冬季老人預(yù)防中風(fēng)的方法
冬季老人預(yù)防中風(fēng)的方法
冬季是中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)，據(jù)統(tǒng)計(jì)50%的中風(fēng)患者都是在冬季發(fā)病，尤其是老年人。接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下冬季預(yù)防中風(fēng)的方法吧。
冬季中風(fēng)的高發(fā)時(shí)期
1、冬季和其他季節(jié)相比最大的不同就是氣溫變低，氣溫寒冷使人的血流速度減慢，血管處于一個(gè)相對(duì)收縮狀態(tài)，導(dǎo)致血壓偏高。
2、還有在北方地區(qū)室內(nèi)外溫差大，健康人體對(duì)這種改變可以迅速產(chǎn)生保護(hù)性、適應(yīng)性調(diào)節(jié)，而老年人這種調(diào)節(jié)機(jī)能明顯減退，對(duì)外界環(huán)境變化適應(yīng)性差，也很容易成為腦中風(fēng)誘發(fā)因素。
3、在寒冷和環(huán)境溫度易變的季節(jié)里，老年人容易患呼吸道感染和急性心血管疾病，特別是那些原本患有氣管炎、慢性支氣管炎、肺氣腫、冠心病、心律失常等疾病的老人，一旦發(fā)病易導(dǎo)致心、肺功能衰竭，這種情況不僅直接影響腦功能，也可以誘發(fā)中風(fēng)。
4、冬季室內(nèi)的空氣由于缺乏通風(fēng)，質(zhì)量相對(duì)比較差，這也會(huì)增加腦血管疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)。
5、冬季的飲食也有一些變化，比如吃火鍋就會(huì)偏咸一些，過(guò)咸的飲食會(huì)增加血液的容量，血液粘稠度也會(huì)有相應(yīng)變化。
6、冬季氣候干燥，人體消耗水分多，容易造成體內(nèi)缺水。缺水后，血液黏稠，血流減慢，還會(huì)因血容量不足造成缺血性腦中風(fēng)。
7、冬季人也變得懶了，很多人都喜歡窩在家里，不喜歡外出運(yùn)動(dòng)，缺少運(yùn)動(dòng)也是很重要的因素。
中風(fēng)發(fā)病前癥狀
1、突然的面部、手腳的麻木或無(wú)力，特別是只發(fā)生在半邊身體。
2、突然的迷糊，言語(yǔ)或理解障礙。突然的單眼或雙眼視力障礙。
3、突然的頭暈，走路不穩(wěn)，失去平衡或不協(xié)調(diào)。
4、突然有不明原因的劇烈的持續(xù)頭痛。
5、突然的惡心、嘔吐、短暫的意識(shí)喪失或意識(shí)下降(如頭昏、迷糊、抽搐甚至昏迷)。
冬季老年人預(yù)防中風(fēng)的方法
1、生活規(guī)律
對(duì)一位高血壓病人來(lái)說(shuō)，有規(guī)律的生活，充分休息，比什么都重要。所謂規(guī)律，就是要調(diào)節(jié)你的起居活動(dòng)適應(yīng)你的生物鐘。早晨醒來(lái)，不要急于起床，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有大的波動(dòng)。
2、溫水洗漱
過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。飲白開水一杯，沖洗胃腸、稀釋血液、降低血液粘稠度，通暢血循環(huán)，降低血壓。
3、適當(dāng)晨練
專家指出，冬季同樣可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，但要注重適量，適量的體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，同時(shí)也可以預(yù)防不少疾病的發(fā)生。但高血壓病人不宜做激烈運(yùn)動(dòng)，跑步、登山均不可取。可根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇散步、做柔軟體操或打太極拳，但不可過(guò)力。
4、中午小睡
即使睡不著，也應(yīng)閉目養(yǎng)神或靜坐，這樣有利于降壓。晚上按時(shí)就寢，上床前用溫水洗腳，然后按摩雙足及雙下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。
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