫助。
患上頸椎病的飲食注意
1、多補(bǔ)充維生素
由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。
2、對癥飲食
患者在日常生活中需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，多吃新鮮的蔬菜以及水果;多吃富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、黃豆、黑豆等物品。另外，如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜;如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者，應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物;如屬血虛氣滯者，應(yīng)多進(jìn)食公雞、鯉魚、黑豆等食物。 總之，對癥進(jìn)食，就能有利于頸椎病患者的康復(fù)。
3、不可暴飲暴食
人體的陰陽是平衡的，飲食過度或過寒、過熱都會(huì)使陰陽失調(diào)而致臟腑受傷。長時(shí)間食生冷寒涼的食物會(huì)傷脾胃之陽氣，導(dǎo)致寒濕內(nèi)生，從而加重頸椎病的癥狀。
4、頸椎病患者在飲食上沒有特殊的禁忌
但頸推病患者既要做到不可偏嗜一種食物，又要做到不饑飽失常。一般說，對于肥膩、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。而對于煙酒等刺激物盡量不要食用，飲食的不合理往往可以加重病情。少飲酒，忌食澆、烤食物。這是在頸椎病的自我治療中需要注意的。
外傷性頸椎病注意事項(xiàng)
?、偻鈧缘念i椎損傷，一定不能亂動(dòng)，需要采取措施是，固定住位置，有專業(yè)的醫(yī)院拍片診斷后再進(jìn)行治療。
②60歲以上老人，頸椎的問題，不主張給予頸椎復(fù)位，可采取按摩的療法解決肌肉痙攣。
?、奂本却胧?，頸椎發(fā)生損傷后，可以臨時(shí)利用書本或相應(yīng)的硬紙殼的器具固定頸椎后，當(dāng)天拍X片，三天后再拍一次X片檢查后，確診后以放松性的手法，疏導(dǎo)經(jīng)絡(luò)消炎。
④頸椎病的治療一般情況是隔一天一次治療，三次即可痊愈。
?、莸诙?、三頸椎旁有血塊或損傷時(shí)，必須先按風(fēng)池、翳明后從上向下用滾法治愈。
?、揞i椎盡可能的少動(dòng)，板、轉(zhuǎn)復(fù)位更要小心。
中藥：
交感神經(jīng)型：鉤藤12克、天麻12克、當(dāng)歸15克、川芎10克、丹參15克、白菊花、龍牡蠣各15克。
脊髓型：早期：桃仁、紅花各10克，葛根12克、丹參15克、赤芍10克、當(dāng)歸10克.中晚期：地龍24克、蜈蚣12條、全蟲12克、鉤藤24克、伸筋草24克、葛根12克、丹參24克、芍藥24克、狗脊12克、黨參24克、雞血藤24克、草和車24克、土元12克、白芥子36克。
頸椎病自我保健方法
一、保健操：
其方法是：坐正雙手叉腰，放慢呼吸，
1.緩緩低頭，使下巴盡量靠近胸部，
2.再仰頭，頭部盡量后仰，使頸后部有明顯的擠壓感，
3.隨后是左右歪頭，耳垂盡量靠近左右肩部，
4.左右轉(zhuǎn)頭，頦部盡量靠近肩部，
5.頭部順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)幅度要大，動(dòng)作要慢，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一圈，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)一圈，上述每個(gè)動(dòng)作可按節(jié)拍反復(fù)操作8次。(注意：頸椎病有眩暈癥狀的慎做頭部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作)
6.隨后用自己的雙手交疊的由上往下或由下往上捏頸肩部肌肉1-2分鐘;
7.再做擴(kuò)胸、旋肘、拍肩運(yùn)動(dòng)，兩臂向左右平伸、用力后展、挺胸，然后兩節(jié)肘關(guān)節(jié)屈曲，手指搭同側(cè)肩部，以肘尖做畫圈動(dòng)作，前后轉(zhuǎn)各10次，再用雙手掌交替的拍打左右肩部各10-20次。
二、注意事項(xiàng)
1、用枕適當(dāng)
枕頭的高低、軟硬對頸椎有直接影響， 最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。習(xí)慣仰臥的， 枕頭的高度為5cm左右(受壓以后的高度);習(xí)慣側(cè)臥的，高度為10cm左右。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。
2、頸部保暖
頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
3、姿勢正確
頸椎病的主要誘因是姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。最佳的工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時(shí)間>1h，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
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