孕婦怎么預(yù)防血糖高有哪些方法

時(shí)間：2016-11-29 14:19:35 冠明863由分享

　　孕期的血糖高對(duì)胎兒有非常大的危害，孕媽媽需要注意做好控制血糖的工作。孕婦怎么預(yù)防血糖高?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)孕婦預(yù)防血糖高的方法吧!

　　孕婦預(yù)防血糖高的方法

　　1、孕婦預(yù)防血糖高之運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　孕婦適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于提高胰島素敏感性,能有效的控制血糖。

　　孕婦可以在室內(nèi)做做孕婦瑜伽動(dòng)作或孕婦體操,或者選擇到室外稍微活動(dòng),比如飯后室外散,早上太極拳等。舒緩不劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉都是可以嘗試的,孕婦應(yīng)該達(dá)到運(yùn)動(dòng)發(fā)熱但不出汗的效果。

　　2、孕婦預(yù)防血糖高之飲食調(diào)理

　　孕婦在飲食上可以多多選擇降血糖的食物。那么降血糖的食物有哪些呢?

　　紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜,以降低血糖。

　　黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì),其中木耳多糖有降糖效果,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。

　　3、孕婦預(yù)防血糖高的飲食原則

　　3.1、攝取正確糖類。糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常,并避免酮體產(chǎn)生。所以孕媽們不要為了停止攝入淀粉而完全不吃米飯,而是應(yīng)盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料及甜食,可避免餐后快速的血糖增加。

　　3.2、少食多餐。為維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥之發(fā)生,餐次的分配非常重要。因?yàn)橐淮芜M(jìn)食大量食物會(huì)造成血糖快速上升,且母體空腹太久時(shí),容易產(chǎn)生酮體,所以建議少量多餐,將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時(shí)間相距過長(zhǎng),所以睡前要補(bǔ)充點(diǎn)心。

　　3.3、飲食平衡。與正常孕婦一樣,得了妊娠糖尿病的媽咪各方面的營(yíng)養(yǎng)素也要攝取到位,只不過必須更注意熱量的攝取、營(yíng)養(yǎng)素的分配比例及進(jìn)餐的次數(shù)。

　　孕婦血糖高的癥狀

　　1、尿多

　　血糖高的準(zhǔn)媽媽第一個(gè)首要的特點(diǎn)就是皮膚干燥,并且尿多。多尿不僅指尿的次數(shù)增多,而且尿量也明顯增加,24小時(shí)內(nèi)可有20多次,尿量達(dá)2–3升甚至10升之多。

　　2、口渴

　　孕婦血糖高的第二個(gè)癥狀就是總覺得口渴,因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的血糖升高會(huì)產(chǎn)生尿頻,尿尿次數(shù)增多體內(nèi)就會(huì)缺水,準(zhǔn)媽媽的大腦神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)產(chǎn)生口渴的感覺,這與正常的口渴感覺不一樣,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該注意區(qū)分。

　　3、消瘦

　　如果準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己食量大增,卻反而變得消瘦了,則要小心。因?yàn)槿绻麥?zhǔn)媽媽血糖偏高,體內(nèi)葡萄糖利用減少,脂肪分解增加,蛋白質(zhì)合成不足,分解加快等,均引起消瘦,如有多尿癥狀,體內(nèi)水分的丟失更會(huì)加重消瘦癥狀。同樣,病程時(shí)間越長(zhǎng),血糖越高,病情越重,消瘦也就越明顯。