腸胃不消化吃什么食物好
腸胃不消化吃什么食物好
吃了過多的食物之后引起消化不良，整個(gè)人很不舒服，腸胃不消化吃什么食物好?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理腸胃不消化的食物。
腸胃不消化吃的食物
1、大麥及大麥芽含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
2、酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外,突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長,可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積,因而有防癌作用,酸奶有輕度腹瀉作用,可防止老年人便秘。
3、蘋果既能止瀉,又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用,所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉,單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng),加速排便,故又有通便作用。
4、西紅柿含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸,可保護(hù)維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能協(xié)助胃液消化脂肪,番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長,可治療口角炎。
5、橘皮對消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
6、雞肫皮又稱雞內(nèi)金,為雞胃的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促進(jìn)胃蠕動(dòng)。胃激素遇高熱易受破壞,故以生食為佳。
7、未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,可促進(jìn)食物的消化和吸收。
8、白菜含有大量的粗纖維,可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干結(jié)。
腸胃不消化的解決方法
1、檢測胃酸。當(dāng)一個(gè)人體內(nèi)的胃酸不足時(shí)就會(huì)直接引起消化不良的問題,這個(gè)時(shí)候建議喝一杯蘋果醋,如果沒有緩解消化不良的話,則說明你體內(nèi)的胃酸已經(jīng)過多了,這個(gè)時(shí)候就不需要在服用增加胃酸的藥物了,相反的如果喝完蘋果醋之后胃部灼熱感消失的話,則建議你每天可適當(dāng)?shù)暮刃┨O果汁或者檸檬汁的以增加胃酸。
2、當(dāng)出現(xiàn)消化不良時(shí),最好不要吃過甜、過油膩的、辛辣的食物。也不要去喝碳酸飲料、咖啡、油炸食品、通心粉、加工食品、方便食品等等都盡量不要在食用了。此外,盡量不要在食用含有酶抑制劑的食物,在消化不良期間最好也要節(jié)制食用大豆及花生之類的食物。
3、注意科學(xué)的飲食方式。多吃纖維素含量豐富的蔬菜水果、特別是谷類物質(zhì)一定要適量多吃一些,多注意各食物之間的科學(xué)搭配,比如說在吃蛋白質(zhì)豐富的食物最好就少吃淀粉含量豐富的食物等等。如果實(shí)在消化不良的話,建議適當(dāng)多喝些米湯之類的,這樣對促進(jìn)消化,減少胃灼熱感也有一定的幫助的。
4、 消化不良時(shí),順著肚臍周圍按順時(shí)針的方向進(jìn)行按摩,這樣有利于消化吸收。
5、 現(xiàn)代消化不良多以運(yùn)動(dòng)量過少,比如長時(shí)間坐在電腦前不運(yùn)動(dòng),自然不需要消耗大量熱量,而又食用過多的食物,積累的熱量只能存在腸胃當(dāng)中,因此堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對于緩解消化不良的問題也有一定的幫助。
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