引發(fā)高血壓的原因以及食物
高血壓是比價常見的一種心血管疾病了。那么你們知道引發(fā)高血壓有什么原因嗎?預(yù)防高血壓的食物是什么呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下高血壓的原因與預(yù)防吧。
引發(fā)高血壓的原因
1.飲酒的危害
雖然少量的飲酒不會對血壓造成立即的作用。但是，無論是收縮壓還是舒張壓，都與每天的飲酒量相關(guān)。與不飲酒的人群相比，持續(xù)飲酒的男性在4年內(nèi)發(fā)生高血壓的危險性增加40%。
2.高鹽飲食
中國人飲食中鹽的含量高于西方人群。我國北方地區(qū)，每人每天攝入12至18克食鹽;南方地區(qū)每人每天攝入8克左右的食鹽。我國的飲食特點除了含鹽量高以外，還有低鉀、低鈣和低動物蛋白質(zhì)的傾向。所以，高鈉飲食是中國人高血壓發(fā)病的一個重要因素，而低鉀、低鈣和低動物蛋白質(zhì)飲食結(jié)構(gòu)又會加重高鈉對血壓的不利影響。
3.肥胖
由于人的身高不同，會影響到體重的測量。所以，比較恰當(dāng)?shù)胤从丑w重的方法是“身高體重指數(shù)”：計算公式是“體重(kg)/身高(m)”。身高體重指數(shù)>25，就定義為超重;>30稱為肥胖。根據(jù)研究，身高體重指數(shù)每增加1，那么5年內(nèi)出現(xiàn)高血壓的危險性增加9%;體重指數(shù)每增加3，那么4年內(nèi)發(fā)生高血壓的危險性，男性增加50%，女性增加57%。
4.工作壓力大易患高血壓
一項新的研究顯示，與工作有關(guān)的煩惱和其它心理壓力都有可能會引起高血壓，但對于男性而言，工作壓力的影響尤其重要。
預(yù)防高血壓的食物
1、堅果
毋庸置疑，堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、鎂元素和纖維，并且低鈉。但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。
2、豆類
豆類制品中含有大量的鉀，當(dāng)體內(nèi)鉀元素過少時，身體就會轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那么我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮，也對控制血壓有好處。
3、脫脂牛奶
脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。
4、葵花籽
所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處，然而當(dāng)談到降低血壓時，葵花籽在其中可謂是獨樹一幟。
葵花籽被認(rèn)為是一種很好的膳食纖維來源，并且每天只需食用三克?？ㄗ褧槿梭w提供全面的營養(yǎng)，以此降低血壓。但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。
5、石榴汁
石榴中富含抗氧化物質(zhì)，缺少抗氧化物質(zhì)會易于產(chǎn)生高血壓。然而糖尿病(內(nèi)分泌科)人在食用石榴的時候需要注意，因為石榴會使體內(nèi)的糖分增加。
高血壓的檢查方法
1、血液檢查
通過這項檢查的積極采用，高血壓患者是可以有效的對自己的病情進行科學(xué)的判斷的。對患者進行血液檢查是非常必要的，這是有一定依據(jù)的，通常血壓變化會引起血液中血細(xì)胞和血紅蛋白的變化，血常規(guī)紅細(xì)胞和血紅蛋白一般無異常，但急進型高血壓時可有Coombs試驗陰性的微血管病性溶血性貧血，伴畸形紅細(xì)胞血紅蛋白高者血液粘度增加。
2、尿常規(guī)檢查
這個檢查方法對患者取得可靠的診斷結(jié)果具有不可忽視的積極作用。高血壓患者需要進行關(guān)鍵的尿常規(guī)檢查，這對判斷高血壓的病情發(fā)展情況是很重要的，腎濃縮功能受損時尿比重逐漸下降，可有少量尿蛋白紅細(xì)胞，偶見管型隨腎病變進展，尿蛋白量增多，在良性腎硬化者如24小時尿蛋白在1g以上時提示預(yù)后差紅細(xì)胞和管型，也可增多管型主要是透明和顆粒者。
看過“引發(fā)高血壓的原因”的人還看了：